Detta är porten Kale Smoothie för att avsluta alla kale smoothies! Och för att avsluta alla gröna smoothies i allmänhet. Den är gjord med hälsosamma ingredienser som banan, ananas, grönkål och jordnötssmör, innehåller mycket protein och fiber för att hålla dig full och (det här är viktigt) smakar inte som grönkål.
Även om du inte anser dig själv som en grön smoothie person, gillade inte andra grönkålsmoothies du har provat, eller är skeptiska till något grönt före kl 11.00 i allmänhet, du kommer att vara hårt pressad att motstå detta recept på grönkålsananas.
Denna hälsosamma frukostsmoothie har dussintals glödande recensioner. Det är coolt, krämigt och helt utsökt. Det är också kraftfullt! Börja din morgon med ett glas och du kommer att känna dig konstigt oövervinnlig resten av dagen.
Jag inser att jag riskerar att dramatisera den inverkan som en fruktsmoothie kan ha på en persons psyke, men det här Kale ananas smoothie får mig att känna mig fantastisk varje gång jag dricker den. Efter några slurkar tror jag att jag kan göra nästan vad som helst.
Min att göra-lista? Barnlek.
En dåligt inlärning med ett ex-? Jag är en pojkebild.
Tar du bort diskmaskinen? Jag kommer inte att skjuta upp den ytterligare en minut!
Med sina fruktfrukter, grönsaker och proteiner får denna hälsosamma gröna smoothie mig att känna mig som en byte-kickin-superhjälte redo att ta på sig världen, från mina vildaste mål till tvätten som jag har ignorerat under de två veckorna. Nu är DET kraft.
Ett recept med grönkålsmoothie som faktiskt är utsökt
Om tanken på en grönsak som är så grön som grönkål i din frukostrutin gör dig försiktig, ber jag dig att ge detta grönkålsananas smoothie recept ett försök. Jag har gjort dussintals gröna smoothies genom åren, och den här är verkligen den bästa av alla friska gröna smoothies i landet.
Tack vare ananas, banan och honung, denna hälsosamma frukostsmoothie är söt och krämig och grönkålens smak är mild. Telltale grön färg åt sidan, du kommer inte ens tro att den innehåller grönkål. (Denna gröna smoothie är ett annat utsökt sätt att smyga in några gröna.)
Ingredienserna
Denna grönkålsmoothie är så bra för dig. Det innehåller fiber, protein och en hel mängd vitaminer, antioxidanter och andra näringsämnen!
Här är ingredienserna du behöver för att göra det, tillsammans med några av deras näringsmässiga fördelar.
- Grönkål. Grönkål innehåller fiber, antioxidanter, kalcium, vitamin K och många andra. Det är också en bra källa till vitamin C och järn. En kopp rå grönkål innehåller ännu mer C-vitamin än en apelsin! Du kan äta grönkål rå i en smoothie (du behöver inte laga den först). Den råa grönkålsmaken är stark i sig, men de andra ingredienserna mildrar den.
- Ananas. Min hemlighet att tämja smaken av den råa grönkålen och göra den nästan omärklig! När som helst jag lägger till ananas till en grön smoothie, släter den helt och kompenserar greenens smak. Som en bonus erbjuder ananas också en mängd olika vitaminer och mineraler. Det är särskilt rikt på C-vitamin och mangan. Dessutom ananas en bra källa till antioxidanter. Ingen ananas till hands men behöver tämja grönkålen? Mango har en liknande effekt, så om det är vad du har till hands kan du byta ut det i det här receptet (eller prova denna Mango Green Smoothie).
- Banan. En annan ingrediens som tämjer den råa grönkålen. Banan innehåller mycket fiber, antioxidanter och andra näringsämnen. Eftersom bananer har låga kalorier och höga fibrer kan de också hjälpa till med viktminskning. Banan gör grönkålsmoothien rik, tjock och krämig, och den sötar den också naturligt. (Älskar banan i dina gröna smoothies? Prova den här Blueberry Banana Avocado Smoothie.)
- Honung. Lite extra naturlig sötma. Honung är full av antioxidanter, kan hjälpa till med matsmältningen och kan lugna ont i halsen. För att göra grönkålsmoothien vegan, byt lönnsirap (som också har hälsofördelar!).
- Jordnötssmör. Ett hälsosamt fett som gör smoothien extra tillfredsställande. Du kan också byta mandelsmör eller solsmör, även om jag tycker om jordnötssmörsmaken här (det är så smaskigt med banan och honung).
- Grekisk yoghurt. En stor klocka fettfri grekisk yoghurt ger extra hälsosamt protein och gör grönkålsmoothien ännu mer fyllig. För att göra grönkålsmoothien vegan, använd en yoghurt som inte är mejeriprodukter.
- Mandelmjölk. Min favorit för smoothies av alla slag (jag älskar dess smak och konsistens), men någon form av mjölk kommer att göra.
Receptstegen
Även om du får de jämnaste resultaten med en kraftfull blandning som en Vitamix, kan du också göra denna banankålsmoothie med en vanlig mixer. Här är mina tips.
- Om du har en kraftfull mixer: lägg till alla ingredienser i den och blanda sedan tills den är jämn! Det är så enkelt. OBS: Jag rekommenderar inte att lägga grönkålstammar till grönkålsmoothien, eftersom de kan vara för tuffa och fibrösa, även om du har en högeffektiv mixer.
- Om du använder en vanlig mixer använder jag rekommenderar att du börjar med att blanda grönkålen och mandelmjölken tills grönkålen är så jämn som möjligt. Lägg till de återstående ingredienserna därifrån.
- Om du vill ha en tunnare smoothie, stänk i mer mandelmjölk. För en tjockare smoothie, lägg till några isbitar.
Jag inser att grönkålsmoothies kan vara sååååå 2016, men vad det här galet gäller är den gröna smoothietrenden här för att stanna.
Mat modeflugor kan komma och gå, men detta recept är här för att vara din lilla svarta klänning av morgonmåltider. Det är smickrande, allt om det väsentliga och är utformat för att få dig att känna dig fantastisk.
Mer hälsosam frukostsmoothies
- Rengöring av Apple Avocado Smoothie (< – ett annat fantastiskt grönt smoothierecept)
- Jordgubbssmoothie
- Havremjöls smoothie recept
- Blåbär banansmoothie (< —smakar som blåbärspaj)
- Mint Smoothie (< – smakar som en Shamrock Shake)
- Beet Smoothie (< – chockerande bra, även om du inte gillar rödbetor)
Rekommenderade verktyg för att göra detta Kale Smoothie-recept
- Jag köpte nyligen den här mixern och älskar den. Jag är glad att använda den i många år framöver.
- Med detta sagt behöver du inte en mixer med höga dollar för att göra en bra smoothie! Om du planerar att göra smoothies mycket kan det vara värt att titta på alternativ, men om inte (eller om prislappen är utom räckhåll) kan du ändå göra en smaskig smoothie.
- För en vanlig mixer, jag ägde det här alternativet ett tag. Även om det inte blir så smidigt så snabbt som en kraftfull mixer eller kommer med samma klockor och visselpipor, är det ett bra alternativ för priset.
- Jag har också en besatthet med dessa rostfria stål sugrör. De gör allt du dricker genom dem från smoothies, till iskaffe, till jämnt vatten smakar extra coolt och uppfriskande. Jag har också några i handväskan för när jag är ute och reser, så jag behöver inte be om ett (plast eller papper) sugrör.
Kale Pineapple Smoothie
Ingredienser 1x2x3x
- 2 koppar lättpackade hackade grönkålslövstammar borttagna
- ¾ kopp osötad vaniljmandelmjölk vilken mjölk du gillar
- 1 frusen medium banan skuren i bitar
- ¼ kopp vanlig fettfri grekisk yoghurt
- ¼ kopp frysta ananasbitar
- 2 msk jordnötssmör krämig eller krispig (jag använder naturlig krämig )
- 1 till 3 teskedar honung efter smak
Instruktioner
-
Placera alla ingredienser (grönkål , mandelmjölk, banan, yoghurt, ananas, jordnötssmör och honung) i en mixer i den ordning som anges.
-
Blanda tills det är jämnt. Tillsätt mer mjölk efter behov för att uppnå önskad konsistens. Njut omedelbart.
Näring
Skapa ett konto för att enkelt spara dina favoritprojekt och självstudier.
Registrera