Jeg hater deg, jeg elsker deg, jeg hater at jeg elsker deg. Gnash synger kanskje om et brudd i hennes ti beste Billboard-hit, men selv i de beste tider kan par føle seg konfliktfylte. Når alt kommer til alt er ordtaket «det er en fin linje mellom kjærlighet og hat,» velkjent av en grunn. Faktisk spurte jeg nylig en gruppe på et dusin (i utgangspunktet lykkelig) gifte kvinner i bokklubben min (det er mer som en drikk vin og pratklubb), hvis de noen gang «hatet» mennene sine. Uten å nøle skjøt nesten hver hånd opp i luften. «Som, tydeligvis,» sa vennen min som satt ved siden av meg. Men hvorfor føler folk noen ganger slik, og hvis det er normalt, hva kan man gjøre med det? Her er forholdsrådekspertene som foreslår at du forstyrrer, eller til og med føler at du hater mannen din, spesielt hvis du vil gjenopprette ekteskapet ditt.
Husk at det er normalt å «hate» mannens tarm.
Først av alt, la oss snakke om ordet «hat». Bare fordi du sier det, betyr ikke det at du faktisk mener det. Forholdsekspert Dr. Juliana Morris sier at par i sin praksis ofte bruker ordet «hate» for å komme med et overdrevet poeng om noen eller noe som de synes er irriterende. «Det er veldig normalt å ha følelser av dyp irritasjon,» sier hun. «Hvis du tilbringer mye tid med noen, spesielt like nært som å bo sammen, lærer du alle deres egenheter.» Ekte hat er imidlertid et stort rødt flagg. Mer om det … senere.
Og noen ganger er det enda en god ting.
Hvis du aldri føler lyst til å ta de stinkende, svette gymklærne som han etterlater på badet. gulvet hver morgen og skyv dem der solen ikke skinner, så er du en legitim zenmester og anser deg heldig. Men i motsatt ende av spekteret, sier Morris, er noen par så frakoblet at de ikke en gang tilbringe nok tid med hverandre for å bli irritert!
Hvis det høres kjent ut, ta det som et tegn på at du trenger å bruke mer kvalitetstid sammen (selv om det noen ganger betyr krangling). Forholdsekspert Marla Mattenson sier: «Hvis du ikke går gjennom perioder med irritasjon og til og med avsky mot partneren din, har du ikke brutt gjennom den overfladiske barrieren og utforsket de mørke sprekkene som gjør opp hele mennesket. «
Hvor kommer disse stygge følelsene fra?
Ifølge Morris, når du føler at du hater ektefellen din, kan du faktisk føle noe annet (for eksempel vondt, skuffelse eller avvisning), men identifiserer det ikke riktig. Når du først er klar over følelsen, er det lettere å fikse den.
Så la oss si deg og tenker: «Jeg hater deg! Du er en slik sløv! » Det du faktisk føler er skuffelse over at han ikke trekker vekten med husarbeidene. For å fikse det, prøv å si: «Jeg vil gjerne at alle de skitne klærne skal være i vaskekurven.» (Se hvordan vi unngikk negativitet?) La ham da vite hvorfor du vil ha den endringen. For eksempel: «Jeg vil føle meg mye mindre forbitret og ville være mindre grusom hvis du hjelper med å fjerne det hinderet fra dagen min.» Innsikt i hvor roten til hat kommer fra, vil hjelpe deg med å gjøre endringer for et mer tilfredsstillende forhold.
Du har en rolle i kjærlighets- / hat-dynamikken.
Nå som vi vet at følelsene av hat faktisk dekker over andre følelser, og ikke egentlig fordi han er glemsom, foreslår Mattenson å se innover når hat begynner å brygge. Kanskje du blir overveldet av alt på tallerkenen din? av mine blir ikke møtt akkurat nå? ”
Og ta deg tid for deg selv slik at du kan føle deg mer kjærlig. «Du må ta vare på deg selv først og fremst hvis du vil bringe kjærlighet til forholdet ditt.»
Prøv å fokusere på det positive.
Gamle vaner dør hardt, men Kelley Kitley, LCSW, sier at det er noen få ting par kan gjøre for å dempe de hatefulle følelsene når de oppstår. En måte er å omstrukturere tankene dine. «I stedet for å være besatt av hva du hater, lag listen over hva han har gjort riktig,» sier hun. Hun kaller dette «aktivt å praktisere takknemlighet.»
Sett noe spennende på kalenderen.
Kitley sier også å planlegge noe å se frem til, som et parferie eller en kveld ute og gjør noe dere begge liker, som å lytte til live musikk eller gå til en komedieklubb. Å tilbringe uavbrutt tid sammen utenfor rutinen vil gi deg muligheten til å koble til igjen. Og til slutt er det alltid god gammel sminke-sex! «Sex hjelper med å lette oppbygd spenning med kjemisk frigjøring og endorfinrushet,» sier Kitley.
Og vurder terapi.
«Mesteparten av tiden føles hatfølelser på relativt kort tid, og andre følelser tar deres plass,» sier Dr. Erica MacGregor. Men hva om de ikke gjør det? «Hvis du Finn ut at å hate din ektefelle er en vedvarende tilstand, dere to bør søke hjelp til å jobbe gjennom problemene, sier MacGregor. Morris er enig: «Det er ofte en følelse av å bli fanget med noen du ikke liker,» sier hun. «Den fangede, håpløse, hjelpeløse følelsen gir avsky, sinne og hat.» Å snakke gjennom problemene dine med en pålitelig rådgiver eller terapeut kan hjelpe deg med å finne ut om forholdet kan repareres, eller om det er på tide å skilles.
For flere historier som dette, kan du registrere deg for vårt nyhetsbrev.