Jeg hader dig, jeg elsker dig, jeg hader at jeg elsker dig. Gnash synger muligvis om et brud i hendes top ti Billboard-hit, men selv i de bedste tider kan par føle sig konfliktfulde. Ordet “der er en fin linje mellem kærlighed og had” er trods alt velkendt af en grund. Faktisk spurgte jeg for nylig en gruppe på et dusin (dybest set lykkeligt) gifte kvinder i min bogklub (det er mere som en drik vin og snakklub), hvis de nogensinde “hadede” deres ægtemænd. Uden tøven skød næsten hver hånd op i luften. “Ligesom, åbenbart,” sagde min ven, der sad ved siden af mig. Men hvorfor har folk nogle gange det på denne måde, og hvis det er normalt, hvad kan der gøres ved det? Her siger eksperterne i forholdsråd, hvis du i øjeblikket erger eller endda føle, at du hader din mand, især hvis du vil gendanne dit ægteskab.
Husk, det er normalt at “hader” din mands indvolde.
Først og fremmest lad os tale om ordet “had”. Bare fordi du siger det, betyder det ikke, at du rent faktisk mener det. Forholdsekspert Dr. Juliana Morris siger, at par i sin praksis ofte bruger ordet “had” for at komme med et overdrevet punkt om nogen eller noget, som de finder ud over irriterende. “Det er meget normalt at have følelser af dyb irritation,” siger hun. “Hvis du bruger meget tid sammen med nogen, især så nært som at bo sammen, lærer du alle deres idiosynkrasier.” Ægte had er dog et stort rødt flag. Mere om det … senere.
Og nogle gange er det endda en god ting.
Hvis du aldrig har lyst til at tage hans ildelugtende, svedige gymnastiksøj, som han efterlader på badeværelset. gulvet hver morgen og skub dem, hvor solen ikke skinner, så er du en legitim zenmester og betragter dig selv heldig. Men i den modsatte ende af spektret, siger Morris, er nogle par så afbrudte, at de ikke engang tilbringe nok tid med hinanden til at blive irriteret!
Hvis det lyder velkendt, tag det som et tegn på, at du skal bruge mere kvalitetstid sammen (selvom det betyder undertiden krangel). Forholdsekspert Marla Mattenson siger: “Hvis du ikke gennemgår perioder med irritation og endda afsky mod din partner, har du ikke brudt igennem den overfladiske barriere og udforsket de mørke sprækker, der gør op hele mennesket. “
Hvor kommer disse grimme følelser fra?
Ifølge Morris, når du føler at du hader din ægtefælle, kan du faktisk føler noget andet (for eksempel ondt, skuffelse eller afvisning), men identificerer det ikke korrekt. Når du først er klar over følelsens rod, er det lettere at rette.
Så lad os sige, at du tænker: “Jeg hader dig! Du er sådan en sløv! ” Hvad du måske faktisk føler er skuffelse over, at han ikke trækker sin vægt med husarbejderne. For at ordne det, prøv at sige: “Jeg ville elske, at alt det snavsede tøj var i vasketøjskurven.” (Se hvordan vi undgik negativitet?) Lad ham så vide, hvorfor du gerne vil have den ændring. For eksempel “Jeg ville føle mig meget mindre vrede og ville være mindre skør, hvis du ville hjælpe med at fjerne den hindring fra min dag.” Indsigt i, hvor rodens rod kommer fra, hjælper dig med at foretage ændringer for et mere tilfredsstillende forhold.
Du har en rolle i dynamikken kærlighed / had.
Nu hvor vi ved det at følelserne af had faktisk dækker over andre følelser, og ikke rigtig fordi han er glemsom, foreslår Mattenson at se indad, når had begynder at brygge. Måske er du overvældet af alt på din tallerken? af mine bliver ikke mødt lige nu? ”
Og tag dig tid til dig selv, så du kan føle dig mere kærlig. “Du skal først og fremmest tage vare på dig selv, hvis du vil bringe kærlighed til dit forhold.”
Prøv at fokusere på det positive.
Gamle vaner dør hårdt, men Kelley Kitley, LCSW, siger, at der er et par ting, som par kan gøre for at hjælpe med at dæmpe de hadefulde følelser, når de opstår. En måde er at omstrukturere dine tanker. “I stedet for at besætte det, du hader, skal du oprette en liste over, hvad han har gjort rigtigt,” siger hun. Hun kalder dette “aktivt at øve taknemmelighed.”
Sæt noget spændende i kalenderen.
Kitley siger også, at han planlægger noget at se frem til, som et parflugt eller en aften, hvor du begge gør noget, som at lytte til levende musik eller gå til en komedieklub. At tilbringe uafbrudt tid sammen uden for din rutine giver dig mulighed for at oprette forbindelse igen. Og til sidst er der altid god gammel make-up sex! “Sex hjælper med at lette enhver opbygget spænding med kemisk frigivelse og endorfinhastighed,” siger Kitley.
Og overvej terapi.
“Det meste af tiden går følelser af had over en relativt kort periode, og andre følelser tager deres plads,” siger Dr. Erica MacGregor. Men hvad hvis de ikke gør det? “Hvis du finde ud af, at hading af din ægtefælle er en vedvarende tilstand, skal du to søge hjælp til at arbejde igennem dine problemer, ”siger MacGregor. Morris er enig: “Der er ofte en følelse af at blive fanget sammen med en, du ikke kan lide,” siger hun. “Den fangede, håbløse, hjælpeløse følelse skaber vrede, vrede og had.” At tale gennem dine problemer med en betroet rådgiver eller terapeut kan hjælpe dig med at finde ud af, om forholdet kan repareres, eller om det er tid til at blive skilt.
For flere historier som denne, tilmeld dig vores nyhedsbrev.