Jag hatar dig, jag älskar dig, jag hatar att jag älskar dig. Gnash kan sjunga om ett uppbrott i hennes topp tio Billboard-hit, men även under de bästa tiderna kan par känna sig motstridiga. Ordet ”det finns en fin linje mellan kärlek och hat” är ju välkänd av en anledning. Faktum är att jag nyligen frågade en grupp på ett dussin (i grund och botten lyckligt) gifta kvinnor på min bokklubb (det är mer som en drick vin och pratklubb), om de någonsin ”hatade” sina män. Utan tvekan sköt nästan varje hand upp i luften. ”Gilla, uppenbarligen”, sa min vän som satt bredvid mig. Men varför känner folk ibland så, och om det är normalt, vad kan man göra åt det? Här säger experter på relationsråd om du förnekar, eller till och med känner att du hatar din man, speciellt om du vill återställa ditt äktenskap.
Kom ihåg att det är normalt att ”hata” din mans tarmar.
Först och främst, låt oss prata om ordet ”hatar.” Bara för att du säger det betyder inte att du egentligen menar det. Relationsexpert Dr. Juliana Morris säger att par i sin praktik ofta använder ordet ”hatar” för att göra en överdriven poäng om någon eller något som de tycker är irriterande. ”Det är väldigt normalt att ha känslor av djup irritation”, säger hon. ”Om du tillbringar mycket tid med någon, särskilt lika intimt som att leva tillsammans, lär du dig alla deras egenheter.” Sann hat är dock en stor röd flagga. Mer om det … senare.
Och ibland är det till och med bra.
Om du aldrig känner lust att ta hans illaluktande, svettiga gymkläder som han lämnar på badrummet. golv varje morgon och skjut dem där solen inte skiner, då är du en legitim zenmästare och anser dig lycklig. Men i motsatta änden av spektrumet, säger Morris, är några par så bortkopplade att de inte ens spendera tillräckligt med tid med varandra för att bli irriterad!
Om det låter bekant, ta det som ett tecken på att du behöver spendera mer kvalitetstid tillsammans (även om det ibland betyder att argumentera). Relationsexpert Marla Mattenson säger: ”Om du inte går igenom perioder med irritation och till och med avsky mot din partner, har du inte gått igenom den ytliga barriären och utforskat de mörka sprickorna som gör upp hela personen. ”
Var kommer dessa fula känslor ifrån?
Enligt Morris, när du känner att du hatar din make kan du faktiskt känner något annat (till exempel sårad, besvikelse eller avslag) men identifierar det inte korrekt. När du förstår känslans rot är det lättare att fixa det.
Så, låt oss säga att du tänker: ”Jag hatar dig! Du är en slob! ” Vad du faktiskt känner är besvikelse över att han inte drar sin vikt med sysslorna. För att fixa det, försök att säga: ”Jag skulle gärna ha alla smutsiga kläder i tvättkorgen.” (Se hur vi undviker negativitet?) Låt honom veta varför du vill ha den förändringen. Till exempel ”Jag skulle känna mig mycket mindre förbittrad och skulle vara mindre vredig om du skulle hjälpa till att ta bort det hindret från min dag.” Insikt i var roten till hatet kommer kommer att hjälpa dig att göra förändringar för ett mer uppfyllande förhållande.
Du har en roll i dynamiken kärlek / hat.
Nu när vi vet att hatkänslorna faktiskt täcker andra känslor, och inte riktigt för att han är glömsk, föreslår Mattenson att titta inåt när hat börjar brygga. Kanske blir du överväldigad av allt på din tallrik? Hon säger för att fråga dig själv, ”Vad behöver av mig möts inte just nu? ”
Och ta dig tid för dig själv så att du kan känna dig mer kärleksfull. ”Du måste ta hand om dig själv först och främst om du vill föra kärlek till ditt förhållande.”
Försök att fokusera på det positiva.
Gamla vanor dör hårt, men Kelley Kitley, LCSW, säger att det finns några saker som par kan göra för att mildra de hatfulla känslorna när de uppstår. Ett sätt är att omstrukturera dina tankar. ”Istället för att besätta vad du hatar, gör en lista över vad han har gjort rätt”, säger hon. Hon kallar detta ”aktivt öva tacksamhet.”
Sätt upp något spännande i kalendern.
Kitley säger också att planera något att se fram emot, som en parresa eller en utekväll som gör något som ni båda tycker om, som att lyssna på levande musik eller gå till en komediklubb. Att spendera oavbruten tid tillsammans utanför din rutin ger dig möjlighet att återansluta. Och slutligen finns det alltid bra gamla sminksex! ”Sex hjälper till att lindra alla uppbyggda spänningar med en kemisk frisättning och endorfinhastighet”, säger Kitley.
Och överväg terapi.
”För det mesta går hatkänslor på relativt kort tid och andra känslor tar deras plats”, säger Dr. Erica MacGregor. Men tänk om de inte gör det? ”Om du upptäcka att hata din make är ett ihållande tillstånd, ni två bör söka hjälp för att arbeta igenom dina problem, säger MacGregor. Morris håller med: ”Det finns ofta en känsla av att vara instängd med någon du inte gillar”, säger hon. ”Den fångade, hopplösa, hjälplösa känslan ger upphov till vrede, ilska och hat.” Att prata igenom dina problem med en betrodd rådgivare eller terapeut kan hjälpa dig att ta reda på om förhållandet kan repareras eller om det är dags att skilja sig.
För fler berättelser som detta kan du registrera dig för vårt nyhetsbrev.