Ik haat je, ik hou van je, ik haat het dat ik van je hou. Gnash zingt misschien over een breuk in haar top tien Billboard-hit, maar zelfs in de beste tijden kunnen paren zich in conflict voelen. Het gezegde er is een dunne lijn tussen liefde en haat is tenslotte niet voor niets bekend. In feite heb ik onlangs een groep van een dozijn (in feite gelukkig) getrouwde vrouwen in mijn boekenclub gevraagd (het is meer een drink wijn en praat club), als ze ooit hun echtgenoten haatten. Zonder aarzelen schoot bijna elke hand de lucht in. Zoals, natuurlijk, zei mijn vriend die naast me zat. Maar waarom voelen mensen zich soms zo, en als het normaal is, wat kan eraan worden gedaan? Hier is het advies van de relatieadviesdeskundigen die suggereren of je momenteel een hekel hebt, of zelfs het gevoel hebben dat je je man haat, vooral als je je huwelijk wilt herstellen.
Onthoud dat het normaal is om het lef van je man te haten.
Allereerst laten we het hebben over het woord haat. Alleen omdat je het zegt, wil nog niet zeggen dat je het echt meent. Relatiedeskundige dr. Juliana Morris zegt dat koppels in haar praktijk vaak het woord haat gebruiken om een overdreven opmerking te maken over iemand of iets dat ze niet irritant vinden. “Het is heel normaal om gevoelens van diepe ergernis te hebben”, zegt ze. “Als je veel tijd met iemand doorbrengt, vooral zo intiem als samenwonen, leer je al hun eigenaardigheden.” Echte haat is echter een grote rode vlag. Daarover meer … later.
En soms is het zelfs een goede zaak.
Als je nooit de neiging voelt om zijn stinkende, bezwete gymkleding mee te nemen die hij op de badkamer laat liggen elke ochtend op de vloer en schuif ze waar de zon niet schijnt, dan ben je een legitieme zenmeester en beschouw jezelf als een geluksvogel. Maar aan de andere kant van het spectrum, zegt Morris, zijn sommige stellen zo los van elkaar dat ze niet eens breng genoeg tijd met elkaar door om geïrriteerd te raken!
Als dat bekend klinkt, beschouw het dan als een teken dat je meer quality time moet besteden samen (ook al betekent dat soms ruzie). Relatiedeskundige Marla Mattenson zegt: “Als je geen periodes van ergernis en zelfs walging jegens je partner meemaakt, heb je de oppervlakkige barrière niet doorbroken en de donkere spleten verkend die de hele persoon op. “
Waar komen deze lelijke gevoelens vandaan?
Volgens Morris, als je het gevoel hebt dat je je partner haat, kun je iets anders voelen (bijvoorbeeld gekwetst, teleurgesteld of afgewezen), maar het niet correct identificeren. Zodra u zich de wortel van de emotie realiseert, is het gemakkelijker op te lossen.
Laten we zeggen dat je denkt: “Ik haat je! Je bent zon slobber! ” Wat je eigenlijk voelt, is teleurstelling dat hij niet aan zijn gewicht trekt met de klusjes. Om het probleem op te lossen, kun je zeggen: “Ik zou het geweldig vinden als alle vuile kleren in de wasmand liggen.” (Zie je hoe we negativiteit hebben vermeden?) Laat hem dan weten waarom je die verandering leuk zou vinden. Bijvoorbeeld: “Ik zou me een stuk minder boos voelen en zou minder chagrijnig zijn als je zou helpen dat obstakel uit mijn dag te verwijderen.” Inzicht in waar de wortel van de haat vandaan komt, zal je helpen veranderingen aan te brengen voor een meer bevredigende relatie.
Je hebt een rol in de liefde / haat-dynamiek.
Nu we het weten dat de gevoelens van haat eigenlijk andere emoties bedekken, en niet echt omdat hij vergeetachtig is, stelt Mattenson voor om naar binnen te kijken wanneer haat begint te brouwen. Misschien ben je overweldigd door alles op je bord? Ze zegt om jezelf af te vragen: van de mijne worden momenteel niet ontmoet? ”
En neem dan de tijd voor jezelf zodat je je liefdevoller kunt voelen. “Je moet in de eerste plaats voor jezelf zorgen als je liefde in je relatie wilt brengen.”
Probeer je te concentreren op het positieve.
Oude gewoonten zijn moeilijk, maar Kelley Kitley, LCSW, zegt dat er een paar dingen zijn die koppels kunnen doen om de hatelijke gevoelens te verzachten wanneer ze zich voordoen. Een manier is om uw gedachten te herstructureren. “In plaats van geobsedeerd te zijn door wat je haat, kun je een lijst maken van wat hij goed heeft gedaan”, zegt ze. Ze noemt dit “actief dankbaarheid oefenen”.
Zet iets spannends op de kalender.
Kitley zegt ook iets te plannen om naar uit te kijken, zoals een uitstapje met koppels of een avondje uit met iets waar jullie allebei van genieten, zoals naar livemuziek luisteren of naar een comedyclub gaan. Ononderbroken tijd samen doorbrengen buiten je routine, geeft je de mogelijkheid om weer contact te maken. En tot slot is er altijd goede, oude make-up seks! “Seks helpt elke opgebouwde spanning te verminderen met een chemische afgifte en endorfine-rush”, zegt Kitley.
En overweeg therapie.
“Meestal gaan gevoelens van haat in een relatief korte tijd voorbij en nemen andere gevoelens hun plaats in”, zegt dr. Erica MacGregor. Maar wat als ze dat niet doen? ” vinden dat het haten van uw partner een duurzame toestand is, moeten jullie twee hulp zoeken om uw problemen op te lossen, ”zegt MacGregor. Morris is het daarmee eens: “Er is vaak het gevoel in de val gelokt te zijn met iemand die je niet mag”, zegt ze. “Dat gevangen, hopeloze, hulpeloze gevoel wekt wrok, woede en haat op.” Als u uw problemen bespreekt met een vertrouwenspersoon of therapeut, kunt u erachter komen of de relatie kan worden hersteld of dat het tijd is om te scheiden.
Voor meer van dit soort verhalen kunt u zich aanmelden voor onze nieuwsbrief.