Husk på Bachelorette sæson 23, da Luke P. fortalte Hannah, at hvis hun sov hos andre mennesker, ville han gerne stoppe showet? Og husker du da han fortalte hende, at hun “skyldte ham det” for at høre ham ud? OG SÅ husk da Hannah sendte ham hjem, og Luke kom tilbage og fik det til at se ud som om, at Hannah var heldig, at han stadig ville have hende efter at have indrømmet, at hun ikke var “jomfru. Ja – det var et giftigt forhold. Og stol på mig, du vil ikke være i en af disse.
Men nogle gange kan giftige forhold være svære at identificere. Det tog Hannah næsten op, indtil fantasy-suiterne fandt ud af, at Luke var giftig. Men der er nogle adfærd, der klart krydser en linje – som enhver form for misbrug, det være sig fysisk, følelsesmæssigt, verbalt eller økonomisk. Andre tegn er subtilere – men kan være lige så problematiske.
“Hvert eneste forhold har et niveau af toksicitet. Intet er perfekt – der er altid noget arbejde at gøre, ”siger Ginnie Love Thompson, ph.d., en psykoterapeut i Florida. Men det er, når toksiciteten går ud af kontrol, at der opstår problemer. “Hvis du føler dig urolig, skal du stoppe dig selv og spørge, hvad årsagen er,” siger Thompson.
“Hvis de får dig til at føle dig ligegyldigt hvad du laver, ser det altid ud til at være den forkerte ting .. .at “et rødt flag.”
Og ifølge Jane Greer, ph.d., en ægteskabs- og familieterapeut og forfatter af hvad med mig? Stop egoisme fra at ødelægge dit forhold, du skal være bekymret, i det øjeblik din partner får dig til at føle, at du ikke er god nok. “Hvis de får dig til at føle dig ligegyldigt hvad du laver, ser det altid ud til at være den forkerte ting, og at uanset hvor hårdt du prøver, bliver det aldrig nok til at behage din partner – det er røde flag.”
Hold øje med disse tegn under radaren om, at du er i et giftigt forhold og har brug for GTFO.
1. Din S.O. finder altid noget galt med dig.
“En partner, der tilbyder uopfordrede forslag til, hvad du har brug for at forbedre, støtter ikke dine interesser eller hobbyer og kritiserer grundlæggende aspekter af, hvem du er, er bestemt giftig,” siger Gary Lewandowski Jr., ph.d., professor i psykologi ved Monmouth University.
Derfor er det så vigtigt at holde dit supportsystem aktivt eller på plads, siger Greer. Du vil virkelig have et lydkort til dig selv. “Det betyder, at når du først bliver kritiseret eller lagt ned, kan du afbalancere det ved at tale med de mennesker, du elsker og stoler på,” siger Greer.
Du vil ikke investere al din tro efter din partners mening. “Hold andres mening omkring dig og brug den til at afbalancere det, du får at vide,” siger Greer.
De fjerner din selvtillid.
Giftig partnere kan lide at vælge dig. Hvis du regelmæssigt hører kritik af udsagn, er det et problem.
Pas på kommentarer som:
- “Jeg kan ikke lide den kjole.”
- “Klip dit hår.”
- “Jeg kan ikke lide det sådan.”
- “Hvorfor har du så meget makeup på?”
- “Hvorfor skal du se dine venner i aften? Jeg troede, du ville blive hjemme. “
- ” Jeg troede, du skulle lave mad i morgen aften og lørdag. Jeg ønsker ikke at gå ud. “
” Denne slags kommentarer fjerner din selvtillid, “siger Greer.” Du begynder at føle dig dårligt om dig selv og begynder at tvivle på din egen dom. Du tænker konstant, hvad kan jeg gøre for at gøre tingene bedre? ”
Der er en klar ubalance i magt.
Prøv at spørge dig selv, hvem der har mere magt i dette forhold.” Hvis der er et for tydeligt svar, antyder det et problem, ”siger Lewandowski.
“Ideelt set er forhold en forening mellem lige. Hvert aspekt af et forhold vil helt sikkert ikke have en perfekt afbalanceret magtdynamik, men generelt skal det balancere.”
De er kontrollerende og alt for jaloux.
Hvis din partner ikke kan bære tanken om, at du ikke er ved deres side, er du nødt til at genoverveje det forhold.
“A partner, der insisterer på at være hypertæt og gøre alt sammen – eller ikke tillader dig at være alene og konstant overvåger eller sætter spørgsmålstegn ved dit opholdssted og intentioner – er tegn på et giftigt forhold, “siger Lewandowski. Yikes.
Du praktiserer ikke selvpleje.
På den note handler tegn på giftige forhold ikke kun om din SOs opførsel – dine egne adfærdsmønstre kan også være røde flag.
“Et giftigt forhold er, når du ikke deltager i selvpleje …”
“Et giftigt forhold er når du er ikke engagerer sig i egenomsorg, ”siger Greer. “Selvpleje er afgørende for ethvert forhold for at holde toksicitet ude” – uden det bringer du ikke dit bedste selv til festen.
Hvis du af en eller anden grund forsømmer mig tid (siger, din partner er trængende uden for kortene, eller hvis du frivilligt dropper alle dine personlige aktiviteter til fordel for deres tidsplan), er det et tegn på forholdet bliver giftigt.
Du bliver ved med at vente / håbe på, at de ændrer sig.
Mange af de dårlige opførsler, der gør forhold giftige, ville være deal breakers for et sundt, funktionelt forhold.
For at et forhold skal være giftigt, siger Lewandowski, kræver det ikke kun toksisk opførsel fra den ene partner, men også “en vilje til at forblive måske afhængig af det falske håb om potentiel partnerændring” fra den anden partner. Med andre ord holder du fast i håb om, at din person vil holde op med, hvad som helst adfærd, der gør tingene hårde.
Her er det dog: Når du er i et giftigt forhold, er din dom ofte overskyet. og du sætter din tro på forandring, der aldrig vil komme. (Det kan forklare, hvorfor Hannah B tog så lang tid at komme rundt til Lukas mangler, til trods for at alle advarede hende.)
“Folk er nødt til at indse, at bare fordi de kan finde nogle positive aspekter af forholdet, betyder ikke, at de skal blive i det, “siger Lewandowski.
Du føler dig meget usikker.
“Når I er i et sundt forhold, er der en betydelig frem og tilbage, hvor I komplimenterer hinanden og får det bedste ud i hinanden og fortælle hinanden Jeg bryr mig om dig. Jeg er her for dig, og det er derfor, “siger Rachel Sussman, LCSW, en ægteskabs- og familieterapeut i New York.
Der foregår ikke meget af dette i et giftigt forhold. Så hvis du er i en konstant tilstand af usikkerhed omkring din person, er du ikke i et sundt forhold. Periode.
Din SO tager aldrig ansvar.
Hvis en mild påmindelse til din partner til at samle de våde håndklæder ender i en kamp bogstaveligt hver gang (fordi du vidste, at de gik igennem en stressende uge på arbejde, og hvorfor ville du endda bringe det op lige nu, jævel!) – ja, det er et træk ved et giftigt forhold.
“Sunde mennesker kan tage feedback og rette kurser,” siger Rebecca Hendrix, LMFT, en psykoterapeut i New York . “En giftig partner kan give dig skylden for, at de gør ondt i dine følelser.” (Noget der kan kvalificere sig som en bestemt type følelsesmæssigt misbrug, kaldet gasbelysning.)
Dette går begge veje, tilføjer Thompson. “Vi ser på, hvordan den anden person påvirker os, men vi har også brug for at se på, hvordan vi påvirker vores partner, ”siger hun. Hvis du konstant vender tingene om på din partner, er du måske den, der fremmer toksiciteten.
Din partner stonewalling dig konstant.
At kæmpe betyder ikke, at dit forhold er giftigt – men hvis din S.O. lukker altid ned, når du prøver at bringe det, der generer dig, det er det, som terapeuter kalder stenmur. Stonewalling opstår, når din partner holder op med at lytte til dig og siger, at de ikke vil tale om det nævnte spørgsmål, ikke reagerer eller endda lige går væk, når du vil diskutere noget af betydning.
“Sunde par er åbne over for hinandens feedback, “siger Hendrix.” I skal investeres i hinandens lykke og se, hvad I begge kan gøre for at kommunikere mere effektivt. ”
Din familie og venner er bekymrede.
Dette tegn kan være særligt vanskeligt at finde ud af. ”Din søster eller ven kan muligvis ikke lide denne person, og de begynder at sige ting som:” Hvorfor taler han sådan til dig? ”Eller“ Hvorfor gør han det? ”” Siger Greer. Men problemet er, at de kommer fra et beskyttende sted, så det, de siger, kan ende med at komme på tværs af negativt eller kontrollerende – hvilket er det stik modsatte af, hvordan du vil have det, da du har haft at gøre med det fra din giftige partner.
“Dit naturlige instinkt er at forsøge at filtrere, hvad de siger og reagere med” Fortæl mig ikke, hvad jeg skal gøre, “” siger Greer. Men inden du gør det, hun anbefaler at trække vejret dybt og stille dem et simpelt spørgsmål: Hvorfor har du det sådan? Måske hjælper deres svar dig med at se ting gennem en ny linse.
Du har ikke den type tillid, du har skulle have.
I et sundt forhold opbygges tillid over tid. Når I lærer hinanden at kende, og I spekulerer på, om I kan tro, hvad jeres partner fortæller jer, vil sandheden blive bekræftet af jeres partner. s handlinger. “De kommer igennem på den måde, de siger, at de vil,” siger Sussman.
I giftige forhold sker dette ofte ikke. De vil ikke følge op på disse r lover. Eller måske vil de være super ind i dig en weekend og helt uinteresserede i den næste. “Der er det konstante tryk og træk,” siger Sussman.
Et sundt forhold kan springe tilbage, efter at tilliden er blevet brudt – disse berømtheder fandt ud af, hvordan:
Du føler dig ofte værre, når du er sammen med dem.
Når du er i et sundt forhold, vil du være sammen med din person. Nej, ikke hele tiden – men ofte ofte. I et giftigt forhold er det det modsatte.
“Du tror, at du savner dem, og at du vil se dem, men så snart du ser dem, føler du dig nede eller usikker,” siger Sussman. “Og måske laver de noget for at få dig til at føle dig usikker. De giver dig ikke deres fulde opmærksomhed – måske er de på deres telefon, når de taler til dig. Eller de starter samtalen med en nedlægning . ”
Uanset hvad skal du ikke føle dig værre, når du er omkring din S.O. Det er bare forkert.
Du føler dig drænet.
Hvis dit forhold føles som om det bogstaveligt talt suger energien ud af dig, er det et primo tegn på toksicitet, siger Thompson. Det kan endda manifestere sig fysisk, som om du er træt hele tiden, siger hun.
“Giftige forhold kan faktisk gøre vores kroppe usunde – det er vigtigt at være opmærksom på disse tegn, og hvordan vores kroppe reagerer,” siger Thompson.
Din partner tilbyder altid ” konstruktiv kritik “… selv når du ikke spørger.
Ideelt set vil du finde en partner, der gør dig til en bedre version af dig selv, ikke? En person, der støtter, opmuntrer og udfordrer, som du undertiden kan være forvirret for nogen, der virkelig kritiserer dig.
“Hvis din partner konsekvent spørger, om du virkelig har brug for det ekstra stykke pizza – og når du skubber tilbage, bliver de defensive og siger, at de kun prøver at hjælpe – dette er ikke om at hjælpe dig, det handler om at kontrollere dig, ”siger Hendrix. Igen er “kontrollerende adfærd normalt til stede i et giftigt forhold.” Forveks ikke manipulation eller kontrol-freak tendenser med at være “pæn” eller “hjælpsom.”
Du har ikke lyst til at være dig selv omkring dem.
Din SO burde elske dig for den du er. Men hvis du ikke kan være dig selv eller ikke føle dig som dig selv omkring dem, det er en BFD.
Tænk på dit nuværende forhold: “Måske siger de ting, der får dig til at føle, at de slet ikke engang kender dig,” siger Sussman. Hvis de siger ting som “Du er ikke den slags pige” eller “Du ville alligevel ikke forstå det,” antager de antagelser og fortæller dig, hvilken slags person de vil have dig til at være snarere end at elske for hvem du er, “siger Sussman.
16. De får ikke det bedste ud i dig.
” Det bedste, du kunne være, er en person, der er virkelig selvsikker og er meget sjovt og har ikke tillidsproblemer, ”siger Sussman. Men hvis du bliver det modsatte af det, når du “er omkring din partner – du har lav selvtillid, vil du ikke gøre sjove ting, du tvivler på alt, hvad de siger – måske vil du revurdere dit forhold.
Grundlæggende, hvis du var en glad, selvsikker chefbabe, før du mødte dem, skulle intet ændre sig.
Du har ikke en positiv følelse af fremtiden.
“Når forhold begynder at afvikle mennesker, lærer du hinanden at kende, og på et eller andet tidspunkt taler folk om fremtiden,” siger Sussman. “Normalt efter et par måneder tales der om eksklusivitet.” Men i en giftig forhold, den tale kan måske aldrig komme. Eller den store samtale (om ægteskab).
Ofte i giftige forhold ved du ikke, hvor du står med din partner. De er varme den ene dag og kolde den næste.
De kan godt lide at spille spil.
Hvis din person ikke er t taler om at krydre ting i soveværelset eller Monopol, skal ingen spille spil i dit forhold.
I sunde relationer lærer du at stole på, at din partner vil dukke op, når de siger, at de skal til og følge op på, hvad de siger, de ”følger op, siger Sussman.” Men i giftige forhold ved du måske ikke engang, hvornår du vil se dem igen. Og nogle gange kan de giftige mennesker måske ikke engang lide dig, før du begynder at trække dig væk. “Der er ingen, der har tid til det.
Din partner husker aldrig din tidsplan.
Ingen forventer, at bae til enhver tid holder styr på dit opholdssted (faktisk er det en helt anden type giftig opførsel), men de skal huske de vigtige ting, der foregår i dit liv – og være støttende. “Hvis din partner beder dig om at hjælpe dem med at komme videre den samme dag, som du forbereder dig til din afhandling, kan de have en blind plet for, hvordan deres handlinger påvirker andre mennesker,” siger Hendrix.
Hvis dette sker en eller to gange er det ikke nødvendigvis usundt, siger Thompson. ”Vi går alle gennem ebber og strømme i livet. Det er give og tage, ikke en konstant, så vi skal være åbne for det, ”siger hun.
Men hvis din partner rutinemæssigt glemmer dine store præsentationer på arbejdspladsen eller konsekvent beder dig om at gøre tjeneste for dem, når du har nævnt, at du er overvældet, er det et tegn på noget giftigt.
De bebrejder altid andre mennesker for deres problemer.
Hvis din partner altid bebrejder en anden for, hvorfor det ikke går godt – om den person er dig, deres chef , deres mor, deres CrossFit-træner – det kan være et stort tegn på giftig opførsel, siger Hendrix. En del af at være i et sundt forhold af enhver art betyder at eje dine følelser og arbejde igennem dem – ikke at pege fingre.
Din S.O. er super konkurrencedygtig med dig.
En lille konkurrence i et forhold er en god ting (især hvis det skubber dig mod en PR i den løbende udfordring, du tog på som et par). “Sunde par støtter hinandens mål og er glade, når hver vinder,” siger Hendrix.
Konkurrenceevne krydser over i giftigt område, når din partner får dig til at føle dig dårlig eller skyldig for dine præstationer. Hvis du finde dig selv at skjule dine sejre af frygt for, at de bliver jaloux eller usikre, det er en giftig situation.
Du har lyst til at gøre alt arbejdet i dit forhold.
I alle forhold, der er en naturlig arbejdsdeling. Måske foretager du altid restaurantreservationer, fordi du er på pulsen for nye date night spots på Instagram. I mellemtiden er din partner fantastisk til at sikre, at du prioriterer tid sammen i dine travle tidsplaner og starter planer til at begynde med.
“Et sundt forhold er et partnerskab, hvor begge sammen skaber din opfyldelse,” forklarer Hendrix. Hvis du har lyst til dig laver pludselig alle de tunge løft – især hvis din partner ikke ser ud til – balancen er blevet giftig, siger hun.
Sørg for at du ikke er den eneste, der bidrager til de daglige aktiviteter eller den langsigtede vision for forholdet. Hvis du føler at du er det, er det tid til en sit-down konvo med din mand eller kvinde. Et ensidet forhold vil aldrig ende i din favør.
Du undskylder altid for deres dårlige opførsel.
Hvis du altid forsøger at rationalisere din partners handlinger. – uanset om det er deres følelsesmæssige utilgængelighed, mangel på empati, vane at være modbydelig for dine venner eller mangel på støtte – det er et problem, siger Hendrix.
Alle har stressede uger og ting, de har brug for at arbejde på, men hvis din partner ikke lytter til dine bekymringer eller prøver at forbedre sig, kan du i det mindste overveje en splittelse. Det er ekstremt vanskeligt (læs: umuligt) at arbejde igennem problemer, hvis din betydningsfulde anden ikke er villig til at anerkende deres del.
Forholdet er voldeligt voldeligt.
Det er glat. hældning mellem et giftigt forhold og et direkte voldeligt forhold. “Hvis den person, du er sammen med, går ud af deres måde at skade din selvtillid eller går ud af deres måde at lægge dig ned og få dig til at føle dig fanget i forholdet,” kan det indikere, at du er i et voldeligt forhold, siger Sussman.
Hvis du hører kommentarer, der fanger dig ind i forholdet ved at få dig til at tro, at de ikke ville være lykkeligere ikke at være i det (som: “Hvem ellers ville datere dig udover mig?” eller ” Jeg er det bedste, du nogensinde får, skat “), du har sandsynligvis at gøre med en giftig person. At søge professionel hjælp via en terapeut kan hjælpe dig med at genvinde din selvtillid, så du kan bryde fri for det destruktive tankemønster.
PS Jo længere du forbliver i et giftigt forhold, jo sværere kan det være at fjerne dig selv fra det – og starte et nyt, sundt forhold med en partner, der fortjener dig. For din skyld og deres, vent ikke at foretage bevægelser.