Nenávidím vás, miluji vás, nenávidím, že vás miluji. Gnash možná zpívá o rozpadu v hitparádě Billboard v první desítce, ale i v těch nejlepších dobách se páry mohou cítit konfliktně. Koneckonců, rčení „existuje jemná hranice mezi láskou a nenávistí,“ je dobře známo z nějakého důvodu. Ve skutečnosti jsem se nedávno zeptal skupiny desítek (v podstatě šťastně) vdaných žen v mém knižním klubu (je to spíš jako pít víno a mluvit), pokud někdy „nenáviděli“ svého manžela. Bez váhání vystřelila téměř každá ruka do vzduchu. „Jako, samozřejmě,“ řekl můj přítel, který seděl vedle mě. Proč se však lidé někdy cítí takhle, a pokud je to normální, co se s tím dá dělat? máte pocit, že svého manžela nenávidíte, zvláště pokud chcete obnovit své manželství.
Pamatujte, že je normální „nenávidět“ vnitřnosti vašeho manžela.
Nejprve promluvme si o slově „nenávidět“. To, že to říkáte, ještě neznamená, že to opravdu myslíte vážně. Odbornice na vztahy, doktorka Juliana Morrisová říká, že ve své praxi páry často používají slovo „nenávist“ k tomu, aby o někom nebo něčem přehnaně zdůraznily něco, co je pro ně nepříjemné. „Je velmi normální mít pocity hlubokého mrzutosti,“ říká. „Pokud s někým strávíte spoustu času, zejména tak intimně, jako byste spolu žili, dozvíte se všechny jeho výstřednosti.“ Skutečná nenávist je však hlavní červenou vlajkou. Více o tom … později.
A někdy je to dokonce dobrá věc.
Pokud nikdy nemáte nutkání vzít si jeho páchnoucí, zpocené oblečení z tělocvičny, které zanechává na koupelně každé ráno na podlahu a strčte je tam, kam nesvítí slunce, pak jste legitimní zenový pán a považujte se za šťastného. Ale na opačném konci spektra, říká Morris, jsou některé páry tak odpojené, že ani trávíte mezi sebou dostatek času, abyste se naštvali!
Pokud to zní povědomě, berte to jako znamení, že musíte strávit více kvalitního času společně (i když to znamená někdy argumentovat). Odbornice na vztahy Marla Mattenson říká: „Pokud neprocházíte obdobím mrzutosti a dokonce ani znechucením vůči svému partnerovi, neprorazili jste povrchovou bariéru a prozkoumali temné štěrbiny, které tvoří vzhůru po celé osobě. “
Odkud pocházejí tyto ošklivé pocity?
Podle Morrise, když máte pocit, že nenávidíte svého manžela, můžete ve skutečnosti cítit něco jiného (například zranění, zklamání nebo odmítnutí), ale neidentifikujete to správně. Jakmile si uvědomíte kořen emocí, je snazší jej opravit.
Řekněme tedy: „Nenávidím vás! Jsi takový blázen! “ Ve skutečnosti možná pociťujete zklamání, že s domácími pracemi neztrácí váhu. Chcete-li to napravit, zkuste říci: „Byl bych rád, kdyby všechno špinavé oblečení bylo v koši na prádlo.“ (Podívejte se, jak jsme se vyhnuli jakékoli negativitě?) Pak mu dejte vědět, proč byste tuto změnu chtěli. Například: „Cítil bych se mnohem méně rozčilený a byl bych méně mrzutý, kdybyste mi pomohli odstranit tu překážku z mého dne.“ Pohled na to, odkud pochází kořen nenávisti, vám pomůže provést změny v naplňujícím vztahu.
Máte roli v dynamice lásky a nenávisti.
Nyní víme že pocity nenávisti ve skutečnosti zakrývají další emoce, a to ne proto, že je zapomnětlivý, Mattenson navrhuje, aby se podíval dovnitř, když se začne nenávidět. Možná vás přemohlo všechno, co máte na talíři? Říká si, abyste si položili otázku: „Co potřebuješ moje se právě teď nesetkávají? “
A pak si udělejte čas pro sebe, abyste se cítili více milující. „Musíte se především postarat o sebe, pokud chcete svému vztahu vnést lásku.“
Zkuste se zaměřit na to pozitivní.
Staré zvyky umírají tvrdě, ale Kelley Kitley, LCSW, říká, že existuje několik věcí, které páry mohou udělat, aby pomohly napravit nenávistné pocity, když se objeví. Jedním ze způsobů je restrukturalizace vašich myšlenek. „Místo toho, abyste byli posedlí tím, co nenávidíte, udělejte si seznam toho, co udělal správně,“ říká. Říká tomu „aktivně cvičit vděčnost.“
Vložte do kalendáře něco vzrušujícího.
Kitley také říká, že plánuje naplánovat něco, na co se bude těšit, například útěk párů nebo večer strávený s něčím, co vás oba baví, jako poslech živé hudby nebo návštěva komediálního klubu. Trávíte-li nepřerušovaný čas společně mimo svou rutinu, budete mít příležitost se znovu připojit. A konečně, vždy existuje starý dobrý make-up sex! „Sex pomáhá zmírnit jakékoli nahromaděné napětí chemickým uvolňováním a návalem endorfinů,“ říká Kitley.
A zvažte terapii.
„Po většinu času pocity nenávisti pominou za relativně krátkou dobu a na jejich místo nastoupí další pocity,“ říká doktorka Erica MacGregor. Ale co když ne? “Pokud zjistíte, že nenávist k vašemu manželovi je trvalý stav, vy dva byste měli hledat pomoc při řešení vašich problémů, “říká MacGregor. Morris souhlasí: „Často je pocit, že jste uvězněni s někým, koho nemáte rádi,“ říká. „Ten uvězněný, beznadějný a bezmocný pocit plodí odpor, vztek a nenávist.“ Mluvit o svých problémech s důvěryhodným poradcem nebo terapeutem vám pomůže zjistit, zda lze vztah napravit nebo zda je čas na rozvod.
Chcete-li získat další podobné příběhy, zaregistrujte se k odběru našeho zpravodaje.