Ich hasse Sie, ich liebe Sie, ich hasse es, dass ich Sie liebe. Gnash singt vielleicht über eine Trennung in ihren Top-Ten-Billboard-Hits, aber selbst in den besten Zeiten können sich Paare in Konflikt geraten. Immerhin ist das Sprichwort „Es gibt eine feine Linie zwischen Liebe und Hass“ aus einem bestimmten Grund bekannt. Tatsächlich habe ich kürzlich eine Gruppe von einem Dutzend (im Grunde glücklich) verheirateten Frauen in meinem Buchclub gefragt (es ist eher wie eine trinken Wein und Talk Club), wenn sie jemals ihre Ehemänner „hassten“. Ohne zu zögern schoss fast jede Hand in die Luft. „Wie natürlich“, sagte mein Freund, der neben mir saß. Aber warum fühlen sich die Leute manchmal so und wenn es normal ist, was kann man dagegen tun? Hier schlagen die Experten für Beziehungsratschläge vor, ob Sie sich derzeit ärgern oder sogar Sie haben das Gefühl, Ihren Ehemann zu hassen, besonders wenn Sie Ihre Ehe wiederherstellen möchten.
Denken Sie daran, es ist normal, die Eingeweide Ihres Mannes zu „hassen“.
Zunächst einmal: Sprechen wir über das Wort „Hass“. Nur weil Sie es sagen, heißt das nicht, dass Sie es tatsächlich meinen. Die Beziehungsexpertin Dr. Juliana Morris sagt, dass Paare in ihrer Praxis häufig das Wort „Hass“ verwenden, um einen übertriebenen Punkt über jemanden oder etwas zu machen, das sie nicht nur irritieren. „Es ist ganz normal, Gefühle tiefer Verärgerung zu haben“, sagt sie. „Wenn Sie viel Zeit mit jemandem verbringen, besonders wenn Sie so eng zusammenleben, lernen Sie all ihre Eigenheiten.“ Wahrer Hass ist jedoch eine große rote Fahne. Mehr dazu… später.
Und manchmal ist es sogar eine gute Sache.
Wenn Sie nie den Drang verspüren, seine stinkenden, verschwitzten Sportkleidung zu nehmen, die er im Badezimmer liegen lässt Gehen Sie jeden Morgen auf den Boden und schieben Sie sie dorthin, wo die Sonne nicht scheint. Dann sind Sie ein echter Zen-Meister und betrachten sich als glücklich. Aber am anderen Ende des Spektrums, sagt Morris, sind einige Paare so unverbunden, dass sie es nicht einmal tun Verbringen Sie genug Zeit miteinander, um sich zu ärgern!
Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, nehmen Sie es als Zeichen, dass Sie mehr Zeit verbringen müssen zusammen (auch wenn das manchmal Streit bedeutet). Die Beziehungsexpertin Marla Mattenson sagt: „Wenn Sie nicht durch Ärger und Ekel gegenüber Ihrem Partner gehen, haben Sie die oberflächliche Barriere nicht durchbrochen und die dunklen Spalten erkundet, die entstehen die ganze Person. „
Woher kommen diese hässlichen Gefühle?
Laut Morris können Sie es tatsächlich tun, wenn Sie das Gefühl haben, Ihren Ehepartner zu hassen etwas anderes fühlen (zum Beispiel verletzt, enttäuscht oder abgelehnt), es aber nicht richtig identifizieren. Sobald Sie die Wurzel der Emotion erkannt haben, ist es einfacher, sie zu beheben.
Nehmen wir also an, Sie denken: „Ich hasse Sie!“ Du bist so ein Mistkerl! “ Was Sie vielleicht tatsächlich fühlen, ist die Enttäuschung, dass er nicht mit der Hausarbeit an seinem Gewicht zieht. Um dies zu beheben, versuchen Sie zu sagen: „Ich würde es lieben, wenn all die schmutzigen Kleidungsstücke im Wäschekorb wären.“ (Sehen Sie, wie wir Negativität vermieden haben?) Lassen Sie ihn dann wissen, warum Ihnen diese Änderung gefällt. Zum Beispiel: „Ich würde mich viel weniger ärgerlich fühlen und wäre weniger verärgert, wenn Sie helfen würden, dieses Hindernis aus meinem Tag zu entfernen.“ Wenn Sie wissen, woher die Wurzel des Hasses stammt, können Sie Änderungen für eine erfüllendere Beziehung vornehmen.
Sie spielen eine Rolle in der Liebes- / Hassdynamik.
Jetzt, da wir es wissen dass die Gefühle des Hasses tatsächlich andere Emotionen vertuschen und nicht wirklich, weil er vergesslich ist, schlägt Mattenson vor, nach innen zu schauen, wenn sich Hass zusammenbraut. Vielleicht sind Sie von allem auf Ihrem Teller überwältigt? Sie sagt, um sich zu fragen: „Was braucht von mir werden gerade nicht getroffen? “
Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, damit Sie sich liebevoller fühlen können. „Sie müssen in erster Linie auf sich selbst aufpassen, wenn Sie Liebe in Ihre Beziehung bringen möchten.“
Versuchen Sie, sich auf das Positive zu konzentrieren.
Alte Gewohnheiten sterben schwer, aber Kelley Kitley, LCSW, sagt, dass es einige Dinge gibt, die Paare tun können, um die hasserfüllten Gefühle zu mildern, wenn sie auftauchen. Eine Möglichkeit besteht darin, Ihre Gedanken neu zu strukturieren. „Anstatt davon besessen zu sein, was Sie hassen, machen Sie eine Liste dessen, was er richtig gemacht hat“, sagt sie. Sie nennt dies „aktiv Dankbarkeit üben“.
Stellen Sie etwas Aufregendes in den Kalender.
Kitley sagt auch, dass er etwas planen soll, auf das er sich freuen kann, wie einen Kurzurlaub für Paare oder einen Abend mit etwas, das euch beiden Spaß macht, wie Live-Musik hören oder in einen Comedy-Club gehen. Wenn Sie eine ununterbrochene gemeinsame Zeit außerhalb Ihrer Routine verbringen, haben Sie die Möglichkeit, die Verbindung wiederherzustellen. Und schließlich gibt es immer guten alten Make-up-Sex! „Sex hilft dabei, aufgebaute Spannungen durch eine chemische Freisetzung und einen Endorphinrausch zu lindern“, sagt Kitley.
Und überlegen Sie sich eine Therapie.
„Die meiste Zeit vergehen Hassgefühle in relativ kurzer Zeit, und andere Gefühle treten an ihre Stelle“, sagt Dr. Erica MacGregor. Aber was ist, wenn sie es nicht tun? Wenn Sie feststellen, dass es ein nachhaltiger Zustand ist, Ihren Ehepartner zu hassen, sollten Sie beide Hilfe suchen, um Ihre Probleme zu lösen “, sagt MacGregor. Morris stimmt zu: „Es gibt oft das Gefühl, mit jemandem gefangen zu sein, den du nicht magst“, sagt sie. „Dieses gefangene, hoffnungslose, hilflose Gefühl erzeugt Ressentiments, Wut und Hass.“ Wenn Sie Ihre Probleme mit einem vertrauenswürdigen Berater oder Therapeuten besprechen, können Sie herausfinden, ob die Beziehung repariert werden kann oder ob es Zeit ist, sich scheiden zu lassen.
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