Alegeți un sport, orice sport – și practicați
Pentru ce anume doriți să vă îmbunătățiți reflexele? Dacă este pentru un anumit sport, începi bine. Poate că vrei să fii portarul vedetei de joi după-amiaza de cinci ori, sau poate ai luat-o la box și ai prefera să nu fii lovit în față. Cu cât este mai specifică o acțiune, cu atât mai bine. Mai presus de toate, clișeul este bun: practica este perfectă. Reflexele tind să fie un răspuns involuntar, deci trebuie să vă dezvoltați memoria musculară și să faceți ca aceste reacții să fie de natură secundară. Dacă nu puneți lucrarea în joc, nu veți vedea niciun rezultat.
Chill out
Timpul de reacție va fi întotdeauna mai lent dacă sunteți prea tensionat. Mușchii rigizi se mișcă mai lent. Dacă tocmai ați început să luptați într-un sport de luptă, singurul sfat pe care îl veți obține din nou și din nou este să vă relaxați, ceea ce poate fi incredibil de dificil atunci când începeți. Scopul jocului este să rămâi relaxat, dar alert. Poate că asta înseamnă să vă petreceți puțin timp pentru a medita, să vă concentrați asupra respirației sau să practicați atenția – un studiu din 2010 a constatat că meditația a ajutat oamenii să se comporte mai bine într-o sarcină temporizată de reacție.
/ h2>
Sau cel puțin asta este, potrivit cercetătorilor de la Universitatea Leiden și Universitatea din Amsterdam. Au găsit subiecți care au consumat recent tirozină, care se găsește în spanac și ouă, care au avut o performanță mai bună la o sarcină bazată pe reacție decât cei care nu au făcut-o.
Joacă mai multe jocuri video (nu, într-adevăr)
Jocurile video vă pot ajuta la viteza de reacție. Un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Rochester a constatat că jocurile video de acțiune au ajutat oamenii să ia deciziile corecte mai rapid. De asemenea, au dezvoltat o sensibilitate sporită față de mediul înconjurător.
Folosiți schimbarea liberă
Puteți folosi banii de rezervă pentru a accelera aceste reflexe. Întindeți mâna cu palma îndreptată spre pământ și puneți o monedă deasupra articulațiilor. Cu brațul întins, aruncă moneda în sus și apoi încearcă să o prinzi în aceeași mână. Dacă acest lucru este prea ușor, încercați să adăugați mai multe monede pentru a crește prima.
Mingea de joc
Un alt instrument neprețuit și ieftin folosit pentru îmbunătățirea reflexelor este umila minge de tenis. De asemenea, puteți utiliza o minge cu șase fețe numită minge de reacție – deși, dacă nu găsiți una dintre acestea, orice minge săritoare o va face. Tot ce aveți nevoie este o suprafață împotriva cărora să aruncați mingea, cu scopul de a prinde lucrul înainte ca acesta să ricoșeze în grădina din spate a altcuiva. De asemenea, ai putea să îi ceri unui prieten să-l arunce în timp ce exersezi să te eschivezi – depinde de tine dacă alegi sau nu un prieten cu ranchiună.
Asigură-te că dormi suficient
Lipsa somnului poate avea un efect uriaș asupra reflexelor și a deciziilor de fracțiune de secundă. Cercetătorii din California au descoperit că lipsa de somn vă poate face aproape la fel de lent ca câteva băuturi alcoolice, așa că asigurați-vă că aveți opt ore pe noapte.
- Distribuiți pe Facebook
- Distribuiți pe Twitter
- Distribuiți prin e-mail
- Distribuiți pe LinkedIn
- Distribuiți pe Pinterest
- Distribuiți pe WhatsApp
- Distribuiți pe Messenger