Wow , ha kedveli a tonhalat, imádni fogja ezt a szuper könnyű tonhalpogácsa receptet! Ezek nagyon finomak, és a konyhában mindenki felfalta őket, mielőtt még kipróbálhatnánk őket egy szendvicsben. Nos, csak azt jelentette, hogy még egy finom adagot kellett készítenünk. A ropogós külső, ízes, gyengéd és nedves belsővel fantasztikus étel. Ez lehet alacsony szénhidráttartalmú snack, salátához adva, vagy szendvicsben vagy hamburgerben tálalva. Imádunk tonhalból készült hamburgert készíteni, a vörös hús elfogyasztásának alternatívájaként. Ezeknek a pogácsáknak az íze olyan nagyszerű, és sokféle módon tálalhatjuk.
Hogyan készítsünk tonhalat
A tonhalhoz adott fűszerek és egyéb zöldségek annyira ízesítik ezeket. A serpenyőben ropogva a külső kéreg csodálatos és ropogós lesz. Komolyan, ezek önmagukban annyira jók, de hogy inkább egészséges, teljes étel legyen, készítsen tonhalas salátát! Ez egy alacsony szénhidráttartalmú finom saláta, rengeteg fehérjével. És ha tenger gyümölcseinek kedvelője, ezekből a pogácsákból is remek szendvics készül! Ezek a tonhal pogácsák paleo és tökéletesek a Keto diétához vagy a paleon diétához. Ezek a tökéletes tonhal receptek a pescatárius étrendhez is!
Videó: Könnyű tonhal receptek
Tonhal hal sütemény recept vagy tonhal hal pogácsák?
Valaki megkérdezte tőlünk, hogy ezek-e ugyanaz a recept Igen, alapvetően ugyanaz a koncepció, ahol mindkettő darált vagy apróra vágott hal pogácsája, amelyet pogácsának készítenek, majd megsütnek. Néha sütőben sütik. Biztos, hogy mindenképpen hívhatja ezeket a tonhalhalakat, ha akarja. Finomnak hívjuk őket!
Kattintson ide további tenger gyümölcsei receptekért
Kattintson ide további Paleo receptekért
Recept nyomtatása
Easy Tonhal pogácsák
A tojás mennyisége a tonhal szárazságától és a kenyérmorzsa vagy a panko felszívódásától függően változik. Ha nem biztos benne, kezdjen 2 tojással, és ha a keverék túl száraznak tűnik, hogy könnyen pogácsává formálódjon, adjon hozzá egy 3. tojást.
Hozzávalók
- 3 konzervek (3 doboz) germon tonhal, (5 uncia-142 g doboz) lecsepegtetett
- 2-3 nagy (2 nagy) tojás * lásd a fenti megjegyzést
- 1 közepes citrom héja
- 1 evőkanál (15 ml) citromlé
- 1/2 csésze (30 g) panko vagy szokásos zsemlemorzsa
- 3 evőkanál (45 ml) reszelt parmezán sajt
- 1 szár (1 s beszélgetés) zeller, apróra vágva
- 3 evőkanál (45 ml) darált hagyma
- 1/2 teáskanál (2,5 ml) fokhagymapor
- 1/2 teáskanál (2,5 ml) szárított gyógynövény (oregánó, kapor, bazsalikom, kakukkfű vagy bármilyen kombó)
- 1/4 teáskanál (1,25 ml) kóser só, vagy ízlés szerint
- frissen repedt fekete bors
- 2 evőkanál (30 ml) olívaolaj, sütéshez (vagy szükség esetén több)
- (tálaláshoz opcionális) tarter szósz , mayo, farm, citromszelet
Utasítások
-
Egy tálban összekeverjük a tojásokat, a citromhéjat, a citromlevet, a panko vagy a zsemlemorzsát, parmezánt sajt, zeller, hagyma, fokhagyma por, szárított gyógynövények, só és bors. Keverje össze a keveréket, hogy minden egyesüljön. Óvatosan hajtsa be a tonhalat, amíg csak össze nem áll.
-
A tonhalkeveréket pogácsákká formáljuk kb. hüvelyk (5 cm) széles x 1/2 hüvelyk vastag (1,25 cm). Ha a pogácsák túl lágyak ahhoz, hogy kezelni tudják, hűtsük őket kb. 1 órán át, vagy amíg szilárdak nem lesznek. Ez megkönnyíti a sütés közbeni kezelésüket.
-
Közepes lángon serpenyőben olajat hevítünk. Süsse a tonhal pogácsák mindkét oldalát aranybarnára, oldalanként körülbelül 5 percig.
Mártásokkal és / vagy citromszeletekkel tálaljuk.
Videó
Megjegyzések
- Könnyű helyettesítés: Zúzott sós só vagy más sós keksz a kenyérmorzsához. Friss gyógynövények a szárított gyógynövényekhez. Mogyoróhagyma vagy zöldhagyma a hagymához.
Táplálkozás
Ha szereted a tonhalat, próbáld ki ezt a remek tonhalbruschetta receptet spenóttal. Remek előétel!