Kom ihåg på Bachelorette säsong 23 när Luke P. sa till Hannah att om hon sov med andra människor skulle han vilja sluta showen? Och kommer du ihåg när han sa till henne att hon ”var skyldig honom” att höra honom? OCH DÅ minns när Hannah skickade honom hem och Luke kom tillbaka och fick det att se ut som om Hannah hade tur att han fortfarande ville ha henne efter att ha erkänt att hon inte var ”jungfru. Ja – det var ett giftigt förhållande. Och lita på mig, du vill inte vara i en av dessa.
Men ibland kan det vara svårt att identifiera giftiga förhållanden. Det tog Hannah nästan upp till fantasisviter att räkna ut att Luke var giftig. Men det finns vissa beteenden som tydligt går över en linje – någon form av missbruk, vare sig det är fysiskt, emotionellt, verbalt eller ekonomiskt. Andra tecken är subtilare – men kan vara lika problematiska.
”Varje enskilt förhållande har en nivå av toxicitet. Ingenting är perfekt – det finns alltid något arbete att göra, säger Ginnie Love Thompson, doktor, en psykoterapeut i Florida. Men det är när toxiciteten går ur kontroll att problem uppstår. ”Om du känner dig orolig måste du stoppa dig själv och fråga vad orsaken är”, säger Thompson.
”Om de får dig att känna dig oavsett vad du gör verkar det alltid vara fel sak … .at ”en röd flagga.”
Och enligt Jane Greer, doktor, en äktenskaps- och familjeterapeut och författare om vad om mig? Stoppa själviskhet från att förstöra ditt förhållande, du bör vara orolig så fort din partner får dig att känna att du inte är tillräckligt bra. ”Om de får dig att känna dig oavsett vad du gör, verkar det alltid vara fel sak, och att det oavsett hur hårt du försöker, det kommer aldrig att räcka för att behaga din partner – det är röda flaggor.”
Håll utkik efter dessa radar-tecken på att du är i ett giftigt förhållande och behöver GTFO.
1. Din S.O. hittar alltid något fel med dig.
”En partner som erbjuder oönskade förslag på vad du behöver förbättra, stöder inte dina intressen eller hobbyer och kritiserar i grunden aspekter av vem du är är definitivt giftigt,” säger Gary Lewandowski Jr., doktor, professor i psykologi vid Monmouth University.
Det är därför det är så viktigt att hålla ditt stödsystem aktivt eller på plats, säger Greer. Du vill verkligen ha en ljudstyrka för ”Det vill säga, när du börjar bli kritiserad eller nedlagd kan du balansera det genom att prata med de människor du älskar och litar på”, säger Greer.
Du vill inte investera all din tro enligt din partners uppfattning. ”Håll andras åsikter kring dig och använd det för att balansera vad du får höra”, säger Greer.
De tar bort din självkänsla.
Giftig partner gillar att välja på dig. Om du regelbundet hör kritik av uttalanden är det ett problem.
Se upp för kommentarer som:
- ”Jag tycker inte om den där klänningen.”
- ”Klipp håret.”
- ”Jag gillar det inte så.”
- ”Varför har du så mycket smink?”
- ”Varför måste du träffa dina vänner ikväll? Jag trodde att du skulle stanna hemma. ”
- ” Jag trodde att du skulle laga middag i morgon kväll och lördag. Jag vill inte gå ut. ”
” Den här typen av kommentarer tar bort din självkänsla ”, säger Greer.” Du börjar känna dig illa om dig själv och börjar tvivla på din egen dom. Du tänker ständigt, vad kan jag göra för att göra saker bättre? ”
Det finns en tydlig obalans i makt.
Försök fråga dig själv vem som har mer makt i detta förhållande.” Om det finns för tydligt svar, föreslår det ett problem, säger Lewandowski.
”Idealt sett är relationer en förening mellan lika. Visst kommer alla aspekter av ett förhållande inte att ha en perfekt balanserad maktdynamik, men totalt sett borde det balansera.”
De är kontrollerande och överdrivet avundsjuk.
Om din partner inte tål tanken på att du inte är vid deras sida, måste du tänka om det förhållandet.
”A partner som insisterar på att vara hypernära och göra allt tillsammans – eller inte låter dig vara ensam och ständigt övervakar eller ifrågasätter var du befinner dig och dina avsikter – är ett tecken på ett giftigt förhållande, säger Lewandowski. Yikes.
Du tränar inte självvård.
På det viset handlar inte tecken på giftiga förhållanden bara om din SO: s beteende – dina egna beteendemönster kan också vara röda flaggor.
”Ett giftigt förhållande är när du inte bedriver egenvård …”
”Ett giftigt förhållande är när du är inte ägnar sig åt egenvård, säger Greer. ”Självvård är avgörande för varje förhållande för att hålla toxiciteten ute” – utan det tar du inte ditt bästa jag till festen.
Om du av någon anledning försummar mig Me Time (säg, din partner är off-the-charts behövande eller om du frivilligt tappar alla dina personliga aktiviteter till förmån för deras schema), är det ett tecken på att förhållandet blir giftigt.
Du väntar / hoppas på att de ska förändras.
Många av de dåliga beteenden som gör relationer giftiga skulle vara deal breakers för en hälsosam, funktionell relation.
För att ett förhållande ska vara giftigt, säger Lewandowski, kräver det inte bara giftigt beteende från en partner utan också ”en vilja att stanna kanske beroende av det falska hoppet om potentiell partnerförändring” från den andra partnern. Med andra ord, du håller fast i hopp om att din person kommer att sluta vad som helst som gör saker tuffa.
Men det här är saken: När du är i ett giftigt förhållande försvinner ditt omdöme ofta. och du tror på förändring som aldrig kommer att komma. (Det kan förklara varför Hannah B tog så lång tid att komma fram till Lukas brister, trots att alla varnade henne.)
”Människor måste inse att bara för att de kan hitta några positiva aspekter av relationen, betyder inte att de ska stanna kvar i det, säger Lewandowski.
Du känner dig väldigt osäker.
”När du har ett hälsosamt förhållande finns det en betydande fram och tillbaka där du komplimangerar varandra och får fram det bästa inom och låta varandra veta ”Jag bryr mig om dig. Jag är här för dig och det är därför”, säger Rachel Sussman, LCSW, en äktenskaps- och familjeterapeut i New York.
Det händer inte mycket av detta i ett giftigt förhållande. Så om du befinner dig i ett konstant otrygghet kring din person är du inte i ett hälsosamt förhållande. Period.
Din SO tar aldrig ansvar.
Om en mild påminnelse om din partner för att snälla plocka upp de våta handdukarna slutar i en strid bokstavligen varje gång (för att du visste att de gick igenom en stressig vecka på jobbet och varför skulle du till och med ta upp det just nu, jäkla!) – ja, det är ett drag av ett giftigt förhållande.
”Friska människor kan ta feedback och korrigera kursen”, säger Rebecca Hendrix, LMFT, en psykoterapeut i New York . ”En giftig partner kan skylla dig för att de skadar dina känslor.” (Något som kan kvalificera sig som en specifik typ av emotionellt missbruk, kallat gaslighting.)
Detta går åt båda hållen, tillägger Thompson. ”Vi tittar på hur den andra personen påverkar oss, men vi behöver också att titta på hur vi påverkar vår partner, säger hon. Om du ständigt vänder saker på din partner kan du vara den som driver på toxiciteten.
Din partner stenar dig ständigt.
Att slåss betyder inte att din relation är giftig – men om din S.O. stängs alltid av när du försöker ta upp det som stör dig, det är vad terapeuter kallar stenmur. Stenväggning inträffar när din partner slutar lyssna på dig och säger att de inte vill prata om nämnda fråga, inte svarar eller till och med rakt upp går bort när du vill diskutera något av vikt.
”Friska par är öppna för varandras feedback ”, säger Hendrix.” Ni bör investeras i varandras lycka och att se vad ni båda kan göra för att kommunicera mer effektivt. ”
Din familj och dina vänner är bekymrade.
Det här tecknet kan vara särskilt svårt att räkna ut. ”Din syster eller vän kanske inte gillar den här personen och de börjar säga saker som” Varför pratar han så här med dig? ”Eller” Varför gör han det? ”” Säger Greer. Men problemet är att de kommer från en skyddande plats, så vad de säger kan sluta komma över negativa eller kontrollerande – vilket är exakt motsatsen till hur du vill känna, eftersom du har hanterat det från din giftiga partner.
”Din naturliga instinkt är att försöka filtrera bort vad de säger och reagera med” Berätta inte för mig vad jag ska göra ”, säger Greer. Men innan du gör det, hon rekommenderar att andas djupt och ställer dem en enkel fråga: Varför känner du det? Kanske kan deras svar hjälpa dig att se saker genom en ny lins.
Du har inte den typen av förtroende för dig borde ha.
I ett hälsosamt förhållande byggs förtroende över tiden. När du lär känna varandra och du undrar om du kan tro vad din partner säger dig, kommer sanning att bekräftas av din partner. s handlingar. ”De kommer igenom på det sätt de säger att de kommer att göra”, säger Sussman.
I giftiga förhållanden händer detta ofta inte. De kommer inte att följa upp de r lovar. Eller kanske kommer de att vara super in i dig en helg och helt ointresserade i nästa. ”Det är det ständiga trycket och dra,” säger Sussman.
Ett en gång hälsosamt förhållande kan studsa tillbaka efter att förtroendet har brutits – dessa kändisar räknade ut hur:
Du mår ofta sämre när du är med dem.
När du är i ett hälsosamt förhållande vill du vara med din person. Nej, inte hela tiden – men ofta ofta. I ett giftigt förhållande är det tvärtom.
”Du tror att du saknar dem och att du vill se dem, men så snart du ser dem, känner du dig nere eller osäker,” säger Sussman. ”Och kanske gör de något för att få dig att känna dig osäker. De ger dig inte full uppmärksamhet – kanske sitter de på sin telefon när de pratar med dig. Eller så börjar de konversationen med en nedläggning . ”
Oavsett bör du inte känna dig värre när du är runt din S.O. det är bara fel.
Du känner dig tömd.
Om ditt förhållande känns som att det bokstavligen suger ut energin ur dig, är det ett första tecken på toxicitet, säger Thompson. Det kan till och med manifestera sig fysiskt, som om du är trött hela tiden, säger hon.
”Giftiga förhållanden kan faktiskt göra våra kroppar ohälsosamma – det är viktigt att vara uppmärksam på dessa tecken och hur våra kroppar reagerar”, säger Thompson.
Din partner erbjuder alltid ” konstruktiv kritik ”… även när du inte frågar.
Helst vill du hitta en partner som gör dig till en bättre version av dig själv, eller hur? Någon som stöder, uppmuntrar och utmanar du ibland kan vara förvirrad för någon som verkligen kritiserar dig.
”Om din partner ständigt frågar om du verkligen behöver den extra biten pizza – och när du trycker tillbaka blir de defensiva och säger att de bara försöker hjälpa – det här är inte om att hjälpa dig, det handlar om att kontrollera dig, säger Hendrix. Återigen är ”kontrollerande beteende vanligtvis närvarande i ett giftigt förhållande.” Blanda inte manipulationer eller tendenser till kontrollfreak med att vara ”trevliga” eller ”hjälpsamma”.
Du känner dig inte som dig själv runt dem.
Din SO bör älska dig för den du är. Men om du inte kan vara dig själv eller inte känna dig som dig själv runt dem, det är en BFD.
Tänk på ditt nuvarande förhållande: ”Kanske säger de saker som får dig att känna att de inte ens känner dig alls”, säger Sussman. Om de säger saker som ”Du är inte den här typen av tjej” eller ”Du skulle inte förstå det i alla fall”, antar de antaganden och berättar vilken typ av person de vill att du ska vara snarare än att älska för vem du är ”, säger Sussman.
16. De får inte fram det bästa i dig.
” Det bästa du kan vara är någon som är riktigt säker och är mycket roligt och har inte förtroendeproblem, säger Sussman. Men om du blir motsatsen till det när du är kring din partner – du har låg självkänsla, vill du inte göra roliga saker, du tvivlar på allt de säger – du kanske vill ompröva ditt förhållande. / p>
I grund och botten, om du var en glad, självsäker chefsbrud innan du träffade dem, borde ingenting förändras.
Du har ingen positiv känsla för framtiden.
”När relationer börjar avveckla människor lär du känna varandra och någon gång pratar folk om framtiden”, säger Sussman. ”Vanligtvis efter ett par månader talar man om exklusivitet.” Men i en giftig förhållande, det talet kanske aldrig kommer. Eller det stora samtalet (om äktenskapet).
Ofta i giftiga förhållanden vet du inte var du står med din partner. De är heta en dag och kalla nästa.
De gillar att spela spel.
Om din person inte är t pratar om att krydda saker i sovrummet eller Monopol, ingen borde spela spel i ditt förhållande.
I hälsosamma relationer lär du dig att lita på att din partner kommer att dyka upp när de säger att de ska till och följa upp vad de säger att de kommer att följa igenom, säger Sussman. ”Men i giftiga förhållanden kanske du inte ens vet när du ska träffa dem igen. Och ibland de giftiga människorna, kanske de inte ens gillar dig förrän du börjar dra iväg. ”Ingen har tid för det.
Din partner kommer aldrig ihåg ditt schema.
Ingen förväntar sig att bae alltid ska hålla reda på var du befinner dig (det är faktiskt en helt annan typ av giftigt beteende), men de bör komma ihåg de viktiga saker som händer i ditt liv – och vara stödjande. ”Om din partner ber dig att hjälpa dem att flytta samma dag som du förbereder dig för din avhandling, kan de ha en blind fläck för hur deras handlingar påverkar andra människor”, säger Hendrix.
Om detta händer en eller två gånger är det inte nödvändigtvis ohälsosamt, säger Thompson. ”Vi går alla genom ebb och flöden i livet. Det är ge och ta, inte en konstant, så vi måste vara öppna för det, säger hon.
Men om din partner rutinmässigt glömmer bort dina stora presentationer på jobbet eller konsekvent ber dig att göra tjänster åt dem när du har nämnt att du är överväldigad, är det ett tecken på något giftigt.
De skyller alltid på andra människor för deras problem.
Om din partner alltid skyller på någon annan för varför det inte går bra – oavsett om personen är du, deras chef , deras mamma, deras CrossFit-tränare – det kan vara ett stort tecken på giftigt beteende, säger Hendrix. En del av att vara i ett hälsosamt förhållande av något slag innebär att äga dina känslor och arbeta igenom dem – inte peka fingrar.
Din S.O. är super konkurrenskraftig med dig.
Lite konkurrens i ett förhållande är bra (speciellt om det driver dig mot en PR i den löpande utmaningen du tog på som par). ”Friska par stöder varandras mål och är glada när var och en vinner”, säger Hendrix.
Konkurrenskraften går över till giftigt territorium, men när din partner får dig att känna dig dålig eller skyldig för dina prestationer. Om du hitta dig själv att gömma dina vinster av rädsla för att de blir avundsjuka eller osäkra, det är en giftig situation.
Du känner att du gör allt arbete i ditt förhållande.
I varje förhållande, det finns en naturlig arbetsfördelning. Kanske gör du alltid restaurangbokningar för att du är på pulsen för nya datumkvällar på Instagram. Under tiden är din partner fantastisk att se till att du prioriterar tid tillsammans i dina hektiska scheman och initierar planer till att börja med.
”Ett hälsosamt förhållande är ett partnerskap, där ni båda skapar en uppfyllande,” förklarar Hendrix. Om du känner att du gör plötsligt alla tunga lyft – speciellt om din partner inte verkar märka det – har balansen blivit giftig, säger hon.
Se till att du inte är den enda som bidrar till de dagliga aktiviteterna eller den långsiktiga visionen av förhållandet. Om du känner att du är det är det dags för en sittkonversation med din man eller kvinna. Ett ensidigt förhållande kommer aldrig att sluta till din fördel.
Du gör alltid ursäkter för deras dåliga beteende.
Om du alltid försöker rationalisera din partners handlingar – Oavsett om det är deras emotionella otillgänglighet, brist på empati, vana att vara motbjudande för dina vänner eller brist på stöd – det är ett problem, säger Hendrix.
Alla har stressiga veckor och saker de behöver arbeta med, men om din partner inte lyssnar på dina bekymmer eller försöker bli bättre kan du åtminstone överväga en splittring. Det är extremt svårt (läs: omöjligt) att arbeta igenom frågor om din betydande annan inte är villig att erkänna deras del.
Förhållandet är gränsöverskridande.
Det är en hal lutning mellan ett giftigt förhållande och ett direkt kränkande förhållande. ”Om personen du träffar går ur deras sätt att skada din självkänsla, eller går ut ur deras sätt att sätta dig ner och få dig att känna dig instängd i förhållandet,” kan det indikera att du är i ett missbruk relation, säger Sussman.
Om du hör kommentarer som fångar dig in i förhållandet genom att få dig att tro att det inte skulle vara lyckligare att inte vara med i det (som: ”Vem skulle annars träffa dig förutom mig?” eller ” Jag är det bästa du någonsin kommer att få, älskling), du har troligen att göra med en giftig person. Att söka professionell hjälp via en terapeut kan hjälpa dig att återfå ditt självförtroende så att du kan bryta dig loss från det destruktiva tankemönstret.
PS Ju längre du är i ett giftigt förhållande, desto svårare kan det vara att ta bort dig själv från det – och starta ett nytt, hälsosamt förhållande med en partner som förtjänar dig. För din skull och deras, vänta inte att göra drag.