Dit is de gateway Kale Smoothie om een einde te maken aan alle boerenkoolsmoothies! En om alle groene smoothies in het algemeen te beëindigen. Het is gemaakt met gezonde ingrediënten zoals banaan, ananas, boerenkool en pindakaas, bevat veel eiwitten en vezels om je een verzadigd gevoel te geven, en (dit is belangrijk) smaakt niet naar boerenkool.
Zelfs als je jezelf niet als een groene smoothie persoon, een hekel hebt aan andere boerenkool-smoothies die je hebt geprobeerd, of in het algemeen sceptisch bent over alles wat groens is voor 11 uur s ochtends, zal het moeilijk zijn om dit recept voor boerenkool-ananassmoothie te weerstaan.
heeft tientallen lovende recensies. Het is cool, romig en absoluut heerlijk. Het is ook krachtig! Begin je ochtend met een glas en je voelt je de rest van de dag vreemd onoverwinnelijk.
Ik besef dat ik het risico loop de impact van een ontbijtsmoothie op iemands psyche te dramatiseren, maar dit Boerenkool-ananassmoothie geeft me echt een fantastisch gevoel elke keer dat ik het drink. Na een paar slokjes denk ik dat ik zo ongeveer alles kan doen.
Mijn takenlijst? Kinderspel.
Een slecht getimede inloop met een ex-? Ik ben het toonbeeld van evenwicht.
De vaatwasser uitladen? Ik zal het geen minuut meer uitstellen!
Met zijn overvloed aan fruit, groenten en proteïne, geeft deze gezonde groene smoothie me het gevoel dat ik een superheld ben die klaar is om de wereld te veroveren, van mijn wildste doelen tot de was die ik de afgelopen twee weken heb genegeerd. Dat is nu macht.
Een boerenkoolsmoothie-recept dat echt heerlijk is
Als het idee van een groente die zo fel groen is als boerenkool in je ontbijtroutine je op je hoede maakt, smeek ik je om dit boerenkool-ananassmoothie-recept te geven een poging. Ik heb in de loop der jaren tientallen groene smoothies gemaakt en deze is echt de beste van alle gezonde groene smoothies van het land.
Dankzij de ananas, banaan en honing is deze gezonde ontbijtsmoothie is zoet en romig, en de smaak van boerenkool is mild. Veelbetekenende groene kleur terzijde, je zult niet eens geloven dat het boerenkool bevat. (Deze groene smoothie is een andere heerlijke manier om wat greens binnen te sluipen.)
De ingrediënten
Deze boerenkoolsmoothie is ZO GOED voor jou. Het bevat vezels, eiwitten en een hele reeks vitamines, antioxidanten en andere voedingsstoffen!
Hier zijn de ingrediënten die je nodig hebt om het te maken, samen met enkele van hun voedingsvoordelen.
- Boerenkool. Boerenkool bevat vezels, antioxidanten, calcium, vitamine K en vele andere. Het is ook een goede bron van vitamine C en ijzer. Een kopje rauwe boerenkool bevat zelfs meer vitamine C dan een sinaasappel! Je kunt boerenkool rauw eten in een smoothie (je hoeft het niet eerst te koken). De smaak van rauwe boerenkool is op zichzelf al sterk, maar de andere ingrediënten verzachten het.
- Ananas. Mijn geheim om de smaak van de rauwe boerenkool te temmen en deze bijna onmerkbaar te maken! Elke keer dat ik ananas aan een groene smoothie toevoeg, wordt het helemaal glad en compenseert het de smaak van de groenten. Als bonus biedt ananas ook een verscheidenheid aan vitamines en mineralen. Het is vooral rijk aan vitamine C en mangaan. Bovendien is ananas een goede bron van antioxidanten. Geen ananas bij de hand, maar moet je de boerenkool temmen? Mango heeft een soortgelijk effect, dus als je dat bij de hand hebt, kun je het in dit recept ruilen (of probeer deze Mango Green Smoothie).
- Banaan. Een ander ingrediënt dat de rauwe boerenkool temt. Banaan bevat veel vezels, antioxidanten en andere voedingsstoffen. Omdat bananen weinig calorieën en veel vezels bevatten, kunnen ze ook helpen bij het afvallen. Banaan maakt de boerenkool-smoothie rijk, dik en romig, en maakt hem natuurlijk ook zoeter. (Houd je van banaan in je groene smoothies? Probeer deze Blueberry Banana Avocado Smoothie.)
- Honing. Een beetje extra natuurlijke zoetheid. Honing zit vol met antioxidanten, kan helpen bij de spijsvertering en kan een zere keel verzachten. Om de boerenkool-smoothie veganistisch te maken, ruil je ahornsiroop (wat ook gezondheidsvoordelen heeft!).
- Pindakaas. Een gezond vet dat de smoothie extra bevredigend maakt. Je kunt ook amandelboter of zonneboter ruilen, hoewel ik hier wel van de pindakaassmaak geniet (het is zo lekker met de banaan en honing).
- Griekse yoghurt. Een flinke klodder magere Griekse yoghurt zorgt voor extra gezonde eiwitten en maakt de boerenkoolsmoothie nog vuller. Om de boerenkool-smoothie veganistisch te maken, gebruikt u een niet-zuivel yoghurt.
- Amandelmelk. Mijn favoriet voor alle soorten smoothies (ik hou van de smaak en textuur), hoewel elke soort melk het zal doen.
De receptstappen
Hoewel je de meest vloeiende resultaten krijgt met een krachtige blend zoals een Vitamix, kun je deze bananenkool-smoothie ook maken met een gewone blender. Hier zijn mijn tips.
- Als je een krachtige blender hebt: voeg alle ingrediënten eraan toe en mix tot een gladde massa! Het is zo makkelijk. OPMERKING: ik raad af om de boerenkoolstengels toe te voegen aan de boerenkoolsmoothie, omdat ze te taai en vezelig kunnen zijn, zelfs als je een krachtige blender hebt.
- Als je een gewone blender gebruikt, ik raden aan om te beginnen met het mengen van de boerenkool en amandelmelk tot de boerenkool zo glad mogelijk is. Voeg van daaruit de overige ingrediënten toe.
- Als je een dunnere smoothie wilt, voeg dan meer amandelmelk toe. Voeg een paar ijsblokjes toe voor een dikkere smoothie.
Ik realiseer me dat boerenkoolsmoothies misschien zoooooo 2016 zijn, maar wat deze meid betreft, is de trend van groene smoothies blijvend.
Eten rages kunnen komen en gaan, maar dit recept is hier om je kleine zwarte jurkje voor de ochtendmaaltijden te zijn. Het is vleiend, alles draait om de essentie en is ontworpen om je een fantastisch gevoel te geven.
Meer gezonde ontbijtsmoothies
- Reinigende appel-avocado-smoothie (< – nog een fantastisch groen smoothierecept)
- Aardbeiensmoothie
- Havermout-smoothierecept
- Bosbessen-bananensmoothie (< – smaakt naar bosbessentaart)
- Muntsmoothie (< – smaakt als een Shamrock Shake)
- Bietensmoothie (< —schokkend goed, zelfs als je niet van bieten houdt)
Aanbevolen hulpmiddelen om dit boerenkoolsmoothie-recept te maken
- Ik heb deze blender onlangs gekocht en ik ben er dol op. Ik kijk er naar uit om het nog jaren en jaren te gebruiken.
- Dat gezegd hebbende, je hebt geen blender met een hoge dollar nodig om een geweldige smoothie te maken! Als je van plan bent veel smoothies te maken, is het misschien de moeite waard om naar opties te kijken, maar als dat niet het geval is (of als het prijskaartje buiten je bereik ligt), kun je nog steeds een lekkere smoothie maken.
- Voor een gewone blender, ik heb deze optie een tijdje gehad. Hoewel het niet zo snel gaat als een krachtige blender of met dezelfde toeters en bellen, is het een goede optie voor de prijs.
- Ik ben ook geobsedeerd door deze roestvrijstalen rietjes. Ze zorgen ervoor dat alles wat je er doorheen drinkt, van smoothies tot ijskoffie, zelfs water extra koel en verfrissend smaakt. Ik bewaar er ook een paar in mijn tas voor als ik onderweg ben, zodat ik niet om een (plastic of papieren) rietje hoef te vragen.
Boerenkool-ananassmoothie
Ingrediënten 1x2x3x
- 2 kopjes licht verpakte gehakte boerenkoolblaadjes stengels verwijderd
- ¾ kopje ongezoete vanille-amandelmelk of elke gewenste melk
- 1 bevroren middelgrote banaan in stukjes gesneden
- ¼ kopje gewoon, vetvrij Grieks yoghurt
- ¼ kopje bevroren ananasstukjes
- 2 eetlepels pindakaas romig of knapperig (ik gebruik natuurlijke romige )
- 1 tot 3 theelepels honing naar smaak
Instructies
-
Plaats alle ingrediënten (boerenkool , amandelmelk, banaan, yoghurt, ananas, pindakaas en honing) in een blender in de aangegeven volgorde.
-
Mix tot een gladde massa. Voeg indien nodig meer melk toe om de gewenste consistentie te bereiken. Geniet onmiddellijk.
Voeding
Maak een account aan om gemakkelijk uw favoriete projecten en tutorials op te slaan.
Registreren