Beväpna dig med dessa beprövade tips för att stoppa en förkylning i dess spår.
Du har laddat upp immunstimulerande livsmedel, tränat regelbundet och tvättat händerna ofta och bra. Ändå är det ingen tvekan om att du kommer ner med något – din kropp känns nedslagen och det finns en krångel i halsen. Men det är inte för sent! Nedan följer de sjukdomsförebyggande strategier som hälsoredaktörer använder vid den första antydan till säsongsnifflar Dessa verklighetstestade lösningar har fungerat för oss att nypa förkylning i knoppen.
RELATERAD: 20 överraskande sätt att förhindra förkylning och influensa
Ta echinacea
”Jag skulle inte alls bli förvånad om en expert skulle berätta för mig att det är överdrivet, men i den ögonblick jag känner förkylning gör jag följande: drick massor av vatten, gör massor av echinacea-te, ha Manuka-honung och äta en apelsin. Jag kunde inte berätta exakt vilken del av den här regimen som är framgångsrik, men jag tror att det verkar hjälpa, åtminstone lite. Jag älskar dessa on-the-go Manuka honungsdroppar från Wedderspoon (jag håller dem i min skrivbordslåda för mina förkalla panikmoment) och drick detta traditionella Medicinals Echinacea-te. (Min mamma brukade göra mina bröder och jag har droppar echinacea på vintern som barn, och jag brukade hata smaken, men jag gillar faktiskt smaken av detta te.) ”
—Kathleen Felton, senior digital redaktör
RELATERAD: 20 receptfria kalla rättsmedel: vad som fungerar, vad som inte
gurglar saltvatten
”Jag svär vid saltvattensgurgeln, ett trick jag lärde mig att arbeta på Health. Hur man gör: Tillsätt en halv tesked salt till en kopp varmt vatten (även om jag bara ögonbeloppet; det ska smaka salt men inte så salt att du munkavle) och gurgla. Så snart jag börjar känna att det är skrapigt längst bak i halsen gör jag detta flera gånger om dagen, men åtminstone före sängen och första på morgonen. Det är inte bara lugnande utan jag kan nästan känna att bakterierna rensas. Jag är övertygad om att jag har stoppat otaliga förkylningar på det här sättet. ”
—Jeannie Kim, tidigare verkställande biträdande redaktör
Svälja rå vitlök
” Jag hörde från en vän att du borde äta rå vitlök vid det första tecknet på förkylning eftersom det aktiverar ditt immunförsvar, så när jag började bli sjuk före en stor arbetssak försökte jag det. Bara jag tuggade kryddnejlika snarare än att svälja den hela (vad du ska göra). Stort misstag. Det bränner munnen och halsen. Nästa dag exploderade mina symtom och då kände jag mig bättre på tre dagar. Så det fungerar … om du inte har något emot att svettas ut (och lukta som vitlöksbröd i 48 timmar.) ”
—Lisa Lombardi, tidigare verkställande redaktör
Hydrat, hydrat, hydrat
” I Jag handlar om hett citronvatten när jag börjar känna mig mindre än jag själv. Om jag känner att jag behöver en extra boost, lägger jag till en bit cayennepeppar i min kopp. Prata om en allvarlig sinusöppnare! ”
—Anthea Levi, bidragsgivare
RELATERAD: 25 sätt att överleva kyla och influensasäsong
Prioritera en tidig läggdags
”Jag avbryter alla mina planer och lägger mig tidigare. Jag dricker också mycket vatten och koffeinfritt grönt te för att hålla mig hydratiserad och tvätta bakterierna ur mitt system. ”
—Sarah Klein, senior digitalredaktör
Sanera din telefon
” Jag torkar ner min iPhone varje dag och vidrör aldrig badrumsdörrhandtagen. Jag håller alltid handdesinfektionsmedel på mig hela tiden. ”
—Dara Kapoor, digital verkställande redaktör
För att få våra bästa berättelser levererade till din inkorg, registrera dig för Healthy Living-nyhetsbrevet
Alla ämnen i kall influensa och sinus
Gratis medlemskap
Få näringsvägledning , hälsorråd och hälsosam inspiration direkt till din inkorg från Health