Pamatujte na 23. ročník Bachelorette, kdy Luke P. řekl Hannah, že kdyby spala s jinými lidmi, chtěl by přestat přehlídka? A pak si vzpomenete, když jí řekl, že mu „dluží“, aby ho vyslechla? A POTOM si pamatujte, když ho Hannah poslala domů a Luke se vrátil a vypadalo to, jako by měla Hannah štěstí, že ji stále chtěl, i když přiznal, že nebyla panna. Jo – to byl toxický vztah. A věřte mi, nechcete být v jednom z nich.
Někdy však může být těžké identifikovat toxické vztahy. Hannah trvalo téměř až do doby, než fantasy soupravy zjistily, že je Luke toxický. Existují však některá chování, která jasně překračují hranice – jako jakýkoli druh zneužívání, ať už fyzické, emocionální, verbální nebo finanční. Jiné znaky jsou jemnější – ale mohou být stejně problematické.
„Každý vztah má určitou úroveň toxicity. Nic není dokonalé – vždy je třeba něco udělat, “říká Ginnie Love Thompson, PhD, psychoterapeutka na Floridě. Problémy však nastávají, „když toxicita vymkne kontrole“. Pokud se cítíte nesvůj, musíte se zastavit a zeptat se, co je příčinou, “říká Thompson.
„Pokud vám dávají pocit, že bez ohledu na to, co děláte, vždy to vypadá jako špatná věc .. .th „sa red flag.“
A podle Jane Greer, PhD, manželky a rodinné terapeutky a autorky Co o mně? Přestaňte sobectví ničit váš vztah, měli byste být znepokojeni ve chvíli, kdy vám váš partner dá pocit, že nejste dost dobří. „Pokud ti dají pocit, že bez ohledu na to, co děláš, vždy se to zdá být špatná věc a že bez ohledu na to, jak moc se snažíš, nikdy to nebude stačit na to, abys potěšil svého partnera – to jsou červené vlajky.“
Dávejte pozor na tyto radarové signály, že jste v toxickém vztahu a potřebujete GTFO.
1. Vaše S.O. vždy s vámi něco není v pořádku.
„Partner, který nabízí nevyžádané návrhy na to, co potřebujete zlepšit, nepodporuje vaše zájmy nebo koníčky a zásadně kritizuje aspekty toho, kdo jste, je rozhodně toxický,“ říká Gary Lewandowski Jr., PhD, profesor psychologie na Monmouth University.
Proto je tak důležité udržovat váš podpůrný systém aktivní nebo na místě, říká Greer. Opravdu chcete zachovat rezonanční desku pro „To znamená, že jakmile začnete být kritizováni nebo utlačováni, můžete to vyvážit rozhovorem s lidmi, které milujete a kterým důvěřujete,“ říká Greer.
Nechcete investovat všechny své víry podle názoru vašeho partnera. „Udržujte si názor ostatních lidí kolem sebe a používejte k vyvážení toho, co vám někdo říká,“ říká Greer.
Odstraní vaši sebeúctu.
Toxický partneři si vás rádi vybírají. Pokud pravidelně slyšíte kritická prohlášení, je to problém.
Dejte si pozor na komentáře, jako jsou:
- „Ty šaty se mi nelíbí.“
- „Ostříhejte se.“
- „Nelíbí se mi to tak.“
- „Proč máš tolik makeupu?“
- „Proč musíš dnes večer vidět své přátele? Myslel jsem, že zůstaneš doma. “
- „ Myslel jsem, že zítra večer a v sobotu budeš vařit večeři. Nechci jít ven. „
„ Tyto komentáře vás zbavují sebeúcty, „říká Greer.„ Začnete mít ze sebe špatný pocit a začnete pochybovat o svém. “ rozsudek. Neustále přemýšlíte: Co mohu udělat, aby se věci zlepšily? “
Existuje jasná nerovnováha sil.
Zkuste se zeptat sami sebe, kdo má v tomto vztahu více moci.“ Pokud existuje příliš jasná odpověď, znamená to problém, “říká Lewandowski.
„V ideálním případě jsou vztahy unií mezi rovnými. Každý aspekt vztahu jistě nebude mít dokonale vyváženou dynamiku síly, ale celkově by se to mělo vyrovnat.“
Kontroluje a nadměrně žárlí.
Pokud váš partner nedokáže unést myšlenku, že nejste po jeho boku, musíte tento vztah přehodnotit.
„A partner, který trvá na tom, aby si byl velmi blízký a dělal všechno společně – nebo vám nedovolí být sám sebou a neustále sleduje nebo zpochybňuje váš pobyt a záměry – svědčí o toxickém vztahu, “říká Lewandowski. Yikes.
Nepraktikujete péči o sebe.
V tomto ohledu nejsou známky toxických vztahů pouze o chování vašeho SO – vaše vlastní vzorce chování mohou být také červenými vlajkami.
„Toxický vztah je, když se nezabýváte péčí o sebe …“
„Toxický vztah je, když jste neúčastní se péče o sebe, “říká Greer. „Péče o sebe je zásadní pro každý vztah, aby nedocházelo k toxicitě“ – bez toho si na párty nepřinášíte to nejlepší.
Pokud z jakéhokoli důvodu zanedbáváte Me Time (řekněme, že váš partner je mimo grafy potřebný nebo dobrovolně upustíte od všech svých osobních aktivit ve prospěch jeho harmonogramu), je to znamení vztah se stává toxickým.
Stále čekáte / doufáte, že se změní.
Mnoho špatného chování, díky kterému jsou vztahy toxické, by narušilo obchod ve zdravém a funkčním vztahu.
Aby byl vztah toxický, říká Lewandowski nejen to, že vyžaduje toxické chování od jednoho partnera, ale také „ochotu zůstat možná založenou na falešné naději na potenciální změnu partnera“ od druhého partnera. Jinými slovy, zůstáváte v naději, že vaše osoba přestane s jakýmkoli chováním, které dělá věci obtížnými.
Tady je ale věc: Když jste v toxickém vztahu, váš úsudek je často zahalen a věříte ve změnu, která nikdy nepřijde. (To by mohlo vysvětlovat, proč Hannah B trvalo tak dlouho, než se objevily Lukovy nedostatky, přestože ji všichni varovali.)
„Lidé si musí uvědomit, že právě proto, že mohou najít některé pozitivní aspekty vztahu, neznamená to, že by v něm měli zůstat, “říká Lewandowski.
Cítíte se velmi nejistě.
„Když jste ve zdravém vztahu, je zde významná situace, kdy se navzájem komplimentujete a přinášíte to nejlepší v navzájem se navzájem informují: „Záleží mi na tobě. Jsem tu pro tebe, a proto,“ říká Rachel Sussman, LCSW, manželská a rodinná terapeutka v New Yorku.
V toxickém vztahu se toho moc neděje. Takže pokud jste v neustálém stavu nejistoty kolem své osoby, nejste ve zdravém vztahu. Období.
Vaše SO nikdy nepřijímá odpovědnost.
Pokud jemné připomenutí váš partner, prosím, vyzvedněte si mokré ručníky, končí v bitvě doslova pokaždé (protože jste věděli, že procházejí stresujícím týdnem v práci a proč byste to právě teď vznesli, bože!) – jo, to je vlastnost toxický vztah.
„Zdraví lidé si mohou vzít zpětnou vazbu a správně postupovat,“ říká Rebecca Hendrix, LMFT, psychoterapeutka v New Yorku . „Toxický partner by tě mohl vinit ze skutečnosti, že ublížil tvým pocitům.“ (Něco, co se může kvalifikovat jako specifický typ emočního zneužívání, které se říká plynové světlo.)
Obojí, dodává Thompson. „Podíváme se na to, jak na nás ten druhý působí, ale také potřebujeme podívat se na to, jak ovlivňujeme našeho partnera, “říká. Pokud neustále otáčíte věci kolem svého partnera, můžete být tím, kdo podporuje toxicitu.
Váš partner vás neustále blokuje.
Bojovat neznamená, že váš vztah je toxický – ale pokud váš S.O. se vždy vypne, když se pokusíte vychovávat to, co vás trápí, tak tomu říkají terapeuti kamenné zdi. Kamenná zeď nastává, když vás váš partner přestane poslouchat a řekne vám, že o daném problému nechce mluvit, jedná nereaguje nebo dokonce odchází, když chcete diskutovat o něčem důležitém.
„Zdravé páry jsou otevřeni vzájemné zpětné vazbě, „říká Hendrix.„ Měli byste investovat do vzájemného štěstí a vidět, co můžete udělat pro efektivní komunikaci. “
Týká se to vaší rodiny a přátel.
Toto znamení může být obzvláště obtížné zjistit. „Vaše sestra nebo přítel nemusí mít tuto osobu rád a začnou říkat věci jako:„ Proč s vámi takhle mluví? “Nebo„ Proč to dělá? “, Říká Greer. Ale problém je v tom, že přicházejí z ochranného místa, takže to, co říkají, může nakonec narazit na negativní nebo ovládající – což je přesný opak toho, jak se chcete cítit, protože jste se s tím vypořádali od váš toxický partner.
„Vaším přirozeným instinktem je pokusit se odfiltrovat, co říkají, a reagovat slovy„ Neříkej mi, co mám dělat, “říká Greer. Ale než to uděláš, doporučuje se zhluboka nadechnout a položit jim jednoduchou otázku: Proč se tak cítíte? Možná vám jejich reakce pomůže vidět věci novým objektivem.
Nemáte takový typ důvěry měl by mít.
Ve zdravém vztahu se důvěra postupem času buduje. Jak se navzájem znáte a „přemýšlíte, jestli můžete uvěřit tomu, co vám říká váš partner, váš partner potvrdí pravdivost“ s akce. „Procházejí tak, jak říkají, že budou,“ říká Sussman.
V toxických vztazích k tomu často nedochází. r sliby. Nebo možná „jeden víkend do vás budou super a příští den budou zcela bez zájmu.“ Je tu neustálý tlak a tah, “říká Sussman.
Kdykoli zdravý vztah se může vrátit zpět po narušení důvěry – tyto celebrity zjistily, jak:
Když jste s nimi, často se cítíte hůř.
Když jste ve zdravém vztahu, chcete být se svou osobou. Ne, ne pořád – ale často často. V toxickém vztahu je to naopak.
„Myslíte si, že vám chybí a že je chcete vidět, ale jakmile je uvidíte, cítíte se skleslí nebo nejistí,“ říká Sussman. „A možná dělají něco pro to, aby ses cítil nejistě. Nedávají ti svou plnou pozornost – možná jsou na telefonu, když s tebou mluví. Nebo začnou konverzaci potlačením . “
Bez ohledu na to byste se neměli cítit horší, když jste kolem svého S.O. To je prostě špatné.
Cítíte se vyčerpaní.
Pokud má váš vztah pocit, že z vás doslova vysává energii, je to primitivní známka toxicity, říká Thompson. Mohlo by se to dokonce projevit fyzicky, jako kdybyste byli pořád unavení, říká.
„Toxické vztahy mohou ve skutečnosti způsobit, že naše těla budou nezdravá – je důležité věnovat pozornost těmto známkám a tomu, jak naše těla reagují,“ říká Thompson.
Váš partner vždy nabízí “ konstruktivní kritika „… i když se neptáte.
V ideálním případě byste chtěli najít partnera, který vám poskytne lepší verzi sebe sama, že? Někdo, kdo vás podporuje, povzbuzuje a vyzývá, můžete být někdy zmatený pro někoho, kdo vás opravdu kritizuje.
„Pokud se váš partner soustavně ptá, zda opravdu potřebujete ten kousek pizzy navíc – a když ho odsunete, dostane defenzivní prohlášení, že se snaží jen pomoci – to je nejde o to, abychom vám pomohli, ale o to, abychom vás ovládli, “říká Hendrix. Opět platí, že „kontrolní chování je obvykle přítomno v toxickém vztahu.“ Nezaměňujte si manipulační nebo podivné tendence s tím, že jste „milí“ nebo „nápomocní“.
Necítíte se kolem sebe.
Vaše SO by vás mělo milovat takového, jaký jste. Ale pokud nemůžete být sami sebou nebo se necítit jako vy kolem nich to je BFD.
Přemýšlejte o svém současném vztahu: „Možná říkají věci, díky nimž máte pocit, že vás vůbec neznají,“ říká Sussman. Pokud říkají věci jako „Ty nejsi taková holka“ nebo „Ty bys tomu stejně nerozuměl,“ vytvářejí předpoklady a říkají ti, jaký typ člověka chtějí, abys byl raději, než abys miloval toho, pro koho jste, „říká Sussman.
16. Nevyvolávají ve vás to nejlepší.
“ Nejlepší, jak můžete být, je někdo, kdo je opravdu sebevědomý a je hodně pro zábavu a nemá problémy s důvěrou, “říká Sussman. Ale pokud se stanete opakem toho, když jste ve vztahu se svým partnerem – máte nízkou sebeúctu, nechcete dělat zábavné věci, pochybujete o všem, co říkají – možná budete chtít přehodnotit svůj vztah.
V zásadě, pokud jste byli šťastným a sebevědomým šéfem, než jste je potkali, nemělo by se nic změnit.
Nemáte pozitivní pocit z budoucnosti.
„Jak vztahy začnou odvíjet lidi, poznáváte se a v určitém okamžiku lidé mluví o budoucnosti,“ říká Sussman. „Obvykle po několika měsících se mluví o exkluzivitě.“ Ale v toxickém vztah, ten rozhovor nemusí nikdy přijít. Nebo velká řeč (manželství).
Často v toxických vztazích nevíte, kde se svým partnerem stojíte. Jeden den jsou horké a další den studené.
Rád hrají hry.
Pokud vaše osoba není když mluvíme o okořenění věcí v ložnici nebo Monopoly, nikdo by ve vašem vztahu neměl hrát hry.
Ve zdravých vztazích se naučíte důvěřovat, že se váš partner ukáže, když řekne, že jde a pokračovat v tom, o čem říkají, že „se chystají pokračovat, říká Sussman.“ Ale v toxických vztazích možná ani nevíte, kdy je znovu uvidíte. A někdy ti toxičtí lidé, možná tě ani nemají rádi, dokud se nezačneš odtáhnout. “Na to nikdo neměl čas.
Váš partner si nikdy nepamatuje váš plán.
Nikdo neočekává, že společnost bae bude neustále sledovat váš pobyt (ve skutečnosti se jedná o úplně jiný typ toxického chování), ale oni by si měl pamatovat důležité věci, které se ve vašem životě dějí – a být oporou. „Pokud vás váš partner požádá, abyste mu pomohli pohybovat se ve stejný den, kdy se připravujete na svou disertační práci, může mít slepé místo pro to, jak jeho jednání ovlivňuje ostatní lidi,“ říká Hendrix.
Pokud k tomu dojde jednou nebo dvakrát, nemusí to být nutně nezdravé, říká Thompson. „Všichni procházíme odlivy a proudy v životě. Dává a bere, ne konstantu, takže tomu musíme být otevřeni, “říká.
Pokud však váš partner běžně zapomíná na vaše velké prezentace v práci nebo vás neustále žádá, abyste jim udělali laskavost, když jste zmínili, že jste ohromeni, je to známka něčeho toxického.
Vždy obviňují ostatní lidi ze svých problémů.
Pokud váš partner vždy obviňuje někoho jiného z toho, proč se nedaří dobře – ať už jste to vy, jejich šéf , jejich matka, jejich trenér CrossFit – to může být velkou známkou toxického chování, říká Hendrix. Část být ve zdravém vztahu všeho druhu znamená vlastnit své pocity a pracovat na nich – ne ukazovat prsty.
Vaše S.O. je s vámi superkonkurenční.
Malá konkurence ve vztahu je dobrá věc (zvláště pokud vás posune k PR v té běžící výzvě, které jste se ujali jako pár). „Zdravé páry si navzájem podporují cíle a jsou šťastní, když každý z nich zvítězí,“ říká Hendrix.
Konkurenceschopnost však přechází do toxického teritoria, když vám partner způsobí, že se za své úspěchy cítíte špatně nebo se proviníte. zjistíte, že schováváte své výhry ze strachu, že budou žárlit nebo být v bezpečí, to je toxická situace.
Máte pocit, že ve svém vztahu děláte veškerou práci.
V každém vztah, je tu přirozená dělba práce. Možná si vždy uděláte rezervaci v restauraci, protože jste na pulzu pro nové noční spoty na Instagramu. Mezitím je váš partner úžasný, když se ujistíte, že dáváte přednost společnému času ve svých nabitých programech a začínáte plány.
„Zdravý vztah je partnerství, přičemž oba společně vytváříte své naplnění,“ vysvětluje Hendrix. Pokud se cítíte jako vy Říká, že najednou dělá všechno těžké zvedání – zvláště pokud si to váš partner nevšimne – rovnováha se stala toxickou.
Ujistěte se, že nejste jediný, kdo přispívá k každodenní aktivity nebo dlouhodobá vize vztahu. Pokud máte pocit, že jste, je čas na konvoluci se svým mužem nebo ženou. Jednostranný vztah nikdy neskončí ve váš prospěch.
Vždy se omlouváte za své špatné chování.
Pokud se vždy snažíte racionalizovat jednání svého partnera – ať už je to jejich emoční nedostupnost, nedostatek empatie, zvyk být nepříjemný svým přátelům nebo nedostatek podpory – to je problém, říká Hendrix.
Každý má stresující týdny a věci, na kterých musí pracovat, ale pokud váš partner neposlouchá vaše obavy nebo se nesnaží zlepšit, možná budete chtít alespoň uvažovat o rozchodu. Je mimořádně obtížné (číst: nemožné) projít problémy, pokud váš významný jiný není ochoten uznat jejich roli.
Vztah je hraničně urážlivý.
Je to kluzký sklon mezi toxickým vztahem a přímým zneužíváním. „Pokud osoba, se kterou chodíš, jde z cesty, aby si ublížila na tvé sebeúctě, nebo jde z cesty, aby tě položila a způsobila, že se budeš cítit uvězněná ve vztahu,“ to by mohlo naznačovat, že jsi zneužívající vztah, říká Sussman.
Pokud uslyšíte komentáře, které vás uvězní ve vztahu tím, že vás přimějí věřit, že by nebylo šťastnější, kdybyste v něm nebyli (například: „Kdo jiný by s vámi randil kromě mě?“ nebo „ „Jsem to nejlepší, co kdy dostaneš, zlato“), pravděpodobně jednáš s toxickým člověkem. Hledání odborné pomoci prostřednictvím terapeuta by ti mohlo pomoci získat zpět svou sebevědomí, aby ses mohl osvobodit od toho destruktivního myšlenkového vzorce.
PS Čím déle zůstanete v toxickém vztahu, tím těžší bude, abyste se z něj odstranili – a navázali nový, zdravý vztah s partnerem, který si vás zaslouží. Kvůli vám a jejich, nečekejte dělat pohyby.