Har du vanskelig for å forestille deg en «sunn» chip? forståelig! Det er ingen overraskelse at potetgull ikke har et supermat-rykte. Men det er mulig å hengi seg ansvarsfullt til et sunnere merke. og natrium.
Bare se på etikettene i dagligvarebutikken, eller hent våre merker som er anbefalt av diett, for en sunnere knase.
Våre topp 5 sunne chips
Bare Veggie Chips
Bare Veggie Chips er laget av gulrot, søtpotet eller bete, noe som gjør dem høye i fiber. Rett og slett inneholder disse sjetongene en kort ingrediensliste. Det er omtrent så upretensiøst som du kan få ! Ernæringsmessig pakker de 3-4 gram protein per porsjon. Se etter smaker som BBQ søtpotet, ranchgulrot og salt og eddikbeter.
Din pose med c hoftene kan være halvfylte – her er hvorfor hver pose har så mye luft.
Saffron Road Baked Lentil Chips
En smart måte å forbedre ernæringskvaliteten på chipsene dine er å bytte ut hovedingrediensen for pulser. (Dette er grunnen til at vi er gale med pulser!) Linser har veldig høy fiber og protein, så disse sunne sjetongene har også naturlig disse næringsstoffene. Saffron Road Baked Lentil Chips har bare 3 gram fett per porsjon (med INGEN fra mettet fett) og smarte smaker å velge mellom – som agurkdill, sprukket pepper, marokkansk grill og havsalt.
Eat Your Vegetables Chips
Takket være en fantastisk blanding av grønnsaker (gulrot, søtpotet, grønnkål, spinat, brokkoli, tomat, bete, shiitake sopp og røde og svarte bønner), kan du nesten ikke gå galt med disse smakfulle chips. De kraftige pakkede grønnsakene gjør at Eat Your Vegetables Chips inneholder mange vitaminer, noe ingen annen sjetong kan kreve. I en porsjon får du 30% av ditt daglige vitamin C og 25% vitamin A, for ikke å nevne 10% av vitamin D, E og B6.
Beanitos Hvite eller svarte bønnechips
Pulser er også skjønnheten i disse delikate sunne sjetongene. Beanitos White eller Black Bean Chips har bare 130 kalorier per porsjon med 4 gram fiber, 4 gram protein og 6,5 gram sunt fett. De hvite bønne-baserte smaker inkluderer søt chili og rømme og fersk salsa. Skinny Dippers-sorten inneholder 6% av det daglige jernbehovet ditt i en kalorifattig servering. De er alle glutenfrie og maisfrie, hvis matfølsomhet er et problem for deg.
Bakte ruffles Cheddar og rømme potetgull
Så du vil virkelig ha en god gammeldags potet chip? Ved å velge disse bakt Cheddar og Sour Cream Potetgull sparer du massevis av fett og kalorier sammenlignet med dine tradisjonelle potetgull. Med andre ord, de er smaksrike uten skyld. Du kan også lage din egen mikrobølgeovnspotetgull med hjertesunn olivenolje.
De minst sunne valgene
Chili Cheese Fritos
Du blir hard -trykket for å finne en snackchip høyere i natrium. Med 270 mg natrium per porsjon tilsvarer dette mengden i en bit bearbeidet ost. Disse salte snacksene har praktisk talt ingen fiber, men 10 gram fett per porsjon, mer enn i en McDonalds-hamburger. Hopp over disse sjetongene for et sunnere valg.
Cheetos
Nei, disse er ikke en god erstatning for kalsiumost! Snarere, med 10 gram fett og nesten ingen fiber, er de egentlig ikke mer enn tomme kaloribomber. Den bakte versjonen er imidlertid et sunnere valg.
Potetgull fra vannkoker
Med et stort utvalg av smaker på markedet, flyr disse knasende, salte chipsene raskt fra hyllen. Men havsaltvarianten er en fettbombe med 14 gram per porsjon, mer enn en hel spiseskje smør. Jalapeno-smaken inneholder 180 mg natrium og pepperoncini 170 mg natrium, så denne brikken kan raskt ødelegge natriumbudsjettet ditt.
Psst … Her er hvorfor potetgull er så vanedannende.
Ruffles Cheddar and Sour Cream Potato Chips
De stekte Cheddar and Sour Cream Potetgullene er den usunne listen, med 10 gram fett og 180 mg natrium per porsjon. Hold deg til den bakte versjonen (på den sunne listen over!) For den samme smaken uten skyld.
Når du er i snackgangen, kan du ta en stund å lese ernæringsfakta og ingredienser for å finne sunne flisevalg. Ikke glem å koble sjetongene dine med friske grønnsaker og dukkert eller noen fersk fruktkabber!
1 / 37
Taste of Home
Ristet rødbeter og hvitløkshummus
Denne smakfulle rødbetshummusen er den peneste rosa snacken jeg noensinne har sett. Den sunne oppskriften er praktisk å lage i store mengder og oppbevare i kjøleskapet til lunsj og snacks hele uken.—Elizabeth Worndl, Toronto, Ontario
Taste of Home
Fersken Jalapeno Guacamole
Ferske jalapenos og sommermodne fersken gir denne kremete guacamolen så mye smak. Den har et lite spark, men jeg elsker at den ikke er så krydret at den brenner av smaksløkene mine! —Colleen Delawder, Herndon, Virginia
Taste of Home
Sweet Pea Pesto Crostini
Jeg gjorde et sunnere spinn på min favoritt kjendiskokk oppskrift ved å legge i vegetabilsk buljong for litt av oljen og gå lett på osten. På toppen av crostini, bruk denne oppskriften til en pastellaktig pesto. For bruk på pasta, legg til mer buljong for en saucelike konsistens. —Amber Massey, Argyle, Texas
Taste of Home
Apple-Nut Blue Cheese Tartlets
Disse smakfulle forrettene ser og smaker gourmet, men de er enkle å lage og har massevis av blåmuggost. Fylleskallene og fyllingen kan lages på forhånd – bare fyll koppene og varm dem opp i ovnen før de serveres. – Trisha Kruse, Eagle, Idaho
Taste of Home
Mini Zucchini Pizzas
Leter du etter lite karbohydrat? Denne enkle snackoppskriften er en fantastisk måte å tilfredsstille din pizza cravings mens du hopper over vanlig karboffyllt skorpe. —Taste of Home Test Kitchen
Taste of Home
Ingefær Svinekjøtt Salatpakker
Når jeg lager asiatisk krydret salatpakning med magert svinekjøtt, jeg minner familien min om at de er ment å være en forrett – men kanskje jeg bare skal kalle det kveldsmat. – Mary Kisinger, Medicine Hat, Alberta
Taste of Home
Crunchy Peanut Butter Apple Dip
My m om fikk denne peanøttsmør dukkertoppskriften fra en nabo for mange år siden. Hun gjorde det alltid for oss barna om høsten når eplene var i sesongen. Nå lager jeg det for barna mine. —Juli Meyers, Hinesville, Georgia
Taste of Home
Røkt laks nye poteter
Gi to ganger bakt potet en pause i år og prøv disse utstoppede spudene. Røkt laks og kremost blandet med sitronsaft og dill blir rett og slett lagt i små røde poteter. Rester er til og med gode med egg til frokost. —Taste of Home Test Kitchen
Taste of Home
Flank Steak Crostini
Denne oppskriften er perfekt for sammenkomster, høytider eller som en spesiell søndag fotballmatbit. Barna mine elsker det, og det gjør også venner og familie. Du kan erstatte smør med olivenolje, eller hvilken som helst slags biff med flankbiffen. —Donna Evaro, Casper, Wyoming
Fersk mais & Avokadodyp
I endre søsterens dukkertoppskrift ved å tilsette finhakket jalapeno for litt varme. Det er en annen måte å servere mais på som en dukkert som kan lages på forhånd og kjøles til servering. —Pat Roberts, Thornton, Ontario
Taste of Home
Zesty Marinated Shrimp
Disse enkle rekene ser imponerende ut på et buffébord og smaker enda bedre! Den smakfulle sausen har en fantastisk krydret sitrussmak. Jeg liker spesielt denne oppskriften fordi jeg kan tilberede den på forhånd. —Mary Jane Guest, Alamosa, Colorado
Taste of Home
BBQ Chicken Pizza Roll-Up
Disse skivene gjør en fantastisk, mettende matbit med masse søt og smakfull smak. —Tracey Birch, Queen Creek, Arizona
Taste of Home
Bakte potteklistremerker med dyppesaus
Vri disse wonton-innpakningene som små godterier gjør dem oppstyrfrie, og dyppesausen er fullpakket med søt varme. —Taylor Marsh, Algona, Iowa
Taste of Home
Crab Phyllo Cups
Jeg liker alltid litt ekstra chilisaus på toppen av disse enkle snacksene. Hvis du er tom for krabbe, kan du prøve dem med tunfisk i vann. —Johnna Johnson, Scottsdale, Arizona
Taste of Home
Stekt aubergine Spred
Svart pepper og hvitløk fordeler seg på dette utenom vanlige smøremiddelet som treffer stedet på en skarp cracker eller ristet brødskive. – Barbara McCalley, Allison Park, Pennsylvania.
Taste of Home
Spicy Shrimp Salsa
Radiser gir en fantastisk crunch til denne fargerike salsaen som også er suveren over grillet fisk. Det er akkurat nok jalapeno til å gi smak uten mye av varmen. —Mary Beth Relyea, Canastota, New York
Taste of Home
Layered Hummus Dip
Min kjærlighet til Hellas inspirerte dette raske, enkle Middelhavsdip. Det er fantastisk for fester og en deilig måte å inkludere hageferske grønnsaker på menyen. —Cheryl Snavely, Hagerstown, Maryland
Taste of Home
Southwest Egg Rolls
Moderat sprø med en rik og kremaktig fylling, disse semi -krydret forretter smaker som om de er stekt.—Danielle Booth, Minneapolis, Minnesota
Taste of Home
Strawberry Tomato Salsa
Her er en søt og pittig salsa som er milevis unna fra den krydrede versjonen folk forventer. Server den som en forrett med tortillachips for å øse, eller gjør den til en del av hovedarrangementet og skje den over kylling eller svinekjøtt. – Amy Hinkle, Topeka, Kansas
California Sushi Rolls
Dette smaker like godt som enhver restaurant eller butikk-kjøpt California-roll. I tillegg er det en av de enkleste sushi-oppskriftene for når du er først lære hvordan du lager sushi. For best resultat, bruk sushi-risen for å sikre riktig klebrig konsistens. —Taste of Home Test Kitchen
Taste of Home
Tzatziki Shrimp Cucumber Rounds
Jeg laget denne oppskriften med det jeg hadde for hånden en natt, og nå er det en av mannens favoritter! Baconinnpakket reker, garlicky saus og utbrudd av kul cuke-smak gjør dette til en publikum pleaser. —Shannon Rose Trelease, East Hampton, New York
Taste of Home
Yoghurt & Honningfrukt Kopper
Denne smakfulle kombinasjonen av fersk frukt og kremaktig appelsinkysset yoghurt forsvinner garantert raskt fra frokostbordet ditt. —Taste of Home Test Kitchen, Milwaukee, Wisconsin
Taste of Home
Aioli-bunker av Roast Beef
Ikke la disse fine pakkene lure deg. De er så perfekt balanserte, alle vil sluke dem! —Taste of Home Test Kitchen
Taste of Home
Dobbeltmutterfylte fiken
Vi har et familiemedlem som har diabetes, så dessert kan bli vanskelig. Disse søte, næringsrike fylte fiken holder oss alle lykkelige. —Bob Bailey, Columbus, Ohio
Taste of Home
Fresh from the Garden Wraps
Vi flyttet inn i et hus med en hage som trengte stell. Ved å bruke urtene vi fant, laget vi disse fersk-tastic-innpakningene til vår første middag der. —Chris Bugher, Asheville, North Carolina
Taste of Home
Gresk Veggie Tartlets
Blandingen i denne oppskriften var opprinnelig en salat jeg gjort etter en tur til Hellas. Da mannen min foreslo at jeg skulle servere den i fylokopper, ble den min mest etterspurte forrett! —Radelle Knappenberger, Oviedo, Florida
Taste of Home
Svinekjøtt Satay
Koriander lagrer på friskheten, mens sesamolje og Thai chilisaus tilfører asiatiske smaker som passer perfekt sammen med peanøttsmør. —Taste of Home Test Kitchen
Taste of Home
Game Day Miniature Peppers
Moren min pleide å lage familien fylte paprika ved å bruke bakken kjøtt og hvit ris. Jeg endret det til å være sunnere ved å bruke malt kalkun og brun ris. Versjonen din kan være med svinekjøtt, bønner eller ting som drømmer er laget av. —Rose Muccio, Lowell, Massachusetts
Taste of Home
Chunky Mango Guacamole
Når du serverer en mengde, må du doble eller firdoble denne guacamolen. Løken, tomaten og mangoen kan hakkes på forhånd. Tilsett avokado rett før servering. —Diana Nienberg, McComb, Ohio
Makeover Fylte Potetforretter
Vi så knapt forskjellen i denne opplyste versjonen av vår Favoritt mat. Vi prøvde det med venner og elsket det. —Sonya Labbe, West Hollywood, California
Taste of Home
Crispy Baked Wontons
Disse raske, allsidige wontons er gode for en smakfull snack eller parret med en bolle med beroligende suppe på en kald dag. Jeg lager vanligvis et stort parti, fryser halvparten på et melet bakepapir, og lagrer deretter i en lufttett beholder. —Brianna Shade, Beaverton, Oregon
Taste of Home
Yoghurt Dill Dip
Alle som prøver denne dukkert, vil vite hva som gjør det smaker spesielt. Hemmeligheten er blandingen av yoghurt, rømme og mayo. —Krisann Durnford, Muskego, Wisconsin
Taste of Home
Courgette Pico de Gallo Salsa
Jeg elsker grønnsaker og ferske ingredienser denne gangen år. Jeg lager store boller av denne salsaen, som vi spiser med stort sett alt om sommeren når tomater er rike. Barna mine elsker det, selv om jeg utelater jalapeno når jeg lager det til dem. —Amy Gattuso, Madison Heights, Michigan
Taste of Home
«Broccomole» Dip
For en matbit som er veldig lik guacamole, men uten avokado, som inneholder mye fett, prøv denne dukkert. Jeg vokser og fryser brokkoli, så denne oppskriften er praktisk å lage. – Su Gronholz, Beaver Dam, Wisconsin
Taste of Home
Hjemmelaget Guacamole
Har du noen gang lurt på hvordan du lager guacamole? Bare pisk sammen denne deilige blandingen av dine favorittfriske ingredienser.—Joan Hallford, North Richland Hills, Texas
Taste of Home
Asparges Bruschetta
For en lett bit skapte Elaine Sweet disse vakre forretter. «Jeg liker veldig godt asparges, så jeg prøver det alltid i forskjellige ting,» sier leseren fra Dallas, Texas. «Dette er en deilig vri på tradisjonell bruschetta.»
Easy Buffalo Chicken Dip
Alle vil rett og slett sluke denne velsmakende og deilige dukkert med strimlet kylling hele veien. Det krydrede sparket gjør det til en perfekt fotballobservatør, og oppskriften gir alltid raves. Janice Foltz, Hershey, Pennsylvania
Populære videoer
) sentersenter uten gjenta; høyde: 0; polstring-bunn: 56,25% «>