Dies ist das Tor zum Kale Smoothie, um alle Kale Smoothies zu beenden! Und um alle grünen Smoothies im Allgemeinen zu beenden. Es besteht aus gesunden Zutaten wie Banane, Ananas, Grünkohl und Erdnussbutter, ist reich an Eiweiß und Ballaststoffen, um Sie satt zu halten, und (das ist wichtig) schmeckt nicht nach Grünkohl.
Auch wenn Sie sich nicht als grün betrachten Smoothie-Person, haben andere Grünkohl-Smoothies, die Sie probiert haben, nicht gemocht oder stehen etwas Grünem vor 11 Uhr im Allgemeinen skeptisch gegenüber. Sie werden kaum gezwungen sein, diesem Grünkohl-Ananas-Smoothie-Rezept zu widerstehen.
Dieser gesunde Frühstücks-Smoothie hat Dutzende von leuchtenden Bewertungen. Es ist cool, cremig und absolut lecker. Es ist auch mächtig! Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem Glas, und Sie werden sich den Rest des Tages seltsam unbesiegbar fühlen.
Mir ist klar, dass ich das Risiko habe, die Auswirkungen eines Frühstücks-Smoothies auf die Psyche einer Person zu dramatisieren, aber dies Grünkohl-Ananas-Smoothie macht mich jedes Mal fantastisch, wenn ich ihn trinke. Nach ein paar Schlucken glaube ich, dass ich fast alles tun kann.
Meine To-Do-Liste? Ein Kinderspiel.
Ein schlecht getimter Run-In mit einem Ex-? Ich bin das Bild der Haltung.
Entladen der Spülmaschine? Ich werde es nicht noch eine Minute aufschieben!
Mit seinen Unmengen an Obst, Gemüse und Eiweiß fühle ich mich bei diesem gesunden grünen Smoothie wie ein Superheld, der bereit ist, die Welt zu erobern. Von meinen wildesten Zielen bis zur Wäsche, die ich seit zwei Wochen ignoriere. Nun, das ist Macht.
Ein Grünkohl-Smoothie-Rezept, das wirklich köstlich ist
Wenn die Idee eines Gemüses, das in Ihrer Frühstücksroutine so grün wie Grünkohl ist, Sie misstrauisch macht, bitte ich Sie, dieses Grünkohl-Ananas-Smoothie-Rezept zu geben ein Versuch. Ich habe im Laufe der Jahre Dutzende von grünen Smoothies hergestellt, und dieser ist wirklich der beste aller gesunden grünen Smoothies im Land.
Dank Ananas, Banane und Honig ist dieser gesunde Frühstücks-Smoothie ist süß und cremig und der Geschmack des Grünkohls ist mild. Abgesehen von der verräterischen grünen Farbe werden Sie nicht einmal glauben, dass sie Grünkohl enthält. (Dieser grüne Smoothie ist eine weitere köstliche Art, sich in ein paar Grüns zu schleichen.)
Die Zutaten
Dieser Grünkohl-Smoothie ist so gut für Sie. Es enthält Ballaststoffe, Eiweiß und eine ganze Reihe von Vitaminen, Antioxidantien und anderen Nährstoffen!
Hier sind die Zutaten, die Sie für die Herstellung benötigen, sowie einige ihrer ernährungsphysiologischen Vorteile.
- Grünkohl. Grünkohl enthält Ballaststoffe, Antioxidantien, Kalzium, Vitamin K und viele andere. Es ist auch eine gute Quelle für Vitamin C und Eisen. Eine Tasse rohen Grünkohl enthält noch mehr Vitamin C als eine Orange! Sie können Grünkohl roh in einem Smoothie essen (Sie müssen ihn nicht zuerst kochen). Der rohe Grünkohlgeschmack ist von sich aus stark, aber die anderen Zutaten mildern ihn.
- Ananas. Mein Geheimnis, den Geschmack des rohen Grünkohls zu zähmen und ihn fast unmerklich zu machen! Jedes Mal, wenn ich einem grünen Smoothie Ananas hinzufüge, wird der Geschmack des Grüns vollständig geglättet und ausgeglichen. Als Bonus bietet Ananas auch eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen. Es ist besonders reich an Vitamin C und Mangan. Darüber hinaus Ananas eine gute Quelle für Antioxidantien. Keine Ananas zur Hand, aber müssen Sie den Grünkohl zähmen? Mango hat einen ähnlichen Effekt. Wenn Sie ihn also zur Hand haben, können Sie ihn in diesem Rezept austauschen (oder diesen Mango Green Smoothie probieren).
- Banane. Eine weitere Zutat, die den rohen Grünkohl zähmt. Banane ist reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und anderen Nährstoffen. Da Bananen kalorienarm und ballaststoffreich sind, können sie auch zur Gewichtsreduktion beitragen. Banane macht den Grünkohl-Smoothie reich, dick und cremig und versüßt ihn natürlich auch. (Lieben Sie Banane in Ihren grünen Smoothies? Probieren Sie diesen Blueberry Banana Avocado Smoothie.)
- Honig. Ein bisschen zusätzliche natürliche Süße. Honig ist voller Antioxidantien, kann die Verdauung unterstützen und Halsschmerzen lindern. Um den Grünkohl-Smoothie vegan zu machen, tauschen Sie Ahornsirup (der auch gesundheitliche Vorteile hat!).
- Erdnussbutter. Ein gesundes Fett, das den Smoothie besonders befriedigend macht. Sie können auch Mandelbutter oder Sonnenbutter tauschen, obwohl ich hier den Erdnussbuttergeschmack genieße (er ist so lecker mit Banane und Honig).
- Griechischer Joghurt. Ein großer Tropfen fettfreien griechischen Joghurts liefert besonders gesundes Protein und macht den Grünkohl-Smoothie noch fülliger. Verwenden Sie einen milchfreien Joghurt, um den Grünkohl-Smoothie vegan zu machen.
- Mandelmilch. Mein Favorit für Smoothies aller Art (ich liebe seinen Geschmack und seine Textur), obwohl jede Art von Milch ausreicht.
Die Rezeptschritte
Während Sie mit einer leistungsstarken Mischung wie einem Vitamix die glattesten Ergebnisse erzielen, können Sie diesen Bananen-Grünkohl-Smoothie auch mit einem normalen Mixer zubereiten. Hier sind meine Tipps.
- Wenn Sie einen leistungsstarken Mixer haben: Fügen Sie alle Zutaten hinzu und mischen Sie alles glatt! So einfach ist das. HINWEIS: Ich empfehle nicht, die Grünkohlstiele zum Grünkohl-Smoothie hinzuzufügen, da sie zu zäh und faserig sein können, selbst wenn Sie einen leistungsstarken Mixer haben.
- Wenn Sie einen normalen Mixer verwenden, I. Es wird empfohlen, zunächst Grünkohl und Mandelmilch zu mischen, bis der Grünkohl so glatt wie möglich ist. Fügen Sie die restlichen Zutaten von dort hinzu.
- Wenn Sie einen dünneren Smoothie möchten, spritzen Sie mehr Mandelmilch hinein. Fügen Sie für einen dickeren Smoothie einige Eiswürfel hinzu.
Ich weiß, dass Grünkohl-Smoothies sooooo 2016 sein könnten, aber was dieses Mädchen betrifft, ist der Trend zu grünen Smoothies hier, um zu bleiben.
Essen Modeerscheinungen mögen kommen und gehen, aber dieses Rezept ist hier, um Ihr kleines schwarzes Kleid für Morgenmahlzeiten zu sein. Es ist schmeichelhaft, dreht sich alles um das Wesentliche und sorgt dafür, dass Sie sich fabelhaft fühlen.
Gesündere Frühstücks-Smoothies
- Reinigender Apple Avocado Smoothie (< – ein weiteres fantastisches grünes Smoothie-Rezept)
- Erdbeer-Smoothie
- Haferflocken-Smoothie-Rezept
- Blaubeer-Bananen-Smoothie (< – schmeckt wie Blaubeerkuchen)
- Minz-Smoothie (< – schmeckt wie ein Kleeblatt-Shake)
- Rüben-Smoothie (< – schockierend gut, auch wenn Sie keine Rüben mögen)
Empfohlene Tools, um dieses Grünkohl-Smoothie-Rezept zu erstellen
- Ich habe diesen Mixer kürzlich gekauft und liebe ihn. Ich freue mich darauf, es jahrelang zu verwenden.
- Das heißt, Sie brauchen keinen Hochdollar-Mixer, um einen großartigen Smoothie zuzubereiten! Wenn Sie vorhaben, viel Smoothies zuzubereiten, lohnt es sich möglicherweise, nach Optionen zu suchen. Wenn dies nicht der Fall ist (oder wenn das Preisschild nicht in Reichweite ist), können Sie trotzdem einen leckeren Smoothie zubereiten.
- Für einen Stammgast Mixer, ich besaß diese Option für eine Weile. Es ist zwar nicht so schnell wie ein leistungsstarker Mixer oder mit den gleichen Schnickschnack ausgestattet, aber für den Preis eine gute Option.
- Ich bin auch von diesem Edelstahl besessen Strohhalme. Sie machen alles, was Sie durch sie trinken, von Smoothies über Eiskaffee bis hin zu Wasser, das besonders kühl und erfrischend schmeckt. Ich habe auch ein paar in meiner Handtasche, wenn ich unterwegs bin, damit ich nicht nach einem (Plastik- oder Papier-) Strohhalm fragen muss.
Kale Pineapple Smoothie
Zutaten 1x2x3x
- 2 Tassen leicht verpackte gehackte Grünkohlblätter entfernt
- ¾ Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch oder jede Milch, die Sie mögen
- 1 gefrorene mittelgroße Banane in Stücke geschnitten
- ¼ Tasse fettfreier Grieche Joghurt
- ¼ Tasse gefrorene Ananasstücke
- 2 Esslöffel Erdnussbutter cremig oder knusprig (ich verwende natürlich cremig )
- 1 bis 3 Teelöffel Honig nach Geschmack
Anweisungen
-
Alle Zutaten (Grünkohl) einlegen , Mandelmilch, Banane, Joghurt, Ananas, Erdnussbutter und Honig) in einem Mixer in der angegebenen Reihenfolge.
-
Mischen, bis alles glatt ist. Fügen Sie nach Bedarf mehr Milch hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen. Sofort genießen.
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