Te odio, te amo, odio que te amo. Gnash puede estar cantando sobre una ruptura en su top ten de Billboard, pero incluso en los mejores momentos las parejas pueden sentirse en conflicto. Después de todo, el dicho «hay una delgada línea entre el amor y el odio» es bien conocido por una razón. De hecho, recientemente le pregunté a un grupo de una docena de mujeres (básicamente felizmente) casadas en mi club de lectura (es más como un beber vino y conversar club), si alguna vez «odiaron» a sus maridos. Sin dudarlo, casi todas las manos se levantaron en el aire. «Como, obviamente», dijo mi amigo sentado a mi lado. Pero, ¿por qué la gente a veces se siente así, y si es normal, qué se puede hacer al respecto? Aquí están los consejos de relaciones que los expertos sugieren si actualmente estás resentido, o incluso siente que odia a su esposo, especialmente si quiere restaurar su matrimonio.
Recuerde, es normal «odiar» las entrañas de su esposo.
En primer lugar, hablemos de la palabra «odio». El hecho de que lo digas no significa que lo digas en serio. La experta en relaciones, la Dra. Juliana Morris, dice que en su práctica, las parejas a menudo usan la palabra «odio» para expresar un punto exagerado sobre alguien o algo que encuentran más allá de irritante. «Es muy normal tener sentimientos de profunda molestia», dice. «Si pasas mucho tiempo con alguien, especialmente en la intimidad de vivir juntos, aprendes todas sus idiosincrasias». El verdadero odio, sin embargo, es una gran señal de alerta. Más sobre eso … más adelante.
Y a veces incluso es algo bueno.
Si nunca sientes la necesidad de llevarse su ropa de gimnasia sudorosa y maloliente que deja en el baño piso todas las mañanas y empujarlos donde el sol no brille, entonces eres un verdadero maestro zen y te consideras afortunado. Pero en el extremo opuesto del espectro, dice Morris, algunas parejas están tan desconectadas que ni siquiera ¡Pasen suficiente tiempo juntos para molestarse!
Si eso le suena familiar, tómelo como una señal de que necesita pasar más tiempo de calidad juntos (incluso si eso significa a veces discutir). La experta en relaciones Marla Mattenson dice: «Si no atraviesas períodos de molestia e incluso disgusto hacia tu pareja, no has atravesado la barrera superficial y explorado las grietas oscuras que hacen toda la persona. «
¿De dónde vienen estos desagradables sentimientos?
Según Morris, cuando sientes que odias a tu cónyuge, en realidad sentir algo más (dolor, decepción o rechazo, por ejemplo) pero no lo identifica correctamente. Una vez que te das cuenta de la raíz de la emoción, es más fácil de corregir.
Entonces, digamos que estás pensando: «¡Te odio! ¡Eres un vago! » Lo que en realidad puede estar sintiendo es una decepción porque él no está haciendo todo lo posible con las tareas del hogar. Para solucionarlo, intente decir: «Me encantaría que toda la ropa sucia esté en la canasta de la ropa sucia». (¿Ves cómo evitamos la negatividad?) Luego, hazle saber por qué te gustaría ese cambio. Por ejemplo, «Me sentiría mucho menos resentido y estaría menos malhumorado si me ayudaras a eliminar ese obstáculo de mi día». Conocer de dónde viene la raíz del odio te ayudará a hacer cambios para una relación más satisfactoria.
Tienes un papel en la dinámica del amor / odio.
Ahora que lo sabemos que los sentimientos de odio en realidad están encubriendo otras emociones, y no realmente porque sea olvidadizo, Mattenson sugiere mirar hacia adentro cuando el odio comienza a gestarse. ¿Tal vez estás abrumado por todo lo que hay en tu plato? Ella dice que te preguntes: » los míos no se están cumpliendo en este momento? »
Y luego tómate un tiempo para ti mismo para que puedas sentirte más cariñoso. «Tienes que cuidarte a ti mismo ante todo si quieres traer amor a tu relación».
Intenta centrarte en lo positivo.
Los viejos hábitos son difíciles de morir, pero Kelley Kitley, LCSW, dice que hay algunas cosas que las parejas pueden hacer para ayudar a suavizar los sentimientos de odio cuando surgen. Una forma es reestructurar sus pensamientos. «En lugar de obsesionarse con lo que odias, haz una lista de lo que ha hecho bien», dice. A esto lo llama «practicar activamente la gratitud».
Pon algo interesante en el calendario.
Kitley también dice que planees algo que esperar, como una escapada en pareja o una salida nocturna haciendo algo que ambos disfruten, como escuchar música en vivo o ir a un club de comedia. Pasar tiempo juntos sin interrupciones fuera de su rutina le dará la oportunidad de volver a conectarse. Y, por último, ¡siempre hay un buen sexo de maquillaje! «El sexo ayuda a aliviar cualquier tensión acumulada con una liberación química y un subidón de endorfinas», dice Kitley.
Y considere la terapia.
«La mayoría de las veces, los sentimientos de odio pasan en un período de tiempo relativamente corto y otros sentimientos toman su lugar», dice la Dra. Erica MacGregor. Pero ¿y si no lo hacen? Si descubre que odiar a su cónyuge es un estado sostenido, los dos deben buscar ayuda para solucionar sus problemas ”, dice MacGregor. Morris está de acuerdo: «A menudo hay una sensación de estar atrapado con alguien que no te agrada», dice. «Ese sentimiento de estar atrapado, desesperado e impotente genera resentimiento, ira y odio». Hablar de sus problemas con un consejero o terapeuta de confianza puede ayudarlo a determinar si la relación se puede arreglar o si es hora de divorciarse.
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