Voici le Smoothie au chou frisé pour mettre fin à tous les smoothies au chou frisé! Et pour terminer tous les smoothies verts en général. Il est fait dingrédients sains comme la banane, lananas, le chou frisé et le beurre darachide, est riche en protéines et en fibres pour vous garder rassasié, et (cest important) na pas le goût du chou frisé.
Même si vous ne vous considérez pas comme un vert personne de smoothie, vous navez pas aimé les autres smoothies au chou frisé que vous avez essayés, ou êtes sceptique à propos de tout ce qui est vert avant 11 heures en général, vous aurez du mal à résister à cette recette de smoothie à lananas et au chou frisé.
Ce smoothie de petit-déjeuner sain a des dizaines de critiques élogieuses. C’est cool, crémeux et absolument délicieux. C’est aussi puissant! Commencez votre matinée avec un verre et vous vous sentirez curieusement invincible le reste de la journée.
Je me rends compte que je risque de dramatiser limpact quun smoothie du petit-déjeuner peut avoir sur la psyché dune personne, mais ceci Le smoothie à lananas et au chou me fait vraiment sentir fantastique chaque fois que je le bois. Après quelques gorgées, je crois que je peux faire à peu près tout.
Ma liste de choses à faire? Jeu denfant.
Une rencontre mal chronométrée avec un ex-? Je suis limage de léquilibre.
Décharger le lave-vaisselle? Je ne remettrai pas ça une minute de plus!
Avec ses tonnes de fruits, de légumes et de protéines, ce smoothie vert sain me fait me sentir comme un super-héros prêt à affronter le monde, de mes objectifs les plus fous à la lessive que jignore depuis deux semaines. Maintenant, CELA est le pouvoir.
Une recette de smoothie au chou frisé qui est vraiment délicieuse
Si lidée dun légume aussi férocement vert que le chou frisé dans votre routine de petit-déjeuner vous rend méfiant, je vous supplie de donner cette recette de smoothie à lananas et au chou frisé un essai. Jai fait des dizaines de smoothies verts au fil des ans, et celui-ci est vraiment le meilleur de tous les smoothies verts sains du pays.
Grâce à lananas, à la banane et au miel, ce smoothie de petit-déjeuner sain est doux et crémeux, et la saveur du chou frisé est douce. À part la couleur verte révélatrice, vous ne croirez même pas quelle contient du chou frisé. (Ce smoothie vert est une autre façon délicieuse de se faufiler dans certains verts.)
Les ingrédients
Ce smoothie au chou frisé est SI BON pour vous. Il contient des fibres, des protéines et une multitude de vitamines, dantioxydants et dautres nutriments!
Voici les ingrédients dont vous aurez besoin pour le fabriquer, ainsi que quelques-uns de leurs avantages nutritionnels.
- Kale. Le chou frisé contient des fibres, des antioxydants, du calcium, de la vitamine K et bien dautres. C’est aussi une bonne source de vitamine C et de fer. Une tasse de chou cru contient encore plus de vitamine C quune orange! Vous pouvez manger du chou frisé cru dans un smoothie (pas besoin de le faire cuire au préalable). La saveur du chou cru est forte en soi, mais les autres ingrédients ladoucissent.
- Ananas. Mon secret pour apprivoiser la saveur du chou cru et le rendre presque imperceptible! Chaque fois que jajoute de lananas à un smoothie vert, cela adoucit complètement et compense le goût des légumes verts. En prime, lananas offre également une variété de vitamines et de minéraux. Il est particulièrement riche en vitamine C et en manganèse. De plus, lananas est une bonne source dantioxydants. Pas dananas sous la main mais besoin dapprivoiser le chou frisé? La mangue a un effet similaire, donc si cest ce que vous avez sous la main, vous pouvez léchanger dans cette recette (ou essayer ce smoothie vert à la mangue).
- Banane. Un autre ingrédient qui apprivoise le chou cru. La banane est riche en fibres, antioxydants et autres nutriments. Étant donné que les bananes sont faibles en calories et riches en fibres, elles peuvent également contribuer à la perte de poids. La banane rend le smoothie au chou frisé riche, épais et crémeux, et il ladoucit naturellement aussi. (Vous adorez la banane dans vos smoothies verts? Essayez ce smoothie aux bleuets et à lavocat.)
- Miel. Un peu de douceur naturelle supplémentaire. Le miel est plein dantioxydants, peut faciliter la digestion et apaiser les maux de gorge. Pour rendre le smoothie au chou vert végétalien, remplacez le sirop dérable (qui a également des avantages pour la santé!).
- Beurre darachide. Une graisse saine qui rend le smoothie très satisfaisant. Vous pouvez également échanger du beurre damande ou du beurre de soleil, bien que japprécie la saveur de beurre de cacahuète ici (cest tellement délicieux avec la banane et le miel).
- Yogourt grec. Une grosse cuillerée de yogourt grec sans gras fournit des protéines supplémentaires saines et rend le smoothie au chou frisé encore plus rassasiant. Pour que le smoothie au chou frisé soit végétalien, utilisez un yogourt sans produits laitiers.
- Lait damande. Mon préféré pour les smoothies de toutes sortes (jadore sa saveur et sa texture), même si nimporte quel type de lait fera laffaire.
Les étapes de la recette
Bien que vous obteniez les résultats les plus doux avec un mélange puissant comme un Vitamix, vous pouvez également préparer ce smoothie à la banane et au chou frisé avec un mélangeur ordinaire. Voici mes conseils.
- Si vous avez un mixeur puissant: ajoutez-y tous les ingrédients, puis mixez jusquà consistance lisse! Cest si facile. REMARQUE: je ne recommande pas dajouter les tiges de chou frisé au smoothie de chou frisé, car elles peuvent être trop dures et fibreuses, même si vous avez un mélangeur puissant.
- Si vous utilisez un mélangeur ordinaire, je recommande de commencer par mélanger le chou frisé et le lait damande jusquà ce que le chou soit aussi lisse que possible. Ajoutez le reste des ingrédients à partir de là.
- Si vous souhaitez un smoothie plus fin, ajoutez plus de lait damande. Pour un smoothie plus épais, ajoutez quelques glaçons.
Je réalise que les smoothies au chou frisé sont peut-être tellement 2016, mais en ce qui concerne cette fille, la tendance des smoothies verts est là pour rester.
Nourriture les modes peuvent aller et venir, mais cette recette est là pour être votre petite robe noire des repas du matin. Cest flatteur, tout au sujet de lessentiel, et est conçu pour que vous vous sentiez fabuleux.
Smoothies petit-déjeuner plus sains
- Smoothie nettoyant aux pommes et à lavocat (< —une autre recette fantastique de smoothie vert)
- Smoothie aux fraises
- Recette de smoothie à lavoine
- Smoothie aux bleuets et bananes (< – a le goût dune tarte aux myrtilles)
- Smoothie à la menthe (< – a le goût dun Shamrock Shake)
- Smoothie à la betterave (< – très bon, même si vous naimez pas les betteraves)
Outils recommandés pour préparer cette recette de smoothie au chou frisé
- Jai récemment acheté ce mixeur et je ladore. Je suis ravi de l’utiliser pendant des années et des années à venir.
- Cela dit, vous n’avez pas besoin d’un mixeur à forte valeur ajoutée pour faire un bon smoothie! Si vous prévoyez de faire beaucoup de smoothies, cela vaut peut-être la peine dexaminer les options, mais sinon (ou si le prix est hors de portée), vous pouvez toujours faire un délicieux smoothie.
- Pour un smoothie régulier. blender, jai possédé cette option pendant un moment. Bien quil nobtienne pas les choses aussi facilement quun mixeur puissant ou quil soit livré avec les mêmes cloches et sifflets, cest une bonne option pour le prix.
- Jai aussi une obsession pour ces acier inoxydable des pailles. Ils font que tout ce que vous buvez à travers eux, des smoothies au café glacé, en passant par leau, a un goût très frais et rafraîchissant. Jen garde aussi quelques-uns dans mon sac à main pour mes déplacements, donc je nai pas besoin de demander une paille (en plastique ou en papier).
Smoothie Kale Pineapple
Ingrédients 1x2x3x
- 2 tasses de feuilles de chou frisé hachées légèrement tassées, tiges enlevées
- ¾ tasse de lait damande à la vanille non sucré ou le lait de votre choix
- 1 banane moyenne congelée coupée en morceaux
- ¼ tasse de grec nature sans gras yaourt
- ¼ tasse de morceaux dananas surgelés
- 2 cuillères à soupe de beurre darachide crémeux ou croquant (jutilise crémeux naturel )
- 1 à 3 cuillères à café de miel au goût
Instructions
-
Placez tous les ingrédients (chou frisé , lait damande, banane, yogourt, ananas, beurre darachide et miel) dans un mélangeur dans lordre indiqué.
-
Mélangez jusquà obtenir une texture lisse. Ajoutez plus de lait au besoin pour obtenir la consistance désirée. À savourer immédiatement.
Nutrition
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