A megfelelő testlabda kiválasztása

A testmozgás labda tevékenységeinek hatékony elvégzéséhez a megfelelő testlabda méretének gondos kiválasztása szükséges. Mivel a személyes konzultációk nem mindig lehetségesek, a gyógytornászok, az edzőedzők és más szakemberek több irányelvet is kidolgoztak, amelyeket a megfelelő testlabda méretének kiválasztásakor kell használni.

Amikor egyenesen ül egy testlabdán:

• A lábaknak síknak kell lenniük a padlón – egyenletes súlyeloszlás mellett. és a térd (a combok párhuzamosak a talajjal vagy kissé lefelé mutatnak.)
• A medence, a váll és a fül függőleges vonalban legyen – a test nem ellensúlyozhat semmilyen irányba. A könnyed fel és le ugrálás általában ezt az igazítást eredményezi.

A testlabdák általában öt különböző átmérőjűek. Ezeket a méreteket ennek megfelelően használják különböző testösszetételű emberek számára.

Lásd: Hogyan indítsunk egy testlabdaprogramot

Fontos megjegyezni, hogy önmagában a magasság nem az egyetlen tényező gömbméret meghatározása. Mivel a testlabdák rugalmasak és ellenállást nyújtanak, a súly is fontos tényező.

Általános útmutató a a testlabda átmérőjének magassági megfeleltetése a következő (ez azt feltételezi, hogy az átlagos testtömeg arányos a magassággal):

Ha a testtömeg magasságig nagyobb, mint az átlagos arány, a testlabdára ülve jobban összenyomódik, ezért az egyéneknek általában meg kell próbálniuk a következő nagyobb testlabda méretét a 90 fokos szabály fenntartása érdekében. Egy másik tényező, amelyet szem előtt kell tartani, hogy a legtöbb testlabda méret bizonyos fokig állítható. Ha a csípőnél és a térdnél a szög jóval nagyobb, mint 90 fok, akkor némi levegő szabadulhat fel ennek ellensúlyozására, és fordítva.

Ne feledje, hogy a testlabdából felszabaduló levegő elveszíti a légnyomását. Amint a labda ellaposodik, ez valójában stabilabbá teszi, mivel nagyobb az érintkező felülete az ellenálló felülettel és a testtel. Ez azt jelenti, hogy a stabilizáló és kiegyensúlyozó gyakorlatok könnyebbé válnak, és elveszítik bizonyos hatékonyságukat.

A testlabdák a rendszeres használattól való nyújtás miatt is nyomást veszítenek. Ezért a labda öregedésével további felfújást igényelhet. Másrészt, ha túl sok levegőt adunk a testlabdához, megnő az egyensúly és a stabilizálás nehézsége, mivel az érintkezési terület csökken.

A labda átmérőjének gyakorlása Személy magassága 45 cm 5 “és 55 cm 5 “1” – 5 “8” 65 cm 5 “9” – 6 “2” 75 cm 6 “3” – 6 “7” 85 cm 6 “8” és magasabb