Når du er 39 eller 40 uker gravid, og dette er stengt på forfallsdato, er du kanskje villig til å prøve omtrent hva som helst for å få arbeidskraft raskere, som å søke etter «arbeidskraftmat» og slå butikkene for en vogn full av ananas, aubergine og bringebærbladte.
Men gjør noe av maten ofte tenkt å indusere arbeidskraft faktisk fungerer? Og enda viktigere, er de trygge?
Kan visse matvarer virkelig indusere arbeidskraft?
Dessverre er det ingen mirakelmat som vil gi arbeidskraft, i det minste så langt som medisinsk vitenskap er bekymret (fortellinger fra gamle koner er en annen historie).
Så hvorfor sverger så mange mødre på at å spise en bestemt mat startet arbeidet sitt? Mange av matvarene som er kjent for å gi arbeidskraft, gir virkelig mage-tarmlidelse eller diaré, som kan omfatte kramper og livmorsammentrekninger.
Hvis kroppen din er klar til å gå i arbeid, er kramper og sammentrekninger forårsaket av Magesmerter kan få prosessen til å starte raskere … men med bivirkninger som spenner fra det ubehagelige (timer på badet) til det usikre (dehydrering).
Så før du prøver mat, urt eller kosttilskudd for å hjelpe til arbeid, snakk med utøveren din og få det i orden først. Mens inntak av visse ting kan virke som en trygg, naturlig måte å indusere arbeidskraft på, kan noe mat og drikke ha en ubehagelig eller usikker effekt.
Mat og drikke som induserer arbeidskraft
Her er noen av matvarene og drikkene som ofte antas å indusere arbeidskraft, og hva vitenskapen sier om hver.
- Ricinusolje: Forskning har vist at ricinusolje kan føre til sammentrekninger, men mens denne folkemetoden for kick-start arbeidskraft har blitt brukt i generasjoner, i dag er det mindre sannsynlig at leger vil anbefale det på grunn av dets intense avføringseffekt, noe som kan forårsake alvorlig ubehag og dehydrering.
- Kveldslysolje: En fersk klinisk studie fant at nattlysolje var ikke effektiv til å indusere fødsel. Likevel kan noen utøvere anbefale å ta nattlysolje for å få arbeid i gang. Hvorfor? Kveldslysolje inneholder en omega-3 fettsyre kalt gamma linolensyre, eller GLA, en forløper for prostaglandiner. Prostaglandiner, også funnet i sædceller, er hormonlignende stoffer som hjelper til med å myke livmorhalsen som forberedelse til fødselen – en av grunnene til at kjønn er spioneringen som en naturlig måte å indusere arbeidskraft på.
- Rød bringebærbladte: Urten te laget av bladene til den røde bringebærplanten har blitt sagt å øke blodstrømmen til livmoren og derved utløse sammentrekninger. Ingen studier har imidlertid bevist disse påstandene, og eksperter sier at mangelen på kvalitetsdata gjør denne teen til en risikabel innsats.
- Ananas: Du har kanskje lest at å spise en hel ananas kan starte arbeidskraft på grunn av enzym bromelain, som antas å bidra til å myke livmorhalsen og utløse sammentrekninger. Igjen, denne teorien har ennå ikke blitt støttet av kliniske bevis. Svært få studier har sett på å spise ananas eller drikke ananasjuice som en måte å indusere arbeidskraft på, men den lille forskningen som eksisterer antyder bare at ananasekstrakt kan forårsake sammentrekninger når den påføres direkte på vevsprøver – ikke når ananas spises.
- Krydret mat: Krydret mat kan irritere tarmene, omtrent som ricinusolje (om enn mer forsiktig), noe som kan forårsake kramper og livmor sammentrekninger for kvinner som allerede er utvidet. Når det er sagt, er det ingen bevis som støtter teorien om at krydret mat induserer arbeidskraft. Til dags dato har bare en studie funnet en sammenheng mellom å spise krydret mat og å gå i fødsel – men den studien fokuserte bare på premature fødsler. Å dosere mat i varm saus har fremdeles ikke vist seg å bidra til å fremkalle fødsel for en gravid kvinne i løpet av 40 uker eller lenger. En ting krydret mat er veldig sannsynlig å forårsake? Halsbrann – som du som en gravid person sannsynligvis allerede har hatt mer enn nok av.
- Datoer: I en liten studie, kvinner som spiste seks datoer per dag i måneden frem til forfallsdato. hadde større sjanse for å gå i arbeid alene, og hadde høyere utvidelse av livmorhalsen da de ble innlagt. En nyere studie antyder at spisedatoer ikke har noen innvirkning på kick-start arbeidskraft, men kan hjelpe med senere fødselsstadier. Datoer inneholder naturlig mye fiber, og en plutselig økning i fibermengden kan forårsake kramper og fordøyelsesproblemer, så det er mulig at effekten av å spise ekstra datoer hver dag ligner effekten av å spise mye krydret mat mens du er gravid. Når det er sagt, uten videre studier, er det ingen bevis for at datoer er effektive for å indusere fødsel.
- Aubergine: Å spise aubergine for å indusere arbeidskraft har ikke blitt studert, så det er ikke noe medisinsk bevis på at det fungerer. Aubergines rep som en mulig arbeidsstarter er mest sannsynlig på grunn av en berømt aubergine-parmesanrett på en restaurant i nærheten av Atlanta, Georgia, kalt Scalini’s, kjent for sine «aubergine-babyer.”Ifølge lore, når gravide spiser parabolen, går de i arbeid innen to dager. Hvis du vil prøve, er oppskriften på restaurantens nettside – det er ingen vitenskapelige bevis for at den vil fungere, men i det minste får du en deilig middag.
- Balsamicoeddik: Balsamic eddik har ikke blitt studert som en mat som induserer arbeidskraft, så igjen mangler det data som antyder om det fungerer. Balsamic ser ut til å være en annen ingrediens som har fått rykte for å komme i gang med arbeidskraft takket være en kjent restaurantrett, denne «barselsalaten» på Caioti Pizza Café i Studio City, California, som kommer med en hjemmelaget balsamicoeddikdressing. som noen mødre hevder er den «hemmelige sausen.» Selv om det høres deilig ut, er det ingen undersøkelser som støtter det.
Er det trygt å spise mat som induserer arbeidskraft?
Snakk med utøveren din før du tar urtetonics. eller kosttilskudd som ricinusolje, rød bringebærbladte eller nattlysolje.
Mer om sunn graviditetsmat
Når det er sagt, er de fleste matvarer som er kreditert med startende arbeidskraft, som ananas, dadler, aubergineparm og krydret retter, helt trygge å spise i moderasjon under graviditet, selv om de kan føre til halsbrann, urolig mage eller en lang natt på badet.
Skulle du prøve å fremkalle arbeidskraft selv med visse matvarer ?
Selv om de siste dagene av svangerskapet kan være frustrerende og ubehagelig, er det viktig å spille det trygt og holde deg sunn, veluthvilt og godt hydrert … stort sett det motsatte av hvordan du vil føle deg etter en anelse med gastrointestinale lidelser ved å spise en kasse med ananas.
Vær forsiktig og tålmodig med kroppen din – så hardt som det høres ut – og snakk med utøveren din om naturlige måter å få arbeid i gang en gang har du nådd forfallsdato.
Skal du prøve lakserolje for å indusere arbeidskraft?
Ricinusolje har vist seg å hjelpe til med å starte arbeidskraft hos noen kvinner, men dens kraft rful avføringsmiddel bivirkninger er så ubehagelige at legen din kanskje ikke vil anbefale det.
Ricinusolje forårsaker kvalme, kramper, magesyke, diaré og noen ganger oppkast, men i flere studier har ricinusolje også vist seg å indusere arbeid i løpet av 24 timer for mer enn halvparten av kvinnene på termin som tok en dose.
Hvis du får grønt lys for å prøve lakserolje fra helsepersonell etter at du har passert forfallsdatoen, følg doseringsanbefalingene nøye, drikk rikelig med vann for å unngå dehydrering og overvåke symptomene dine.
Erfarne mødre foreslår også at du tar ricinusolje med appelsinjuice for å maskere smaken, og klemmer ting om morgenen, så du er ikke oppe hele natten på badet.
Fremkaller ananas fødsel?
Å spise ananas eller drikke ananasjuice har ikke vist seg å fremkalle arbeidskraft.
Ananas (og dens tropiske fetter papaya) inneholder enzymet bromelain, som av noen antas å myke livmorhalsen og utløse co ntraksjoner, men ingen undersøkelser har vist at bromelain eller ananas faktisk har denne effekten. Dette kan være fordi magesyrene dine bryter ned enzymer i maten under fordøyelsen, eller fordi det meste av bromelin i ananas er i fruktens kjerne, ikke i den kjøttfulle delen vi spiser.
Når det er sagt, en porsjon av ananas er en god kilde til vitamin C, folat, jern og andre næringsstoffer som er essensielle for et sunt graviditetsdiett, så det er ingen grunn til å unngå ananas under svangerskapet … det er bare ingen grunn til å fylle på hermetisk ananas hvis du håper å få arbeidskraft går.
Bør du drikke rød bringebærbladte for å indusere arbeidskraft?
Rød bringebærbladte har blitt brukt til å sette i gang sammentrekninger og øke hastigheten på fødsel og fødsel etter fødselen siden midten Alder. Forskningen på om det faktisk fungerer er imidlertid begrenset.
Selv om det er kjent for å styrke og stimulere livmorens muskler, og øke blodstrømmen til livmoren, har bare to studier vist at rød bringebærbladte har en potensiell positiv innvirkning på arbeidskraft – og ingen av dem viste at det faktisk induserte arbeidskraft.
Også eksperter kan ikke si med sikkerhet at det er trygt uten videre studier.Hvis rød bringebærbladte stimulerer livmorens muskler, kan det potensielt utgjøre en risiko for for tidlig fødsel, så det er best å unngå å drikke før graviditeten blir vurdert på sikt.
Hva mer er, rød bringebærblad te er kjent for å ha en avføringsmiddel og vanndrivende effekt, så å drikke det kan bety noen gjentatte turer på badet. Husk å snakke om det med helsepersonell før du prøver te med rød bringebærblad.
Bør du ta nattlysolje for å indusere arbeidskraft?
Kveldslysolje kan myke livmorhalsen og hjelpe kroppen til å forberede seg på arbeidskraft, men studier har ikke vist at det er en effektiv fødselsinduserer. Mange kvinner prøver nattlysrose. olje som et alternativ til andre cervikale modningsmidler som en OB kan bruke, for eksempel en prostaglandinbasert gel eller innsats, men sørg for å få utøverens greenlight først.
Urten kan tas oralt i kapselform eller satt inn vaginalt, og bivirkninger inkluderer kan være kvalme, diaré og urolig mage .
Hvilke matvarer du bør unngå hvis du ikke vil gå i arbeidskraft
I tillegg til den bedre kjente listen over matvarer du bør unngå under graviditet, for eksempel upasteurisert meieri, underkokt kjøtt, rå sjømat og delikatesser, noen matvarer har vært knyttet til å starte arbeidskraft for tidlig.
- Lakrisrot: Et kjemikalie i lakrisrot kalt glycyrrhizin har blitt knyttet til premature fødsler i en nylig studie, samt potensielle langsiktige helserisiko for babyen når den konsumeres i store mengder. Studien stammer fra Finland, hvor lakrisrot er spesielt populært, men National Institutes of Health anbefaler mot å ta lakrisrottilskudd, spesielt hvis du er gravid.
- Svart eller blå cohosh: Svart cohosh har lenge blitt foreslått. som et livmorstimulerende middel for å hjelpe kickstart av fødsel, men studier har ikke vist at det er effektivt for å få arbeid i gang. Som alle urtetilskudd, bør svart cohosh brukes med forsiktighet under graviditet. Blå cohosh, som er laget av en annen plante, bør unngås helt. Det har også vært kjent å forårsake sammentrekninger, men effektene er farligere, og det har vært knyttet til alvorlige helseproblemer for babyer og gravide.
Når skal jeg ringe legen
Det er forståelig å se etter trygge måter å få arbeidskraft i gang når du nærmer deg slutten av graviditetstauet. Hold utøveren din oppdatert om hvordan du har det, og diskuter de beste måtene å få arbeidskraft på grunnlag av din individuelle sykehistorie og helsepost.
Viktigst av alt, ikke prøv å indusere. arbeidskraft før 40 uker, og snakk med helsepersonell før du tar urtetilskudd som lakserolje, rød bringebærbladte eller nattlysolje. Hvis du opplever korsryggsmerter, magekramper eller blødning, må du øyeblikkelig oppsøke lege.
Det er ikke noe bevis på at mat vil begynne å føde før kroppen din er god og klar. Så du må bare lage det beste av ventetiden.
Planlegg en natt ute før babyens ankomst. Bruk et nydelig antrekk og gå til en super fancy restaurant med partneren din og noen få venner. Sørg for å bestille din favoritt forrett og hovedrett – med et øye på dessertvognen som kommer. Sett deg ned, slapp av og nyt et virkelig godt måltid.
Og trøst deg med at du nyter roen før stormen!