미워요, 사랑 해요, 당신을 사랑하는 게 미워요. 그 나쉬는 빌보드 히트 곡 상위 10 위권에서 이별에 대해 노래하고 있을지 모르지만, 가장 좋은시기에도 커플들은 갈등을 느낄 수 있습니다. 결국 “사랑과 증오 사이에는 미세한 경계가있다”라는 말이 잘 알려져 있습니다. 사실 저는 최근에 제 북 클럽에서 (기본적으로 행복하게) 기혼 여성 12 명에게 물었습니다. 와인을 마시고 대화 클럽), 남편을 “증오”한 적이 있다면. 주저없이 거의 모든 손이 공중에 솟아 올랐다. 내 옆에 앉아있는 내 친구가 말했죠. 그런데 왜 사람들은 가끔 이런 식으로 느끼고, 그것이 정상이라면 어떻게 할 수 있습니까? 관계 조언 전문가들은 당신이 현재 분개하거나 심지어 특히 결혼 생활을 회복하고 싶다면 남편을 미워하는 것처럼 느껴집니다.
남편의 배짱을 “미워”하는 것은 정상입니다.
먼저, “증오”라는 단어에 대해 이야기합시다. 당신이 그렇게 말한다고해서 실제로 의미하는 것은 아닙니다. 관계 전문가 인 줄리아나 모리스 박사는 그녀의 연습에서 부부는 종종 “증오”라는 단어를 사용하여 짜증을 낼 수없는 누군가 또는 무언가에 대해 과장된 지적을한다고 말합니다. “깊은 성가심을 느끼는 것은 매우 정상적인 일입니다. 특히 누군가와 많은 시간을 보내면, 특히 함께 사는 것처럼 친밀하게 지내면 그들의 모든 특이한 점을 알게됩니다.” 그러나 진정한 증오심은 주요 위험 신호입니다. 나중에 더 자세히 설명합니다.
때로는 좋은 일이기도합니다.
그가 화장실에두고 온 냄새 나고 땀에 젖은 운동복을 입고 싶은 충동을 느끼지 못한다면 매일 아침 햇살이 비추 지 않는 곳에 바닥을 깔고 밀면 당신은 합법적 인 선 마스터이고 자신이 운이 좋다고 생각합니다.하지만 스펙트럼의 반대쪽에서 모리스는 일부 커플이 너무 단절되어 있고 짜증을 내기 위해 서로 충분한 시간을 보내세요!
그게 익숙한 것처럼 들리면 더 좋은 시간을 보내야한다는 신호로 받아들이십시오. (때로는 논쟁을 의미하더라도) 관계 전문가 인 Marla Mattenson이 말합니다. 모리스에 따르면, 당신이 배우자가 싫다고 느끼면 실제로는 그럴 수 있습니다. “
이런 추악한 감정은 어디에서 오는 것일까 요?
모리스에 따르면 다른 느낌 (예 : 상처, 실망 또는 거절)을 느끼지만 올바르게 식별하지 못하는 경우 감정의 근원을 알게되면 수정하는 것이 더 쉽습니다.
그러면 “나는 당신이 싫어요! 너 정말 멍청 하구나!” 실제로 당신이 느끼는 것은 그가 “집안일로 자신의 무게를 당기지 않는다는 것에 대한 실망입니다. 그것을 고치려면,”나는 모든 더러운 옷이 빨래 바구니에 있기를 바랍니다. “라고 말해보세요. (우리가 부정성을 어떻게 피했는지 보셨나요?) 그런 다음 그 변화를 원하는 이유를 그에게 알려주세요. 예를 들어, “내 하루에 그 장애물을 제거하는 데 도움을 주시면 분개심이 훨씬 줄어들고 덜 불안해 할 것입니다.” 증오의 근원이 어디에서 왔는지에 대한 통찰력은 더 만족스러운 관계를 위해 변화를 만드는 데 도움이 될 것입니다.
당신은 사랑 / 증오 역학에서 역할이 있습니다.
이제 알게되었습니다. Mattenson은 증오의 감정이 실제로 다른 감정을 덮고 있다는 사실을 알고 있습니다. 그가 망각했기 때문이 아니라 증오가 양조되기 시작할 때 안쪽을 들여다 볼 것을 제안합니다. 아마도 당신은 접시에있는 모든 것에 압도 당할 수 있습니까? 그녀는 스스로에게 “무엇이 필요한지 내 중 지금 만나고 있지 않습니까?”
그리고 더 많은 사랑을 느낄 수 있도록 시간을 내십시오. “관계에 사랑을 가져오고 싶다면 무엇보다도 자신을 돌봐야합니다.”
긍정적 인 부분에 집중하세요.
오래된 습관은 힘들어 지지만 LCSW의 Kelley Kitley는 부부가 증오심이 생기면 진정시키는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 일이 있다고 말합니다. 한 가지 방법은 생각을 재구성하는 것입니다. 그녀는 “당신이 싫어하는 것에 집착하지 말고 그가 옳은 일을 목록으로 작성하세요.”라고 말합니다. 그녀는 이것을 “감사를 적극적으로 실천하고 있습니다.”라고 말합니다.
달력에 흥미로운 것을 넣으십시오.
Kitley는 또한 라이브 음악을 듣거나 코미디 클럽에가는 것과 같이 둘 다 즐길 수있는 일을하는 커플 휴가 나 밤의 외출과 같이 기대할만한 것을 계획하라고 말합니다. 일상 밖에서 중단없이 함께 시간을 보내면 다시 연결될 수있는 기회가 주어집니다. 그리고 마지막으로 항상 좋은 메이크업 섹스가 있습니다! Kitley는 “Sex는 화학 물질 방출과 엔돌핀 돌진으로 인한 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.
그리고 치료를 고려합니다.
“대부분의 경우 증오의 감정은 비교적 짧은 시간에 지나가고 다른 감정이 그 자리를 대신합니다.”라고 말합니다.하지만 그렇지 않으면 어떻게 될까요? 배우자를 미워하는 것이 지속적인 상태라는 것을 알게되면 두 사람은 문제를 해결하기 위해 도움을 구해야합니다.”라고 MacGregor는 말합니다. Morris는 동의합니다. “당신이 좋아하지 않는 사람에게 갇힌 느낌이 종종 있습니다. 갇혀 있고 절망적이며 무기력 한 감정은 분노와 분노와 증오를 낳습니다.” 신뢰할 수있는 상담 사나 치료사와 문제에 대해 이야기하면 관계를 개선 할 수 있는지 또는 이혼 할 때인 지 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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