Escolha um esporte, qualquer esporte – e pratique
Para que exatamente você quer melhorar seus reflexos? Se for para um esporte específico, você começou com o pé direito. Talvez você queira ser o goleiro estrela no seu time de cinco à tarde de quinta-feira, ou talvez você tenha começado o boxe e prefere não levar um tiro no rosto. Quanto mais específica uma ação, melhor. Acima de tudo, o clichê é válido: a prática leva à perfeição. Os reflexos tendem a ser uma resposta involuntária, então você precisa desenvolver sua memória muscular e tornar essas reações uma segunda natureza. Se você não trabalhar, não verá nenhum resultado.
Relaxe
Seu tempo de reação sempre será mais lento se você estiver muito tenso. Os músculos rígidos são mais lentos para se mover. Se você acabou de começar a treinar em um esporte de combate, a única dica que você aprenderá repetidamente é relaxar, o que pode ser incrivelmente difícil quando você está começando. O objetivo do jogo é ficar relaxado, mas alerta. Talvez isso signifique tirar algum tempo para meditar, concentrar-se na respiração ou praticar a atenção plena – um estudo de 2010 descobriu que a meditação ajudou as pessoas a ter um desempenho melhor em uma tarefa de reação.
Coma muito espinafre e ovos
Ou, pelo menos, de acordo com pesquisadores da Leiden University e da University of Amsterdam. Eles descobriram que indivíduos que comeram tirosina recentemente, encontrada no espinafre e nos ovos, tiveram um desempenho melhor em uma tarefa baseada em reação do que aqueles que não comeram.
Jogue mais videogames (não, realmente)
Os videogames podem ajudar na velocidade de sua reação. Um estudo realizado por cientistas da Universidade de Rochester descobriu que os videogames de ação ajudam as pessoas a tomar as decisões certas com mais rapidez. Eles também desenvolveram uma sensibilidade elevada ao ambiente.
Use seu troco
Você pode usar seus centavos extras para ajudar a acelerar esses reflexos. Estenda a mão com a palma voltada para o chão e coloque uma moeda em cima dos nós dos dedos. Com o braço estendido, jogue a moeda para cima e tente pegá-la com a mesma mão. Se for muito fácil, tente adicionar mais moedas para aumentar a aposta.
Jogando bola
Outra ferramenta inestimável e barata usada para melhorar os reflexos é a humilde bola de tênis. Você também pode usar uma bola de seis lados chamada bola de reação – embora, se você não conseguir encontrar uma, qualquer bola saltitante servirá. Tudo que você precisa é uma superfície para lançar a bola, com o objetivo de pegar a coisa antes que ricocheteie no quintal de outra pessoa. Você também pode pedir a um amigo para jogá-lo em você enquanto você pratica a esquiva – você decide se escolhe ou não um amigo com rancor.
Certifique-se de dormir o suficiente
A falta de sono pode ter um efeito enorme nos reflexos e na tomada de decisões em frações de segundo. Pesquisadores na Califórnia descobriram que a privação de sono pode deixá-lo quase tão lento quanto algumas bebidas alcoólicas, então certifique-se de obter suas oito horas por noite.
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