Trudno sobie wyobrazić „zdrowy” chip? zrozumiałe! Nic dziwnego, że chipsy ziemniaczane nie mają reputacji superfood. Ale zdrowszą marką można oddawać się odpowiedzialnie. Warto sprawdzić wartości odżywcze czegoś o największej zawartości błonnika i białka, ale najniższej zawartości tłuszczów nasyconych i sód.
Wystarczy spojrzeć na etykiety w sklepie spożywczym lub wybrać marki zalecane przez dietetyków, aby uzyskać zdrowszy smak.
Nasze 5 najlepszych zdrowych chipsów
Bare Veggie Chips
Bare Veggie Chips są wytwarzane z marchwi, słodkich ziemniaków lub buraków, dzięki czemu są bogate w błonnik. Po prostu te chipsy zawierają krótką listę składników. To prawie tak bezpretensjonalne, jak to tylko możliwe ! Pod względem wartości odżywczych pakują 3-4 gramy białka na porcję. Poszukaj smaków, takich jak słodki ziemniak z grilla, marchew z rancza oraz sól i burak octowy.
Worek c biodra mogą być w połowie pełne – oto dlaczego w każdej torebce jest tak dużo powietrza.
Pieczone chipsy z soczewicy Saffron Road
Jednym ze sprytnych sposobów na poprawę jakości odżywczej frytek jest ich wymiana główny składnik roślin strączkowych. (Oto powód, dla którego uwielbiamy rośliny strączkowe!) Soczewica jest bardzo bogata w błonnik i białko, więc te zdrowe chipsy też w naturalny sposób zawierają te składniki odżywcze. Saffron Road Pieczone chipsy z soczewicy mają tylko 3 gramy tłuszczu na porcję (ŻADNE z tłuszczów nasyconych) i sprytne smaki do wyboru – takie jak koperek ogórkowy, popękana papryka, marokański grill i sól morska.
Zjedz swoje warzywa Chipsy
Dzięki niesamowitej mieszance warzyw (marchewka, bataty, jarmuż, szpinak, brokuły, pomidor, burak, grzyby shiitake oraz czerwona i czarna fasola), z tymi smacznymi frytki. Pełne mocy warzywa sprawiają, że chipsy Eat Your Vegetables Chips są bogate w witaminy, których żaden inny chipset nie może pochwalić. W jednej porcji dostaniesz 30% swojej dziennej dawki witaminy C i 25% witaminy A, nie wspominając o 10% witamin D, E i B6.
Fasola Chipsy z białej lub czarnej fasoli
Fasola strączkowa to również piękno tych pysznych, zdrowych chipsów. Beanitos White lub Black Bean Chips ma tylko 130 kalorii na porcję z 4 gramami błonnika, 4 gramami białka i 6,5 gramami zdrowych tłuszczów. Aromaty na bazie białej fasoli obejmują słodkie chili i śmietanę oraz świeżą salsę ogrodową. Odmiana Skinny Dippers zawiera 6% dziennego zapotrzebowania na żelazo w niskokalorycznej porcji. Wszystkie są bezglutenowe i bez kukurydzy, jeśli wrażliwość na żywność jest dla Ciebie problemem.
Pieczone frytki Cheddar i śmietanowe chipsy ziemniaczane
Więc naprawdę chcesz dobrego, staromodnego ziemniaka żeton? Wybór tych pieczonych chipsów ziemniaczanych z cheddarem i kwaśną śmietaną pozwala zaoszczędzić mnóstwo tłuszczu i kalorii w porównaniu z tradycyjnymi chipsami ziemniaczanymi. Innymi słowy, są pełne smaku bez poczucia winy. Możesz również zrobić własne chipsy ziemniaczane do mikrofalówki z oliwą z oliwek zdrową dla serca.
Najmniej zdrowe wybory
Chili Cheese Fritos
Będzie ci ciężko -prasowane, aby znaleźć chipsy przekąskowe o większej zawartości sodu. Przy 270 mg sodu na porcję, odpowiada to ilości w kawałku topionego sera. Te słone przekąski praktycznie nie zawierają błonnika, ale 10 gramów tłuszczu na porcję, więcej niż w hamburgerze McDonalds. Pomiń te chipsy, aby wybrać zdrowszy wybór.
Cheetos
Nie, to nie jest dobry substytut sera o wysokiej zawartości wapnia! Raczej z 10 gramami tłuszczu i prawie bez błonnika, tak naprawdę są niczym więcej niż pustymi bombami kalorycznymi. Jednak wersja pieczona jest zdrowsza.
Markowe chipsy ziemniaczane do czajnika
Dzięki ogromnej różnorodności smaków na rynku te chrupiące, pikantne chipsy szybko znikają z półki. Ale odmiana soli morskiej to tłusta bomba z 14 gramami na porcję, więcej niż cała łyżka masła. Aromat jalapeno zawiera 180 mg sodu, a pepperoncini 170 mg sodu, więc ten chips może szybko zrujnować budżet sodu.
Psst… Oto dlaczego chipsy ziemniaczane są tak uzależniające.
Ruffles Cheddar and Sour Cream Chips Chips
Smażony Cheddar i Sour Cream Chipsy to lista niezdrowych, z 10 gramami tłuszczu i 180 mg sodu na porcję. Trzymaj się wersji pieczonej (na powyższej liście zdrowych!), Aby uzyskać ten sam smak bez poczucia winy.
Kiedy jesteś w przejściu z przekąskami, poświęć chwilę na przeczytanie fakty żywieniowe i składniki, aby znaleźć zdrowe chipsy. Nie zapomnij połączyć frytek ze świeżymi warzywami i dipem lub świeżymi szaszłykami owocowymi!
1 / 37
Domowy smak
Hummus z pieczonymi burakami i czosnkiem
Ten smaczny hummus z burakami to najładniejsza różowa przekąska, jaką kiedykolwiek widziałem. Zdrowy przepis przydaje się przyrządzać w dużych partiach i przechowywać w lodówce na obiady i przekąski przez cały tydzień.—Elizabeth Worndl, Toronto, Ontario
Taste of Home
Peachy Jalapeno Guacamole
To kremowe guacamole dają świeże jalapenos i dojrzałe latem brzoskwinie tak dużo smaku. Ma trochę kopa, ale uwielbiam to, że nie jest tak ostry, że wypala moje kubki smakowe! —Colleen Delawder, Herndon, Virginia
Taste of Home
Pesto Crostini ze słodkiego groszku
Zrobiłem zdrowszą propozycję mojego ulubionego szefa kuchni przepis, dodając trochę oleju w bulionie warzywnym i łagodząc ser. Na wierzch crostini użyj tego przepisu na pastelowe pesto. Do makaronu dodaj więcej bulionu, aby uzyskać sosową konsystencję. —Amber Massey, Argyle, Teksas
Taste of Home
Tartaletki jabłkowo-orzechowe z niebieskim serem
Te smaczne przekąski wyglądają i smakują dla smakoszy, ale są łatwe do wykonania i mają mnóstwo smaku sera pleśniowego. Muszelki filo i nadzienie można przygotować z wyprzedzeniem – wystarczy napełnić filiżanki i podgrzać w piekarniku przed podaniem. —Trisha Kruse, Eagle, Idaho
Domowy smak
Mini pizze z cukinii
Szukasz niskowęglowodanowego? Ten prosty przepis na przekąskę to fantastyczny sposób na zaspokojenie apetytu na pizzę, pomijając zwykłe skorupa wypełniona węglowodanami. —Smak domowej kuchni testowej
Domowy smak
Wołki z imbirem wieprzowym i sałatą
Kiedy robię azjatyckie przyprawy sałaty z chudą mieloną wieprzowiną, przypominam mojej rodzinie, że mają być przystawką – ale może powinnam po prostu nazwać to kolacją. —Mary Kisinger, Medicine Hat, Alberta
Taste of Home
Chrupiący sos jabłkowy z masłem orzechowym
Mój m Om lata temu dostałem od sąsiada przepis na dip z masłem orzechowym. Zawsze robiła to dla nas, dzieci, jesienią, kiedy sezon na jabłka był. Teraz robię to dla moich dzieci. —Juli Meyers, Hinesville, Georgia
Taste of Home
Wędzony łosoś Nowe Ziemniaki
Daj w tym roku dwukrotnie pieczone ziemniaki odpocząć i spróbuj tych nadziewanych spuds. Wędzony łosoś i twarożek zmieszane z sokiem z cytryny i koperkiem są po prostu wtłaczane do małych czerwonych ziemniaków. Resztki są nawet dobre z jajkami na śniadanie. —Taste of Home Test Kitchen
Domowy smak
Flankowy stek Crostini
Ten przepis jest idealny na spotkania, święta lub jako specjalna niedzielna przekąska piłkarska. Moje dzieci to uwielbiają, moi przyjaciele i rodzina też. Możesz zastąpić masło oliwą z oliwek lub dowolny inny rodzaj steku zamiast boczku. —Donna Evaro, Casper, Wyoming
Świeża kukurydza & Dip z awokado
I zmień przepis mojej siostry na dip, dodając drobno posiekane jalapeno na niewielką ilość ciepła. To inny sposób podawania kukurydzy jako dipu, który można przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce aż do podania. —Pat Roberts, Thornton, Ontario
Taste of Home
Zesty Marinated Shrimp
Te łatwe krewetki wyglądają imponująco na stole w formie bufetu i smakują nawet lepiej! Ostry sos ma wspaniały pikantny cytrusowy smak. Szczególnie podoba mi się ten przepis, ponieważ mogę go przygotować z wyprzedzeniem. —Mary Jane Guest, Alamosa, Kolorado
Taste of Home
BBQ Chicken Pizza Roll-Up
Te plastry tworzą wspaniały, sycący przekąska z dużą ilością słodkiego i pikantnego smaku. —Tracey Birch, Queen Creek, Arizona
Taste of Home
Pieczone naklejki z sosem do zanurzania
Przekręcanie tych opakowań wonton jak małe cukierki sprawia, że są bezproblemowe, a sos do maczania jest pełen słodkiego ciepła. —Taylor Marsh, Algona, Iowa
Taste of Home
Crab Phyllo Cups
Zawsze lubię trochę więcej sosu chili na wierzchu te łatwe przekąski. Jeśli nie masz kraba, spróbuj z tuńczykiem w wodzie. —Johnna Johnson, Scottsdale, Arizona
Taste of Home
Pieczony bakłażan Smarowanie
Czarny pieprz i czosnek wzbogacają tę niezwykłą pastę do smarowania, która trafia w chrupiące krakersy lub tosty. —Barbara McCalley, Allison Park, Pensylwania.
Taste of Home
Pikantna salsa krewetkowa
rzodkiewki dodają tej kolorowej salsie wspaniałej chrupkości, która jest również doskonała w połączeniu z grillowaną rybą. Jest wystarczająco dużo jalapeno, aby nadać jej smak bez większego ciepła. —Mary Beth Relyea, Canastota, Nowy Jork
Taste of Home
Layered Hummus Dip
Moja miłość do Grecji zainspirowała to szybkie i łatwe Dip śródziemnomorski. Jest fantastyczny na przyjęcia i pysznym sposobem na włączenie świeżych warzyw z ogrodu do menu. —Cheryl Snavely, Hagerstown, Maryland
Taste of Home
Southwest Egg Rolls
Umiarkowanie chrupiące z bogatym i kremowym nadzieniem. – pikantne przekąski smakują jak smażone.—Danielle Booth, Minneapolis, Minnesota
Taste of Home
Strawberry Tomato Salsa
Oto słodka i pikantna salsa, która jest „kilka mil stąd z pikantnej wersji, której ludzie oczekują. Podawaj ją jako przystawkę z chipsami tortilla do nabierania lub zrób z niej część głównego wydarzenia i polej nią kurczaka lub wieprzowinę. —Amy Hinkle, Topeka, Kansas
California Sushi Rolls
Smakuje tak dobrze, jak każda kalifornijska bułka kupiona w restauracji lub sklepie. Poza tym jest to jeden z najłatwiejszych przepisów na sushi na najpierw naucz się robić sushi. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, użyj ryżu do sushi, aby zapewnić odpowiednią lepką konsystencję. —Smak domowej kuchni testowej
Domowy smak
Tzatziki Shrimp Cucumber Rounds
Stworzyłem ten przepis z tego, co miałem pod ręką pewnej nocy, a teraz jest to jeden z ulubionych moich mężów! Krewetki zawinięte w bekon, sos czosnkowy i wybuch chłodnego smaku cuke zadowalający tłum. —Shannon Rose Trelease, East Hampton, Nowy Jork
Domowy smak
Jogurt & Miodowy owoc Kubki
To smaczne połączenie świeżych owoców i kremowego jogurtu z pomarańczą na pewno szybko zniknie z Twojego stołu śniadaniowego. —Taste of Home Test Kitchen, Milwaukee, Wisconsin
Taste of Home
Paczki z pieczoną wołowiną Aioli
Nie pozwól tym pysznym zestawom oszukać cię. Są tak doskonale wyważone, że każdy je pożre! —Taste of Home Test Kitchen
Domowy smak
Nadziewane figi z podwójnymi orzechami
Mamy członka rodziny chorego na cukrzycę, deser może być trudny. Te słodkie, pożywne nadziewane figi sprawiają, że wszyscy jesteśmy szczęśliwi. —Bob Bailey, Columbus, Ohio
Taste of Home
Fresh from the Garden Wraps
Przeprowadziliśmy się do domu z ogrodem, potrzebne do pielęgnacji. Korzystając z ziół, które znaleźliśmy, zrobiliśmy te świeżo smaczne zawijane na naszą pierwszą kolację. —Chris Bugher, Asheville, Karolina Północna
Taste of Home
Greckie Veggie Tartlets
Mieszanka w tym przepisie była pierwotnie sałatką I wykonane po podróży do Grecji. Kiedy mój mąż zasugerował, żebym podawał ją w filiżankach filo, stała się moją najbardziej pożądaną przystawką! – Radelle Knappenberger, Oviedo, Floryda
Taste of Home
Wieprzowina Satay
Kolendra nakłada się na świeżość, a olej sezamowy i tajski sos chili dodają azjatyckich smaków, które doskonale komponują się z masłem orzechowym. —Taste of Home Test Kitchen
Taste of Home
Miniaturowa papryka na Dzień Gry
Moja mama robiła dla całej rodziny nadziewane papryki z mielonej masy mięso i biały ryż. Zmieniłem to na zdrowsze, używając mielonego indyka i brązowego ryżu. Twoja wersja może zawierać wieprzowinę, fasolę lub rzeczy, o których marzy. —Rose Muccio, Lowell, Massachusetts
Taste of Home
Chunky Mango Guacamole
W przypadku serwowania tłumu guacamole można podawać dwukrotnie lub czterokrotnie. Cebulę, pomidor i mango można pokroić z wyprzedzeniem. Dodaj awokado tuż przed podaniem. —Diana Nienberg, McComb, Ohio
Makeover Nadziewane Przekąski Ziemniaczane
Ledwo zauważyliśmy różnicę w tej rozjaśnionej wersji naszego ulubione danie. Próbowaliśmy tego z przyjaciółmi i bardzo nam się podobało. —Sonya Labbe, West Hollywood, Kalifornia
Taste of Home
Chrupiące pieczone wontony
Te szybkie, uniwersalne wontony świetnie nadają się na pikantne przekąska lub połączona z miską kojącej zupy w zimny dzień. Zwykle robię dużą porcję, zamrażam połowę na posypanej mąką blasze do pieczenia, a następnie przechowuję w hermetycznym pojemniku. —Brianna Shade, Beaverton, Oregon
Taste of Home
Jogurt Dill Dip
Każdy, kto spróbuje tego dipa, chce wiedzieć, co sprawia, że smakuje wyjątkowo. Sekret tkwi w mieszance jogurtu, śmietany i majonezu. —Krisann Durnford, Muskego, Wisconsin
Taste of Home
Cukinia Pico de Gallo Salsa
Uwielbiam warzywa i świeże składniki tym razem rok. Robię duże miski z tej salsy, które jemy z prawie wszystkim latem, kiedy pomidory są obfite. Moje dzieci to uwielbiają, chociaż przyrządzając je dla nich pomijam jalapeno. —Amy Gattuso, Madison Heights, Michigan
Taste of Home
„Broccomole” Dip
Na przekąskę, która jest bardzo podobna guacamole, ale bez awokado, które są bogate w tłuszcz, spróbuj tego dipu. Uprawiam i zamrażam brokuły, więc ten przepis jest wygodny do wykonania. —Sue Gronholz, Beaver Dam, Wisconsin
Domowy smak
Domowe guacamole
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak zrobić guacamole? Po prostu ubij tę pyszną mieszankę ulubionych świeżych składników.—Joan Hallford, North Richland Hills, Teksas
Taste of Home
Asparagus Bruschetta
Aby dać lekki kęs, Elaine Sweet stworzyła te ładne przekąski. „Bardzo lubię szparagi, więc zawsze próbuję ich różnych rzeczy” – mówi czytelnik z Dallas w Teksasie. „To pyszna odmiana tradycyjnej bruschetty”.
Easy Buffalo Chicken Dip
Każdy będzie po prostu pochłonął ten pikantny i pyszny dip z rozdrobnionym kurczakiem. Pikantne kopnięcie sprawia, że jest to idealne jedzenie do oglądania piłki nożnej, a przepis zawsze przynosi zachwyt. Janice Foltz, Hershey, Pensylwania
Popularne filmy
) środek bez powtórzeń; wysokość: 0; padding-bottom: 56.25% „>