Vihaan sinua, rakastan sinua, vihaan, että rakastan sinua. Gnash saattaa laulaa hajoamisesta Billboard-kymmenen parhaan kappaleensa parissa, mutta jopa parempina aikoina pariskunnat voivat tuntea ristiriitoja. Loppujen lopuksi sanonta ”rakkauden ja vihan välillä on hieno viiva”, on syystä tunnettu. Itse asiassa kysyin äskettäin tusinan (periaatteessa onnellisesti) naimisissa olevalta naiselta ryhmältä kirjaklubissani (se on enemmän kuin juo viiniä ja keskustelukerhoa), jos he koskaan ”vihaavat” aviomiehensä. Melkein jokainen käsi ampui ilmassa epäröimättä. ”Kuten, tietysti”, sanoi vieressäni istuva ystäväni. Mutta miksi ihmiset joskus tuntevat näin, ja jos se on normaalia, mitä voidaan tehdä asialle? Tässä ”suhde-asiantuntijat ehdottavat, jos olet tällä hetkellä pahaa tai jopa tuntuu siltä, että vihaat miehesi, varsinkin jos haluat palauttaa avioliittosi.
Muista, että on normaalia ”vihata” miehesi sisua.
Ensinnäkin, puhutaan sanasta ”vihaa”. Pelkästään siksi, että sanot sen, ei tarkoita, että tarkoitat sitä todella. Suhdeasiantuntija tohtori Juliana Morris sanoo, että pariskunnat käyttävät käytännössä sanaa ”vihaa” tehdäkseen liioiteltuja huomautuksia jostakin tai jotain, jonka he pitävät ärsyttävän. ”On hyvin normaalia, että tuntuu syvästä ärsytyksestä”, hän sanoo. ”Jos vietät paljon aikaa jonkun kanssa, varsinkin yhtä läheisesti kuin yhdessä asuminen, opit kaikki heidän omaleimaisuutensa.” Todellinen viha on kuitenkin merkittävä punainen lippu. Lisää siitä … myöhemmin.
Ja joskus se on jopa hyvä asia.
Jos et koskaan tunne halua ottaa hänen haisevia, hikisiä kuntosaleja, jotka hän jättää kylpyhuoneeseen. lattiaa joka aamu ja työnnä heitä sinne, missä aurinko ei paista, olet sitten oikeutettu zen-mestari ja pidät itseäsi onnekkaana. Mutta spektrin vastakkaisessa päässä, Morris sanoo, jotkut parit ovat niin katkenneita, eivät edes viettää tarpeeksi aikaa keskenään ärsyttääkseen!
Jos tämä kuulostaa tutulta, ota se merkkinä siitä, että sinun on käytettävä enemmän laatuaikaa Suhdeasiantuntija Marla Mattenson sanoo: ”Jos et käy läpi ärsytystä ja jopa inhoa kumppaniasi kohtaan, et ole murtanut pinnallista estettä ja tutustunut pimeisiin rakoihin, jotka aiheuttavat koko ihminen. ”
Mistä nämä rumat tunteet tulevat?
Morrisin mukaan, kun sinusta tuntuu vihaavan puolisoa, saatat todella tunne jotain muuta (esimerkiksi loukkaantumista, pettymystä tai hylkäämistä), mutta eivät tunnista sitä oikein. Kun ymmärrät tunteen juuren, se on helpompi korjata.
Joten sanotaan, että ajattelet: ”Vihaan sinua! Olet niin laiska! ” Se, mitä saatat todella tuntea, on pettymys siitä, että hän ei vedä painonsa askareilla. Korjaa se yrittämällä sanomalla: ”Haluaisin, että kaikki likaiset vaatteet olisivat pesukorissa.” (Katso, kuinka vältimme kaiken negatiivisuuden?) Kerro sitten hänelle, miksi haluat muutoksen. Esimerkiksi ”Minusta tuntuisi paljon vähemmän kaunalta ja olisin vähemmän hurja, jos auttaisit poistamaan esteen päivästäni.” Ymmärrys siitä, mistä vihan juuret ovat peräisin, auttaa sinua tekemään muutoksia tyydyttävämmälle suhteelle.
Sinulla on rooli rakkauden / vihan dynamiikassa.
Nyt kun tiedämme että vihan tunteet peittävät tosiasiallisesti muut tunteet, eikä oikeastaan siksi, että hän on unohdettava, Mattenson ehdottaa katseensa sisäänpäin, kun viha alkaa kiehua. Ehkä sinua masentavat kaikki lautasellasi olevat? Hän kysyy itseltäsi ” minua ei tavata juuri nyt? ”
Ota sitten aikaa itsellesi, jotta voit tuntea itsesi rakastavammaksi. ”Sinun on huolehdittava ennen kaikkea itsestäsi, jos haluat tuoda rakkautta suhteeseesi.”
Yritä keskittyä positiiviseen.
Vanhat tottumukset kuolevat kovasti, mutta Kelley Kitley, LCSW, sanoo, että pariskunnat voivat tehdä muutamia asioita auttamaan rauhoittamaan vihamielisiä tunteita, kun ne syntyvät. Yksi tapa on järjestää ajatuksesi uudelleen. ”Sen sijaan, että pakkomielsit siitä, mitä vihaat, tee luettelo siitä, mitä hän on tehnyt oikein”, hän sanoo. Hän kutsuu tätä ”aktiiviseksi kiitollisuuden harjoittamiseksi”.
Lisää jotain jännittävää kalenteriin.
Kitley sanoo myös suunnitellavansa jotain odotettavaa, kuten pariskuntien lomailu tai ilta tekemällä jotain, josta molemmat nautit, kuten kuuntelemalla elävää musiikkia tai käymällä komediakerhossa. Keskeytymättömän ajan viettäminen yhdessä rutiinin ulkopuolella antaa sinulle mahdollisuuden muodostaa yhteys uudelleen. Ja viimeisenä on aina vanha hyvä meikkiseksi! ”Sukupuoli auttaa lievittämään kertynyttä jännitettä kemikaalien vapautumisella ja endorfiinien kiireellä”, Kitley sanoo.
Ja harkitse hoitoa.
”Suurimman osan ajasta vihan tunteet kulkevat suhteellisen lyhyessä ajassa, ja muut tunteet ovat paikkansa”, sanoo tohtori Erica MacGregor. Mutta entä jos eivät? ” huomaa, että puolisosi vihaaminen on jatkuvaa tilaa, kahden tulisi etsiä apua ongelmiesi ratkaisemiseksi ”, MacGregor sanoo. Morris on samaa mieltä: ”Usein on tunne loukussa jonkun kanssa, josta et pidä”, hän sanoo. ”Se loukkuun jäänyt, toivoton, avuton tunne synnyttää kaunaa, vihaa ja vihaa.” Keskustelemalla ongelmistasi luotettavan neuvonantajan tai terapeutin kanssa voit auttaa sinua selvittämään, voidaanko suhde korjata vai onko aika erota.
Jos haluat lisää tällaisia tarinoita, kirjaudu uutiskirjeeseemme.