Portobello-svampe

Vilde svampe er rige på antioxidanten ergothionein, som beskytter cellerne mod unormal vækst og replikation. Kort sagt reducerer de risikoen for kræft. Endnu bedre: Tilberedning af dem i rødvin, der indeholder antioxidanten resveratrol, forstørrer deres immunitetsfremmende styrke.

Portobellos går meget skåret oven på en bøf eller kan være en erstatning for kød.

Ernæringsfakta

Portionsstørrelse: 1 hel
Kalorier: 22
Protein: 2 g
Fedt: 0 g
Mættet: 0 g
Enumættet: 0 g
Flerumættet: 0 g
Kulhydrat: 4 g
Sukker: 2 g
Fiber: 1 g

Nøglevitaminer og mineraler

Riboflavin
Mængde: .4 mg
daglig værdi: 24%

Niacin
Mængde: 3,8 mg
daglig værdi: 19%

Pantotensyre
Mængde: 1,3 mg
daglig værdi: 13%

Fosfor | Mængde: 109 mg
daglig værdi: 11%

Kalium
mængde: 407 mg
Daglig værdi: 12%

Kobber og mængde: .3 mg
Daglig værdi: 17%

Selen
mængde: 9,2 mcg
Daglig værdi: 13%

Redaktørerne af mænds sundhedRedaktørerne af mænds sundhed er din personlige kanal til de bedste eksperter i verden om alt, hvad der er vigtigt for mænd: sundhed, fitness, stil, sex og mere.

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *