Siete formas de mejorar tus reflejos


Elige un deporte, cualquier deporte y practícalo

¿Para qué exactamente quieres mejorar tus reflejos? Si es para un deporte específico, ha tenido un buen comienzo. Quizás quieras ser el portero estrella en tu juego de cinco por la tarde del jueves, o quizás hayas empezado a boxear y prefieres que no te golpeen en la cara. Cuanto más específica sea una acción, mejor. Sobre todo, el cliché es bueno: la práctica hace al maestro. Los reflejos tienden a ser una respuesta involuntaria, por lo que necesita desarrollar su memoria muscular y hacer que esas reacciones sean una segunda naturaleza. Si no te esfuerzas, no verás ningún resultado.

Relájate

Tu tiempo de reacción siempre será más lento si estás demasiado tenso. Los músculos rígidos se mueven más lentamente. Si acaba de comenzar a entrenar en un deporte de combate, el consejo que obtendrá una y otra vez es relajarse, lo que puede ser increíblemente difícil cuando está comenzando. El objetivo del juego es mantenerse relajado, pero alerta. Tal vez eso signifique tomarse un tiempo para meditar, concentrarse en la respiración o practicar la atención plena: un estudio de 2010 encontró que la meditación ayudó a las personas a desempeñarse mejor en una tarea de reacción.

Coma muchas espinacas y huevos

O al menos, eso es según investigadores de la Universidad de Leiden y la Universidad de Amsterdam. Encontraron que los sujetos que habían ingerido recientemente tirosina, que se encuentra en las espinacas y los huevos, se desempeñaron mejor en una tarea basada en reacciones que los que no lo habían hecho.

Juega más videojuegos (no, en serio)

Los videojuegos pueden ayudar a acelerar su reacción. Un estudio realizado por científicos de la Universidad de Rochester encontró que los videojuegos de acción ayudaban a las personas a tomar las decisiones correctas más rápido. También desarrollaron una mayor sensibilidad a su entorno.

Use su cambio suelto

Puede usar sus centavos adicionales para ayudar a acelerar esos reflejos. Extiende tu mano con la palma hacia el suelo y coloca una moneda encima de tus nudillos. Con el brazo extendido, lanza la moneda hacia arriba y luego trata de cogerla con la misma mano. Si eso es demasiado fácil, intente agregar más monedas para aumentar la apuesta.

Jugar a la pelota

Otra herramienta invaluable y económica que se usa para mejorar los reflejos es la humilde pelota de tenis. También puede usar una pelota de seis lados llamada pelota de reacción, aunque si no puede encontrar una de esas, cualquier pelota que rebote servirá. Todo lo que necesitas es una superficie contra la que lanzar la pelota, con el objetivo de atraparla antes de que rebote en el jardín trasero de otra persona. También puedes pedirle a un amigo que te la arroje mientras practicas esquivar; tú decides si eliges o no a un amigo con rencor.

Asegúrate de dormir lo suficiente

La falta de sueño puede tener un efecto enorme en los reflejos y la toma de decisiones en una fracción de segundo. Investigadores de California descubrieron que la falta de sueño puede volverlo casi tan lento como unas pocas bebidas alcohólicas, así que asegúrese de tener sus ocho horas por noche.

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