달리거나 걸을 때 손이 부어 오르는 이유는 무엇입니까?

• 더운 날씨에 러너들이 흔히 겪는 손 부기는 문제입니다.
• 스윙 뛰는 동안 팔과 혈류 증가가 발생할 수있는 두 가지 추가 이유입니다.
• 운동을 하루 중 더 시원한 시간으로 옮기면이를 경험할 확률을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

중간에 손이 부어 오르거나 아래로 내려간 적이 있다면 부은 손가락을 본다는 사실은 확실히 혼자가 아닙니다. 미묘한 경우가 많지만 실제로는 매우 흔한 일이므로 미네소타 대학교 가정 의학과 지역 사회 보건학과 교수 인 William O. Roberts 박사를 선택하여이 현상에 대한 세부 정보를 제공했습니다.

Roberts에 따르면, 손이 더워지면 보통 손이 부어 오르지 만 탈수 증상이 아닙니다. 오히려 그 반대입니다. 손과 손가락이 붓는 것은 저 나트륨 혈증의 징후 일 수 있으며 달리는 동안 너무 많은 수분을 마실 때 발생합니다.

“운동하는 동안 혈액 순환이 증가하고 손에는 열리는 작은 혈관의 큰 네트워크가 있습니다.”라고 Runner s World에 말합니다. “혈류가 증가하면 세포간에 약간의 액체가 새어 나옵니다. . 이 누출은 아마도 손가락이 붓는 원인 일 것입니다.”

또한, 달리면서 팔을 흔들면 손의 체액 유지에 기여할 수 있습니다.이 동작은 피부 전체의 공기 이동을 증가시켜 공기와의 열교환을 개선하기 때문입니다.

” 이 액체는 결국 세포로 재 흡수되거나 림프계에 의해 제거됩니다. “이 과정은 달리는 동안 진행되지만 제거 속도는 축적 속도보다 느립니다. 운동을 중단하면 체액이 혈관계 나 주변 세포로 재 흡수되거나 림프 흐름에 의해 제거됩니다.”

해결 방법? 로버츠는 더위 속에서 뛰었을 때 손이 부어 오르는 것을 발견하면 하루 중 더 시원한 부분 (아침이나 밤)으로 힘들거나 긴 운동을하는 것이 도움이 될 수 있다고 말합니다.

당신이 끼고있는 반지를 벗는 것도 나쁜 생각이 아닙니다. 마 일러는 당신의 부은 손가락에서 그들을 제거하기 위해 씨름하고 있습니다. (결혼 반지 같은 것을 계속 착용하고 싶다면 Qalo의 고무 밴드를 선택할 수 있습니다.)

그리고 가장 중요한 것은, 특히 오래 지속되는 장시간 달리기의 경우 수분 공급 계획을 입력하는 것입니다. 한 시간 이상 또는 열과 습도에서 발생해야합니다. 유럽 응용 생리학 저널 (European Journal of Applied Physiology)에 발표 된 한 최근 연구에 따르면 원할 때마다 (갈증을 느낄 때) 물을 마시면 온도에도 불구하고 2 시간 동안 달리면 적절한 수분을 공급받을 수 있다고합니다. 저 나트륨 혈증의 증상을 유발할 수있는 과도한 수분 공급을 방지하기 위해 몸에 귀를 기울이십시오.

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