När du är 39 eller 40 veckor gravid och detta. Stänger till ditt förfallodatum kan du vara villig att prova nästan vad som helst att arbeta snabbare, som att leta efter ”arbetskraftsframkallande livsmedel” och slå butikerna för en vagn full med ananas, aubergine och hallonbladte.
Men gör något av maten vanligt tänkt att inducera arbetskraft faktiskt arbete? Och ännu viktigare, är de säkra?
Kan vissa livsmedel verkligen framkalla arbete?
Tyvärr finns det ingen mirakelmat som kommer att ge arbetskraft, åtminstone så långt medicinsk vetenskap är berörda (gamla kvinnors berättelser är en annan historia).
Så varför svär så många mammor att det att starta sitt arbete är att äta en viss mat? Många av de livsmedel som är kända för att ge förlossning leder verkligen till mag-tarmbesvär eller diarré, vilket kan inkludera kramper och livmodersammandragningar.
Om din kropp är redo att gå i arbete, kramper och sammandragningar orsakade av GI-nöd kan få processen att starta snabbare … men med biverkningar som sträcker sig från det obekväma (timmar i badrummet) till det osäkra (uttorkning).
Så innan du försöker mat, örter eller tillskott för att hjälpa till med arbeta, prata med din utövare och få hans eller hennes okej först. Medan konsumtion av vissa saker kan verka som ett säkert, naturligt sätt att framkalla arbete kan vissa livsmedel och drycker ha en obehaglig eller osäker effekt.
Mat och dryck som inducerar arbete
Här är några av de livsmedel och drycker som vanligtvis anses inducera arbetskraft, och vad vetenskapen säger om var och en.
- Ricinolja: Forskning har visat att ricinolja kan ge kontraktioner, men även om denna folkmetod för kick-start-arbete har använts i generationer, idag är läkare mindre benägna att rekommendera det på grund av dess intensiva laxerande effekt, vilket kan orsaka allvarligt obehag och uttorkning.
- Nattljusolja: En ny klinisk studie visade att nattljusolja var inte effektiv för att inducera förlossning. Ändå kan vissa utövare rekommendera att man tar nattljusolja för att få igång arbetskraft. Varför? Nattljusolja innehåller en omega-3-fettsyra som kallas gamma linolensyra, eller GLA, en föregångare till prostaglandiner. Prostaglandiner, som också finns i spermier, är hormonliknande ämnen som hjälper till att mjukgöra livmoderhalsen som förberedelse inför födseln – en anledning till att kön är en utmaning som ett naturligt sätt att framkalla förlossning.
- Rött hallonbladte: Växtbaserade örter te gjord av bladen från den röda hallonplantan har sägs öka blodflödet till livmodern och därmed utlösa sammandragningar. Ingen studie har dock bevisat dessa påståenden, och experter säger att bristen på kvalitetsdata gör detta te till en riskabel satsning.
- Ananas: Du kanske har läst att att äta en hel ananas kan börja arbeta på grund av enzym bromelain, som tros hjälpa till att mildra livmoderhalsen och utlösa sammandragningar. Återigen har denna teori ännu inte stöds av kliniska bevis. Mycket få studier har sett på att äta ananas eller dricka ananasjuice som ett sätt att framkalla arbete, men den lilla forskning som finns tyder bara på att ananasextrakt kan orsaka sammandragningar när de appliceras direkt på vävnadsprover – inte när ananasen äts.
- Kryddig mat: Kryddig mat kan irritera tarmarna, ungefär som ricinolja (om än mera försiktigt), vilket kan orsaka kramper och livmodersammandragningar för kvinnor som redan är vidgade. Som sagt, det finns inga bevis som stöder teorin att kryddig mat inducerar arbete. Hittills har endast en studie hittat ett samband mellan att äta kryddig mat och att gå i arbete – men den studien fokuserade bara på för tidiga födda. Att dosera mat i varm sås har fortfarande inte visat sig hjälpa till att framkalla arbetskraft för en gravid kvinna efter 40 veckor eller längre. En sak kryddig mat är mycket sannolikt att orsaka? Halsbränna – som du som gravid har antagligen redan haft mer än tillräckligt av.
- Datum: I en liten studie, kvinnor som åt sex datum per dag i månaden fram till förfallodagen hade större chans att gå på förlossning på egen hand och hade högre livmoderhalsutvidgning när de togs in. En nyare studie tyder på att ätdatum inte har någon inverkan på kick-start arbete, men kan hjälpa till i senare stadier av arbetet. Datum är naturligt höga i fiber, och en plötslig ökning av mängden fiber kan orsaka kramper och matsmältningsproblem, så det är möjligt att effekten av att äta extra datum varje dag liknar effekten av att äta mycket kryddig mat under graviditeten. Med det sagt, utan ytterligare studier finns det inga bevis för att datum är effektiva för att framkalla förlossning.
- Aubergine: Att äta aubergine för att inducera arbetskraft har inte studerats, så det finns inget medicinskt bevis för att det fungerar. Aubergines rep som en möjlig förlossningsstart är sannolikt på grund av en berömd aubergineparmesanrätt på en restaurang nära Atlanta, Georgia, kallad Scalini, känd för sina ”auberginebebisar.”Enligt lore, när gravida kvinnor äter skålen, går de i arbete inom två dagar. Om du vill prova finns receptet på restaurangens webbplats – det finns inga vetenskapliga bevis för att det kommer att fungera, men åtminstone har du en utsökt middag.
- Balsamvinäger: Balsamico vinäger har inte studerats som ett livsmedel som inducerar förlossning, så det återigen saknas data som tyder på om det fungerar. Balsamic verkar vara en annan ingrediens som har fått rykte om att starta arbetskraft tack vare en välkänd restaurangrätt, den här ”moderskapssalladen” på Caioti Pizza Café i Studio City, Kalifornien, som kommer med en hemlagad balsamvinägerdressing som vissa mammor hävdar är den ”hemliga såsen.” Även om det låter gott, finns det ingen forskning som stöder det.
Är det säkert att äta mat som inducerar arbetskraft?
Prata med din läkare innan du tar några växtbaserade tonics. eller kosttillskott som ricinolja, rött hallonbladte eller nattljusolja.
Mer om hälsosam graviditetsmat
Som sagt, de flesta livsmedel som krediteras med kick-start arbete, som ananas, dadlar, aubergine parm och kryddiga rätter, är helt säkra att äta med måtta under graviditeten, även om de kan leda till halsbränna, magbesvär eller en lång natt i badrummet.
Om du själv försöker få arbetskraft med vissa livsmedel ?
Även om de sista dagarna av graviditeten kan vara frustrerande och obekväma, är det viktigt att du spelar det säkert och håller dig frisk, väl utvilad och välhydrerad … ganska mycket motsatsen till hur du känner efter en anstrykning av gastrointestinalt tillstånd som uppstått genom att äta en låda med ananas.
Var försiktig och tålamod med din kropp – så hårt som det kanske låter – och prata med din utövare om naturliga sätt att få arbetskraft igång en gång du har nått ditt förfallodatum.
Ska du försöka ricinolja för att framkalla arbetskraft?
Ricinolja har visat sig hjälpa till att börja arbeta hos vissa kvinnor, men dess kraft fulla laxerande biverkningar är så obehagliga att din läkare kanske inte rekommenderar det.
Ricinolja orsakar illamående, kramper, magbesvär, diarré och ibland kräkningar, men i flera studier har ricinolja också visat sig inducera arbetskraft inom 24 timmar för mer än hälften av kvinnorna vid termin som tog en dos.
Om du får grönt ljus för att prova ricinolja från din vårdgivare efter att du har passerat ditt förfallodatum, följ doseringsrekommendationerna noggrant, drick mycket vatten för att undvika uttorkning och övervaka dina symtom.
Erfarna mammor föreslår också att man tar ricinolja med apelsinjuice för att dölja smaken och smutsar på grejerna på morgonen, så att du är inte uppe hela natten i badrummet.
Framkallar ananas arbete?
Att äta ananas eller dricka ananasjuice har inte visat sig framkalla arbetskraft.
Ananas (och dess tropiska kusin papaya) innehåller enzymet bromelain, som av vissa tros mjuka livmoderhalsen och utlösa co ntraktioner, men ingen forskning har visat att bromelain eller ananas faktiskt har denna effekt. Detta kan bero på att dina magsyror bryter ner enzymer i maten under matsmältningen, eller för att det mesta av bromelain i ananas finns i fruktens kärna, inte i den köttiga delen som vi äter.
Som sagt, en portion av ananas är en bra källa till vitamin C, folat, järn och andra näringsämnen som är väsentliga för en hälsosam graviditetsdiet, så det finns ingen anledning att undvika ananas under graviditeten … det finns bara ingen anledning att fylla på konserverad ananas om du hoppas få arbete går.
Ska du dricka rött hallonbladte för att framkalla arbete?
Rött hallonbladte har använts för att starta sammandragningar och påskynda arbetskraft och återhämtning efter förlossningen sedan mitten Åldrar. Forskningen om huruvida det verkligen fungerar är dock begränsad.
Även om det är känt för att stärka och stimulera livmoderns muskler och öka blodflödet till livmodern, har bara två studier visat att rött hallonbladte har en potentiell positiv inverkan på arbetskraft – och ingen av dem visade att det faktiskt inducerade arbetskraft.
Även experter kan inte säga säkert att det är säkert utan ytterligare studier.Om rött hallonbladte stimulerar livmoderns muskler, kan det potentiellt utgöra en risk för för tidigt arbete, så det är bäst att undvika att dricka innan graviditeten övervägs vid tidpunkten.
Vad mer är, rött hallonblad te är känt för att ha en laxerande och diuretisk effekt, så att dricka det kan innebära några upprepade resor till badrummet. Var noga med att prata om det med din vårdgivare innan du ger ett rött hallonbladte ett försök.
Ska du ta nattljusolja för att framkalla förlossning?
Nattljusolja kan mjuka upp livmoderhalsen och hjälpa kroppen att förbereda sig för arbete, men studier har inte visat att det är en effektiv arbetskraftsinducerare. Många kvinnor försöker nattljusblomma. olja som ett alternativ till andra cervikala mogningsmedel som en OB kan använda, till exempel en prostaglandinbaserad gel eller insats, men se till att din läkare får grönt ljus först.
Örten kan tas oralt i kapselform eller infogas vaginalt och biverkningar kan vara illamående, diarré och magbesvär .
Vilka livsmedel du ska undvika om du inte vill gå i arbetskraft
Förutom den bättre kända listan över livsmedel som du bör undvika under graviditeten, såsom opastöriserat mejeri, underkokt kött, rå skaldjur och delikött, vissa livsmedel har kopplats till att börja arbeta för tidigt.
- Lakritsrot: En kemikalie i lakritsrot som kallas glycyrrhizin har kopplats till för tidiga födda i en ny studie, liksom potentiella långsiktiga hälsorisker för barn när de konsumeras i stora mängder. Studien har sitt ursprung i Finland, där lakritsrot är särskilt populärt, men National Institutes of Health rekommenderar att man inte tar lakritsrotstillskott, särskilt om du är gravid.
- Svart eller blå cohosh: Svart cohosh har länge föreslagits som ett livmoderstimulerande medel för att hjälpa till att starta förlossningen, men studier har inte visat att det är effektivt för att komma igång förlossningen. Liksom alla växtbaserade kosttillskott bör svart cohosh användas med försiktighet under graviditeten. Blå cohosh, som är tillverkad av en annan växt, bör undvikas helt. Det har också varit känt att orsaka sammandragningar, men dess effekter är farligare och det har kopplats till allvarliga hälsoproblem för spädbarn och gravida kvinnor.
När ska man ringa till läkaren
Det är förståeligt att leta efter säkra sätt att sätta igång arbetskraft när du närmar dig slutet på ditt graviditetsrep. Håll din läkare i ögonen om hur du mår och diskutera de bästa sätten att få arbetskraft utifrån din individuella medicinska historia och hälsojournal.
Det viktigaste av allt är att inte försöka inducera arbetskraft före 40 veckor och prata med din vårdgivare innan du tar växtbaserade tillskott som ricinolja, rött hallonbladte eller nattljusolja. Om du upplever smärta i ländryggen, magkramper eller blödning, sök omedelbart läkare.
Det finns inget bevis för att någon mat kommer att börja arbeta innan din kropp är bra och redo. Så du kanske bara måste göra det bästa av att vänta.
Planera en utekväll innan babyens ankomst. Bär en härlig outfit och gå till en superfin restaurang med din partner och några kompisar. Se till att beställa din favoritförrätt och huvudrätt – med ett öga på dessertvagnen som kommer. Sitt ner, slappna av och njut av en riktigt god måltid.
Och trösta dig i att du njuter av lugnet före stormen!