Je vous hais, je vous aime, je déteste que je vous aime. Gnash est peut-être en train de chanter à propos dune rupture dans son top dix à succès de Billboard, mais même dans les meilleurs moments, les couples peuvent se sentir en conflit. Après tout, le dicton « il y a une ligne fine entre lamour et la haine » est bien connu pour une raison. En fait, jai récemment demandé à un groupe dune douzaine de femmes mariées (essentiellement heureusement) dans mon club de lecture (cest plus comme un boire du vin et parler club), s’ils ont «détesté» leur mari. Sans hésitation, presque toutes les mains ont jailli en lair. «Comme, évidemment», a déclaré mon ami assis à côté de moi. Mais pourquoi les gens ressentent-ils parfois cela, et si cest normal, que peut-on faire à ce sujet? Voici les conseils relationnels suggérés par les experts en cas de ressentiment actuel, ou même sentir que vous détestez votre mari, surtout si vous voulez restaurer votre mariage.
Rappelez-vous, il est normal de «haïr» les tripes de votre mari.
Tout d’abord, parlons du mot «haine». Ce nest pas parce que vous le dites que vous le pensez vraiment. La Dre Juliana Morris, experte en relations, dit que dans sa pratique, les couples utilisent souvent le mot «haine» pour faire une remarque exagérée sur quelquun ou quelque chose quils trouvent au-delà dirritant. «Il est tout à fait normal d’éprouver un profond mécontentement», dit-elle. «Si vous passez beaucoup de temps avec quelquun, surtout aussi intimement que de vivre ensemble, vous apprenez toutes ses particularités.» La vraie haine, cependant, est un signal dalarme majeur. Plus à ce sujet… plus tard.
Et parfois cest même une bonne chose.
Si vous ne ressentez jamais lenvie de prendre ses vêtements de sport malodorants et en sueur quil laisse dans la salle de bain tous les matins et poussez-les là où le soleil ne brille pas, alors vous êtes un maître zen légitime et vous vous considérez chanceux. Mais à lautre bout du spectre, dit Morris, certains couples sont tellement déconnectés quils ne le font même pas. passez suffisamment de temps les uns avec les autres pour vous ennuyer!
Si cela vous semble familier, prenez-le comme un signe que vous devez passer plus de temps de qualité ensemble (même si cela signifie parfois se disputer). Marla Mattenson, experte en relations, dit: «Si vous ne traversez pas de périodes dagacement et même de dégoût envers votre partenaire, vous navez pas franchi la barrière superficielle et exploré les crevasses sombres qui font «
Doù viennent ces horribles sentiments?
Selon Morris, lorsque vous avez limpression de détester votre conjoint, vous pouvez en fait ressentir autre chose (blessure, déception ou rejet, par exemple) mais ne l’identifie pas correctement. Une fois que vous avez compris la racine de lémotion, cest plus facile à corriger.
Alors, disons que vous pensez: « Je vous hais! Vous êtes un tel slob! » Ce que vous ressentez peut-être en fait, cest de la déception quil ne pèse pas sur son poids avec les tâches ménagères. Pour y remédier, essayez de dire: «Jadorerais que tous les vêtements sales soient dans le panier à linge.» (Voyez comment nous avons évité toute négativité?) Ensuite, dites-lui pourquoi vous aimeriez ce changement. Par exemple, « Je ressentirais beaucoup moins de ressentiment et serais moins grincheux si vous aidiez à supprimer cet obstacle de ma journée. » Un aperçu de lorigine de la haine vous aidera à apporter des changements pour une relation plus épanouissante.
Vous avez un rôle dans la dynamique amour / haine.
Maintenant que nous savons que les sentiments de haine couvrent en fait d’autres émotions, et pas vraiment parce qu’il est oublieux, Mattenson suggère de regarder à l’intérieur lorsque la haine commence à se répandre. Peut-être êtes-vous submergé par tout ce qui se trouve dans votre assiette? Elle dit de vous demander: des miens ne sont pas rencontrés en ce moment?
Ensuite, prenez du temps pour vous-même afin que vous puissiez vous sentir plus aimant. « Vous devez prendre soin de vous avant tout si vous voulez apporter de lamour à votre relation. »
Essayez de vous concentrer sur le positif.
Les vieilles habitudes ont la vie dure, mais Kelley Kitley, LCSW, dit que les couples peuvent faire certaines choses pour atténuer les sentiments haineux lorsquils surviennent. Une façon est de restructurer vos pensées. «Au lieu dêtre obsédé par ce que vous détestez, faites la liste de ce quil a bien fait», dit-elle. Elle appelle cela «pratiquer activement la gratitude».
Mettez quelque chose dexcitant sur le calendrier.
Kitley dit également de planifier quelque chose à espérer, comme une escapade en couple ou une soirée à faire quelque chose que vous aimez tous les deux, comme écouter de la musique live ou aller dans un club de comédie. Passer du temps ensemble sans interruption en dehors de votre routine vous donnera loccasion de vous reconnecter. Et enfin, il y a toujours du bon vieux sexe de maquillage! «Le sexe aide à soulager toute tension accumulée avec une libération de produits chimiques et une poussée dendorphine», dit Kitley.
Et, envisagez une thérapie.
« La plupart du temps, les sentiments de haine disparaissent en un laps de temps relativement court, et dautres sentiments prennent leur place », déclare le Dr Erica MacGregor. Mais que se passe-t-il sils ne le font pas? trouvez que haïr votre conjoint est un état durable, vous devriez tous les deux chercher de laide pour résoudre vos problèmes », dit MacGregor. Morris est daccord: « On a souvent le sentiment dêtre piégé avec quelquun que tu naimes pas », dit-elle. « Ce sentiment piégé, désespéré et impuissant engendre le ressentiment, la colère et la haine. » Parler de vos problèmes avec un conseiller ou un thérapeute de confiance peut vous aider à déterminer si la relation peut être réparée ou sil est temps de divorcer.
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