Vælg en sport, enhver sport – og øv dig
Hvad vil du præcis forbedre dine reflekser til? Hvis det er for en bestemt sport, har du en god start. Måske vil du være stjerne målmand på din torsdag eftermiddag fem-om-en, eller måske har du taget boksning op og foretrækker ikke at blive ramt i ansigtet. Jo mere specifik en handling, jo bedre. Frem for alt holder klichéen godt: praksis gør mester. Reflekser har tendens til at være et ufrivilligt svar, så du er nødt til at udvikle din muskelhukommelse og gøre disse reaktioner af anden karakter. Hvis du ikke lægger arbejdet i, kan du ikke se nogen resultater.
Chill out
Din reaktionstid vil altid være langsommere, hvis du er for anspændt. Stive muskler er langsommere at bevæge sig. Hvis du lige er begyndt at sparre i en kampsport, er det eneste tip, du får igen og igen, at slappe af, hvilket kan være utroligt svært, når du starter. Målet med spillet er at forblive afslappet, men opmærksom. Måske betyder det at tage dig tid til at meditere, fokusere på din vejrtrækning eller øve opmærksomhed – en undersøgelse fra 2010 viste, at meditation hjalp folk til at klare sig bedre i en reaktionstimeret opgave.
Spis meget spinat og æg
Eller i det mindste, ifølge forskere ved Leiden University og University of Amsterdam. De fandt, at forsøgspersoner, der for nylig havde spist tyrosin, som findes i spinat og æg, klarede sig bedre på en reaktionsbaseret opgave end dem, der ikke havde gjort det.
Spil flere videospil (nej, virkelig)
Videospil kan hjælpe din reaktionshastighed. En undersøgelse foretaget af forskere fra University of Rochester viste, at action-videospil hjalp folk med at træffe de rigtige beslutninger hurtigere. De udviklede også en øget følsomhed over for deres omgivelser.
Brug din løse forandring
Du kan bruge dine ekstra øre til at hjælpe med at fremskynde disse reflekser. Læg din hånd ud med din håndflade mod jorden og læg en mønt oven på dine knogler. Med din arm udstrakt skal du smide mønten opad og derefter prøve at fange den i samme hånd. Hvis det er for let, kan du prøve at tilføje flere mønter op til ante.
At spille bold
Et andet uvurderligt og billigt værktøj, der bruges til at forbedre reflekser, er den ydmyge tennisbold. Du kan også bruge en seks-sidet kugle kaldet en reaktionskugle – selvom hvis du ikke kan finde en af disse, vil enhver hoppende bold gøre det. Alt hvad du behøver er en overflade at kaste bolden mod, med det formål at fange tinget, før det ricochets ud i en andens baghave. Du kan også bede en ven om at kaste det på dig, mens du øver dig på at undvige – det er op til dig, om du vælger en ven med et nag.
Sørg for at få nok søvn
Mangel på søvn kan have en enorm effekt på reflekser og beslutningstagning på et sekund. Forskere i Californien fandt, at søvnløshed kan gøre dig næsten lige så træg som et par alkoholholdige drikkevarer, så sørg for at få dine otte timer om natten.
- Del på Facebook
- Del på Twitter
- Del via e-mail
- Del på LinkedIn
- Del på Pinterest
- Del på WhatsApp
- Del på Messenger