아침 식사로 계란이 지 겨우십니까? 이 25 가지 놀라운 달걀없는 대안 중 하나와 섞으세요.
계란은 놀라운 재료입니다. 요리하기 쉽고 저렴하며 아침을 시작하는 맛있는 방법입니다. 그러나 모든 사람을위한 것은 아닙니다. 건강상의 이유로 든 지루함 으로든, 어떤 사람들은 계란에 지쳤습니다. 그 분들을 위해 우리는 25 개의 달걀없는 아침 식사 레시피를 모아 봤습니다. 이제는 달걀을 빼고 아침 식사에 대해 다시 알릴 때입니다!
심황과 호두를 곁들인 오렌지 망고 그리 티
이 “진짜”는 견과류, 씨앗, 향신료 덕분에 스무디의 반대입니다. 여기에서 즐길 수있는 모든 것이 조금 있습니다. 망고는 자연적인 단맛을 더하고, 요구르트는 약간의 탱글 함을 더하고, 견과류에서 단백질을, 강황에서 멋진 쫄깃함을 더합니다. 아침 음료로 무엇을 더 원하십니까?
크림 코코넛-시트러스 와플
오렌지색 마카다미아 너트를 추가하여 기존 시럽과 버터 와플을 향상 , 그리고 약간의 코코넛. 계란 알레르기가있는 경우 계란이없는 와플 (예 : Van “s 8 Whole Grains Waffles)을 찾으십시오.
해바라기 그라 놀라 아침 파르페
이 그라 놀라를 한꺼번에 만들어 일주일 내내 다양한 토핑과 함께 즐기세요. 조리법에는 라즈베리가 필요하지만 원하는 계절 베리로 자유롭게 교체 할 수 있습니다.
Lumberjack Hash
요리 가벼운 다이어트가 가장 좋아하는 음식입니다. 잘게 잘린 냉동 감자를 사용하면이 요리법을 쉽고 간편하게 즐길 수 있습니다.
Cucumber-Lox Toast
이 상쾌한 아침 식사에서 베이글을 토스트로 바꿉니다. 그릭 요거트는 크림 치즈의 훌륭한 대용품으로도 사용할 수 있습니다.이 식사는 먹기에는 너무 예쁩니다. 거의.
블루 베리-오렌지 파르페
이 파르페는 미리 만들어 사무실로 가져와 간편하게 간식을 드실 수 있습니다. 먹기 직전에 밀 배아에.
허니 리코 타를 곁들인 석류-파로 조식 샐러드
아침으로 샐러드를 먹을 수 없다고 누가 말 했나요? 달콤한 석류, 생생한 시금치, 톡 쏘는 귤 요구르트로 하루를 시작하십시오. 마치 그릇에 담긴 햇살 같네요!
신선한 파인애플을 곁들인 코코넛 카라멜 오트밀
구식 귀리를주세요. 이 요리의 고급 화장입니다. 크리미 한 코코넛 밀크, 달콤한 파인애플, 캐러멜 소스는 누구나 침대에서 일어나고 싶어 할 것입니다.
주키니와 시금치 칠 라킬 레스
그림처럼 완벽한 아침 식사 (또는 간단한 저녁 식사)를 만들기 위해 계란이 필요하지 않다는 증거!
피스타치오를 곁들인 오렌지 꿀 오트밀 , 무화과, 사프란 요구르트
자연스럽고 달콤하고 빠른 아침 식사를 원하십니까? 더 이상 찾아 보지 마세요.
염소 치즈와 크레 미니 오트밀
맛있는 음식을 원할 때 아침에이 오트밀이 승자입니다.
블루 베리 파워 스무디
스무디에 두부를 넣지 않았다면 놓친 것입니다. 여분의 단백질을 포장하면서 완벽한 양의 크리미 함을 더합니다.
그리스 오이와 병아리 콩 아침 식사 그릇
무거운 시럽과 와플을 건너 뛰고 가볍게 채워지는 아침 샐러드를 선택합니다. 대신.
스틸 컷 오트와 따뜻한 베리 콤 포트
신속하고 따뜻한 베리 설탕에 절인 과일로 평균적인 계피 오트밀을 장식하십시오. 일정이 빡빡한 경우 레시피를 두 배로 늘려 더 큰 배치를 만들고 초과분을 냉장하고 일주일 내내 다시 즐기세요.
베이컨으로 작동하는 고구마 야채 프라이팬
파삭 파삭 한 피망, 비타민이 풍부한 고구마, 생생한 시금치로 아침에 활력을 불어 넣으세요. 베이컨도 있다고 언급 했나요?
해바라기 씨 버터, 바나나, 다크 초콜릿을 곁들인 오트밀
해바라기 씨 버터는이 오트밀에 맛있고 독특하면서도 풍성한 회전을 제공합니다. 해바라기가 마음에 들지 않으면 캐슈, 아몬드 또는 땅콩 버터를 자유롭게 사용하세요.
토마토, 체다, 베이컨을 곁들인 매콤한 메밀
베이컨을 먹고 즐기세요. 계란이없고 글루텐이 함유되지 않은 아침 식사에 포함되어 있습니다. 재미있는 사실 : 메밀에는 1 인분에 통 곡물 41g이 들어 있습니다.
바닐라 요거트
이 레시피는 복잡하게 들릴 수 있지만 실제로는 그렇지 않습니다! 단 6 가지 재료로 하루 중 언제라도 번거 로움을 최소화하면서이 아침 식사를 즐길 수 있습니다.
Mexicali Grits Bowl
통 곡물 그릿은 기존의 오트밀보다 요리하는 데 시간이 더 오래 걸리지 만 그만한 가치가 있습니다. 주말 아침에 맛있고 짭짤한 요리법입니다.
케 피어, 베리, 구운 코코넛을 곁들인 하룻밤 귀리
따뜻한 아침 식사를하는 것보다 무엇이 더 낫습니까? 별로. 슬로우 쿠커가 전날 밤 작업을하게하여 아침에이 레시피를 즐길 수 있습니다. 또한 크리미 한 케 피어의 프로바이오틱스를 포장 할 것입니다.
캐슈-당근 토스트
토스트가 지루하다고 말한 사람 이 조리법을 시도한 적이 없습니다. 캐슈 버터 + 당근 + 베이컨 = 만족스럽게 간단한 아침 식사입니다.
Apple-Tahini 토스트
땅콩 버터는 고전적인 토스트 토퍼이지만 대신 tahini를 사용해보세요. 견과류 참깨 맛은 시큼한 그래 니 스미스 사과와 달콤한 꿀과 완벽하게 어울립니다.
프로슈토-멜론 토스트
육즙이 풍부한 프로슈토는이 매우 쉬운 토스트에서 달콤한 멜론을 아름답게 강조합니다.
땅콩 버터, 바나나 및 아마 스무디
단백질과 칼륨을 살짝 넣어 먹으면 맛이 좋습니다. 아마씨는 약간 열매가 많은 풍미가있어 크림 같은 땅콩 버터를 높여줍니다.
Go-Getter 그린 스무디
시금치 때문에 낙담하지 마세요! 크리미 한 그릭 요거트, 달콤한 키위, 신선한 허니 듀가 맛을 가릴 것입니다.
계란없는 더 많은 아침 식사 옵션 (그리고 그렇지 않은 많은 음식)을 원하시면 Cooking Light Diet를 확인하거나 피드백으로 문의하십시오. 자세한 내용은 @ cookinglightdiet.com을 참조하십시오. 여러분의 의견을 듣고 싶습니다. 건배!