Dette er gatewayen Kale Smoothie til at afslutte alle kale smoothies! Og for at afslutte alle grønne smoothies generelt. Den er lavet med sunde ingredienser som banan, ananas, grønkål og jordnøddesmør, er høj i protein og fiber for at holde dig mæt, og (dette er vigtigt) smager ikke som grønkål.
Selvom du ikke betragter dig selv som en grøn smoothie person, har ikke lide andre kale smoothies, du har prøvet, eller er skeptiske over for noget grønt inden kl. 11 generelt, vil du blive hårdt presset til at modstå denne kale ananas smoothie opskrift.
Denne sunde morgenmad smoothie har snesevis af glødende anmeldelser. Det er sejt, cremet og absolut lækkert. Det er også stærkt! Start din morgen med et glas, og du vil føle dig mærkelig uovervindelig resten af dagen.
Jeg er klar over, at jeg risikerer at dramatisere den indflydelse, som en morgenmads smoothie kan have på en persons psyke, men dette Kale ananas smoothie får mig til at føle mig fantastisk, hver gang jeg drikker den. Efter et par slurker tror jeg, at jeg kan gøre næsten hvad som helst.
Min opgaveliste? Børnespil.
En dårligt timet indkørsel med en ex-? Jeg er et billede af poise.
Aflæsning af opvaskemaskinen? Jeg udsætter det ikke et minut mere!
Med sine mange frugter, grøntsager og proteiner får denne sunde grønne smoothie mig til at føle mig som en bytte-kickin superhelt klar til at tage verden på, fra mine vildeste mål til vasketøjet, som jeg har ignoreret i de to uger. Nu er DET magt.
En grønkålsmoothieopskrift, der faktisk er lækker
Hvis ideen om en grøntsag så voldsomt grøn som grønkål i din morgenrutine gør dig forsigtig, beder jeg dig om at give denne grønkålsananasopskrift smoothie et forsøg. Jeg har lavet snesevis af grønne smoothies gennem årene, og denne er virkelig den bedste af alle de sunde grønne smoothies i landet.
Takket være ananas, banan og honning er denne sunde morgenmads smoothie er sød og cremet, og grønkålens smag er mild. Fortællingsgrøn farve til side, du vil ikke engang tro, at den indeholder grønkål. (Denne grønne smoothie er en anden lækker måde at snige sig med nogle greener på.)
Ingredienserne
Denne kale smoothie er SÅ GOD for dig. Det indeholder fiber, protein og en lang række vitaminer, antioxidanter og andre næringsstoffer!
Her er de ingredienser, du har brug for for at gøre det sammen med nogle få af deres ernæringsmæssige fordele.
- Grønkål. Grønkål indeholder fiber, antioxidanter, calcium, K-vitamin og mange andre. Det er også en god kilde til C-vitamin og jern. En kop råkål indeholder endnu mere C-vitamin end en appelsin! Du kan spise kale rå i en smoothie (du behøver ikke koge den først). Den rå grønkålsmag er stærk alene, men de andre ingredienser blødgør den.
- Ananas. Min hemmelighed at tæmme smagen af den rå kale og gøre den næsten umærkelig! Når som helst jeg tilføjer ananas til en grøn smoothie, udglatter den og opvejer smagen af greenerne. Som en bonus tilbyder ananas også en række vitaminer og mineraler. Det er især rig på C-vitamin og mangan. Derudover ananas en god kilde til antioxidanter. Ingen ananas ved hånden, men har brug for at tæmme kale? Mango har en lignende effekt, så hvis det er hvad du har ved hånden, kan du bytte den i denne opskrift (eller prøve denne Mango Green Smoothie).
- Banan. En anden ingrediens, der tæmmer den rå kale. Banan indeholder meget fiber, antioxidanter og andre næringsstoffer. Da bananer har få kalorier og højt fiberindhold, kan de også hjælpe med vægttab. Banan gør grønkålsmoothien rig, tyk og cremet, og den sødder den også naturligt. (Elsker banan i dine grønne smoothies? Prøv denne Blueberry Banana Avocado Smoothie.)
- Honning. Lidt ekstra naturlig sødme. Honning er fuld af antioxidanter, kan hjælpe med fordøjelsen og kan berolige ondt i halsen. For at gøre kale smoothie vegansk skal du bytte ahornsirup (som også har sundhedsmæssige fordele!).
- Jordnøddesmør. Et sundt fedt, der gør smoothien ekstra tilfredsstillende. Du kan også bytte mandelsmør eller sunbutter, selvom jeg nyder jordnøddesmørsmagen her (den er så lækker med banan og honning).
- Græsk yoghurt. En stor klat fedtfri græsk yoghurt giver ekstra sundt protein og gør kale smoothie endnu mere fyldende. For at gøre grønkålsmoothien vegansk skal du bruge en yoghurt, der ikke er mejeriprodukter.
- Mandelmælk. Min favorit til smoothies af alle slags (jeg elsker dens smag og struktur), selvom enhver form for mælk vil gøre.
Opskriftstrin
Selvom du får de glateste resultater med en kraftig blanding som en Vitamix, kan du også lave denne banankål smoothie med en almindelig blender. Her er mine tip.
- Hvis du har en kraftig blender: Tilsæt alle ingredienserne til den, og bland den derefter, indtil den er glat! Det er så let. BEMÆRK: Jeg anbefaler ikke at tilføje kale stængler til kale smoothie, da de kan være for hårde og fibrøse, selvom du har en blender med høj effekt.
- Hvis du bruger en almindelig blender, anbefaler at starte med at blande kale- og mandelmælk, indtil kale er så glat som muligt. Tilsæt de resterende ingredienser derfra.
- Hvis du gerne vil have en tyndere smoothie, skal du sprøjte mere mandelmælk i. For en tykkere smoothie skal du tilføje et par isterninger.
Jeg er klar over grønkålsmoothies kan være såååå 2016, men hvad denne gal angår, er den grønne smoothie-trend kommet for at blive.
Mad fads kan komme og gå, men denne opskrift er her for at være din lille sorte morgenkjole kjole. Det er smigrende, alt om det væsentlige og er designet til at få dig til at føle dig fabelagtig.
Mere sund morgenmadssmoothies
- Rensning af Apple Avocado Smoothie (< —en anden fantastisk grøn smoothie-opskrift)
- Jordbær-smoothie
- Havregryn-smoothie-opskrift
- Blueberry Banana Smoothie (< —smager som blåbærtærte]
- Mint Smoothie (< – smager som en Shamrock Shake)
- Roe-smoothie (< – chokerende godt, selvom du ikke kan lide roer)
Anbefalede værktøjer til at gøre denne grønkålsmoothieopskrift
- Jeg købte for nylig denne blender og elsker den. Jeg er begejstret for at bruge den i mange år fremover.
- Når det er sagt, har du ikke brug for en blender med høj dollar for at lave en god smoothie! Hvis du planlægger at lave smoothies meget, kan det være værd at undersøge mulighederne, men hvis ikke (eller hvis prislappen er uden for rækkevidde), kan du stadig lave en lækker smoothie.
- For en regelmæssig blender, jeg ejede denne mulighed i et stykke tid. Selvom det ikke får tingene så glatte så hurtigt som en kraftig blender eller kommer med de samme klokker og fløjter, er det en god mulighed for prisen.
- Jeg har også en besættelse af disse rustfrie stål sugerør. De gør alt, hvad du drikker igennem dem, fra smoothies til iskaffe, til endda vand smager ekstra køligt og forfriskende. Jeg har også et par i tasken, når jeg er ude, så jeg behøver ikke bede om et (plast eller papir) halm.
Kale Pineapple Smoothie
Ingredienser 1x2x3x
- 2 kopper letpakket hakket kale bladstængler fjernet
- ¾ kop usødet vanilje mandelmælk eller hvilken som helst mælk du kan lide
- 1 frossen medium banan skåret i bidder
- ¼ kop almindelig fedtfri græsk yoghurt
- ¼ kop frosne ananasstykker
- 2 spsk jordnøddesmør cremet eller crunchy (jeg bruger naturlig cremet )
- 1 til 3 teskefulde honning efter smag
Instruktioner
-
Anbring alle ingredienser (kale , mandelmælk, banan, yoghurt, ananas, jordnøddesmør og honning) i en blender i den anførte rækkefølge.
-
Bland indtil glat. Tilsæt mere mælk efter behov for at opnå den ønskede konsistens. Nyd med det samme.
Ernæring
Opret en konto for nemt at gemme dine yndlingsprojekter og selvstudier.
Registrer