V-ați săturat de ouă la micul dejun? Amestecă-l cu una dintre aceste 25 de alternative uimitoare, fără ouă.
Oul este un ingredient uimitor. Este ușor de gătit, ieftin de cumpărat și, pentru unii, o modalitate delicioasă de a începe dimineața. Cu toate acestea, nu este pentru toată lumea. Indiferent dacă este vorba de motive de sănătate sau de plictiseală, unii oameni se satură de ouă. Pentru acei oameni, am „adunat 25 de rețete de mic dejun fără ouă pentru a ne delecta. Este timpul să ne citim din nou despre micul dejun … minus oul!
Orange-Mango Gritty cu turmeric și nuci
Acest „pietros” este opusul unui smoothie datorită nucilor, semințelor și condimentelor. Există un pic de tot ce trebuie să ne bucurăm aici – mango adaugă dulceață naturală, iaurtul aduce ceva amețeală, proteine din nuci și un zing frumos din turmeric. Ce mai puteți cere într-o băutură pentru micul dejun?
Cremă de nucă de cocos-citrice
Ridicați vaful tradițional cu sirop și unt adăugând câteva nuci de macadamia, portocaliu , și puțină nucă de cocos. Dacă aveți o alergie la ouă, asigurați-vă că găsiți vafe fără ouă (cum ar fi vanele cu 8 cereale întregi).
Granola de floarea-soarelui Breakfast Parfaits
Faceți un lot din această granola și savurați-o pe parcursul săptămânii, cu o varietate de toppinguri. În timp ce rețeta solicită zmeură, nu ezitați să le schimbați pentru orice boabe sezoniere la alegere.
Lumberjack Hash
Un favorit pentru dieta ușoară de gătit! Cartofii tăiați congelați fac din această rețetă o opțiune ușoară, plăcută pentru mulțime.
Pâine prăjită de castraveți-Lox
Schimbați bagelul pentru pâine prăjită în acest mic dejun plin de vânt. Iaurtul grecesc funcționează și ca un substitut excelent pentru crema de brânză. Această masă este aproape prea drăguță pentru a fi consumată. Aproape.
Afine de afine-portocalii
Aceste perfecte pot fi făcute înainte și aduse la birou pentru o gustare ușoară. Presărați pe germenul de grâu chiar înainte de a mânca.
Salată de mic dejun cu rodie-farro cu miel de ricotta
Cine a spus că nu puteți salata la micul dejun? Începeți-vă ziua cu rodie dulce, spanac vibrant și iaurt de mandarină. „Este ca lumina soarelui într-un castron!
Făină de ovăz cu nucă de cocos-caramel cu ananas proaspăt
Oferiți-le acelor ovăz de modă veche un makeover de modă în acest fel de mâncare. Lapte cremos de cocos, ananas dulce și sos de caramel ar trebui să facă pe oricine entuziasmat să se ridice din pat.
Chilaquiles de dovlecei și spanac
Dovadă că nu aveți nevoie de ou pentru a face un mic dejun perfect (sau o cină ușoară)!
Făină de ovăz cu miere portocalie și fistic , Smochine și iaurt cu șofran
Dorești un mic dejun rapid, dulce în mod natural? Nu căutați mai departe – l-ați găsit.
Brânză de capră și fulgi de ovăz Cremini
Pentru diminețile în care doriți ceva sărat, această fulgi de ovăz este câștigătoare.
Blueberry Power Smoothie
Dacă nu ați încercat tofu în smoothie, pierdeți. Se adaugă cantitatea perfectă de cremă, în timp ce ambalează și alte proteine în plus.
Bol de mic dejun cu castraveți și năut
Săriți siropul și vafele grele și optați pentru această salată ușoară și plină de mic dejun în schimb.
Ovăz tăiat din oțel cu compot cald de boabe
Împrăștiați fulgii de ovăz obișnuiți cu scorțișoară cu un compot rapid de boabe calde. Dacă sunteți într-un program strâns, dublați rețeta pentru a face un lot mai mare, dați la frigider excesul și bucurați-vă din nou pe parcursul săptămânii.
Tigaie de legume cu cartofi dulci alimentată cu bacon
Alimentați-vă dimineața cu ardei grași, cartofi dulci bogați în vitamine și spanac vibrant. Am menționat că are și șuncă?
Făină de ovăz cu unt de semințe de floarea-soarelui, banane și ciocolată neagră
Untul de semințe de floarea-soarelui conferă acestei fulgi de ovăz o rotire delicioasă, dar totuși plină. Dacă floarea-soarelui nu este treaba voastră, nu ezitați să conectați în schimb caju, migdale sau unt de arahide.
Hrișcă sărată cu roșii, cheddar și bacon
Bucurați-vă slănina și bucurați-vă de asemenea, în acest mic dejun fără gluten, fără ou. Fapt distractiv: hrișca conține 41g cereale integrale într-o singură porție.
Prune înmuiate cu Iaurt de vanilie
Deși această rețetă poate părea complicată, de fapt nu este! Cu doar șase ingrediente, vă puteți bucura de acest mic dejun în orice zi a săptămânii, fără probleme.
Bolul de Mexicali Grits
În timp ce grâul de cereale integrale durează mai mult timp de gătit decât fulgii de ovăz obișnuiți, merită în totalitate Aceasta este o rețetă delicioasă, sărată, pentru orice dimineață de weekend.
Ovăz peste noapte cu kefir, fructe de pădure și nucă de cocos prăjită
Ce este mai bine decât să te trezești la un mic dejun cald? Nu prea mult. Lăsați aragazul lent să facă treaba cu o seară înainte pentru a vă bucura de această rețetă dimineața. Veți împacheta și câteva probiotice din chefirul cremos.
Pâine prăjită cu caju și morcov
Cine a spus că toast este plictisitor nu ați încercat niciodată această rețetă. Unt de caju + morcov + slănină = o masă de dimineață simplă.
Pâine prăjită Apple-Tahini
În timp ce untul de arahide este un toaster clasic, încercați în schimb tahini. aroma de semințe de nuci și susan se împerechează perfect cu tarta măr Granny Smith și miere dulce.
Pâine prăjită de pepene galben
Prosciutto cu carne accentuează frumos pepenele dulce pe această pâine prăjită super ușoară.
Untul de arahide, bananele și smoothie-urile de in
Are gust de delicatese în timp ce se strecoară în niște proteine și potasiu. Semințele de in au o aromă ușor de nucă care ridică untul de arahide cremos.
Go-Getter Green Smoothie
Nu lăsați spanacul să vă descurajeze! Iaurtul grecesc cremos, kiwi dulce și miere proaspătă vor masca gustul.
Pentru mai multe opțiuni de mic dejun fără ouă (și multe care nu sunt), consultați Dieta ușoară de gătit sau contactați-ne la feedback @ cookinglightdiet.com pentru mai multe informații. Ne-ar plăcea să aflăm de la dvs. Noroc!