5 sunne chips du kan kjøpe (og 4 du bør unngå)

Har du vanskelig for å forestille deg en «sunn» chip? forståelig! Det er ingen overraskelse at potetgull ikke har et supermat-rykte. Men det er mulig å hengi seg ansvarsfullt til et sunnere merke. og natrium.

Bare se på etikettene i dagligvarebutikken, eller hent våre merker som er anbefalt av diett, for en sunnere knase.

Våre topp 5 sunne chips

Bare Veggie Chips

Bare Veggie Chips er laget av gulrot, søtpotet eller bete, noe som gjør dem høye i fiber. Rett og slett inneholder disse sjetongene en kort ingrediensliste. Det er omtrent så upretensiøst som du kan få ! Ernæringsmessig pakker de 3-4 gram protein per porsjon. Se etter smaker som BBQ søtpotet, ranchgulrot og salt og eddikbeter.

Din pose med c hoftene kan være halvfylte – her er hvorfor hver pose har så mye luft.

Saffron Road Baked Lentil Chips

En smart måte å forbedre ernæringskvaliteten på chipsene dine er å bytte ut hovedingrediensen for pulser. (Dette er grunnen til at vi er gale med pulser!) Linser har veldig høy fiber og protein, så disse sunne sjetongene har også naturlig disse næringsstoffene. Saffron Road Baked Lentil Chips har bare 3 gram fett per porsjon (med INGEN fra mettet fett) og smarte smaker å velge mellom – som agurkdill, sprukket pepper, marokkansk grill og havsalt.

Eat Your Vegetables Chips

Takket være en fantastisk blanding av grønnsaker (gulrot, søtpotet, grønnkål, spinat, brokkoli, tomat, bete, shiitake sopp og røde og svarte bønner), kan du nesten ikke gå galt med disse smakfulle chips. De kraftige pakkede grønnsakene gjør at Eat Your Vegetables Chips inneholder mange vitaminer, noe ingen annen sjetong kan kreve. I en porsjon får du 30% av ditt daglige vitamin C og 25% vitamin A, for ikke å nevne 10% av vitamin D, E og B6.

Beanitos Hvite eller svarte bønnechips

Pulser er også skjønnheten i disse delikate sunne sjetongene. Beanitos White eller Black Bean Chips har bare 130 kalorier per porsjon med 4 gram fiber, 4 gram protein og 6,5 gram sunt fett. De hvite bønne-baserte smaker inkluderer søt chili og rømme og fersk salsa. Skinny Dippers-sorten inneholder 6% av det daglige jernbehovet ditt i en kalorifattig servering. De er alle glutenfrie og maisfrie, hvis matfølsomhet er et problem for deg.

Bakte ruffles Cheddar og rømme potetgull

Så du vil virkelig ha en god gammeldags potet chip? Ved å velge disse bakt Cheddar og Sour Cream Potetgull sparer du massevis av fett og kalorier sammenlignet med dine tradisjonelle potetgull. Med andre ord, de er smaksrike uten skyld. Du kan også lage din egen mikrobølgeovnspotetgull med hjertesunn olivenolje.

De minst sunne valgene

Chili Cheese Fritos

Du blir hard -trykket for å finne en snackchip høyere i natrium. Med 270 mg natrium per porsjon tilsvarer dette mengden i en bit bearbeidet ost. Disse salte snacksene har praktisk talt ingen fiber, men 10 gram fett per porsjon, mer enn i en McDonalds-hamburger. Hopp over disse sjetongene for et sunnere valg.

Cheetos

Nei, disse er ikke en god erstatning for kalsiumost! Snarere, med 10 gram fett og nesten ingen fiber, er de egentlig ikke mer enn tomme kaloribomber. Den bakte versjonen er imidlertid et sunnere valg.

Potetgull fra vannkoker

Med et stort utvalg av smaker på markedet, flyr disse knasende, salte chipsene raskt fra hyllen. Men havsaltvarianten er en fettbombe med 14 gram per porsjon, mer enn en hel spiseskje smør. Jalapeno-smaken inneholder 180 mg natrium og pepperoncini 170 mg natrium, så denne brikken kan raskt ødelegge natriumbudsjettet ditt.

Psst … Her er hvorfor potetgull er så vanedannende.

Ruffles Cheddar and Sour Cream Potato Chips

De stekte Cheddar and Sour Cream Potetgullene er den usunne listen, med 10 gram fett og 180 mg natrium per porsjon. Hold deg til den bakte versjonen (på den sunne listen over!) For den samme smaken uten skyld.

Når du er i snackgangen, kan du ta en stund å lese ernæringsfakta og ingredienser for å finne sunne flisevalg. Ikke glem å koble sjetongene dine med friske grønnsaker og dukkert eller noen fersk fruktkabber!

Flere sunne apper for festen din

1 / 37

Taste of Home

Ristet rødbeter og hvitløkshummus

Denne smakfulle rødbetshummusen er den peneste rosa snacken jeg noensinne har sett. Den sunne oppskriften er praktisk å lage i store mengder og oppbevare i kjøleskapet til lunsj og snacks hele uken.—Elizabeth Worndl, Toronto, Ontario

Taste of Home

Fersken Jalapeno Guacamole

Ferske jalapenos og sommermodne fersken gir denne kremete guacamolen så mye smak. Den har et lite spark, men jeg elsker at den ikke er så krydret at den brenner av smaksløkene mine! —Colleen Delawder, Herndon, Virginia

Taste of Home

Sweet Pea Pesto Crostini

Jeg gjorde et sunnere spinn på min favoritt kjendiskokk oppskrift ved å legge i vegetabilsk buljong for litt av oljen og gå lett på osten. På toppen av crostini, bruk denne oppskriften til en pastellaktig pesto. For bruk på pasta, legg til mer buljong for en saucelike konsistens. —Amber Massey, Argyle, Texas

Taste of Home

Apple-Nut Blue Cheese Tartlets

Disse smakfulle forrettene ser og smaker gourmet, men de er enkle å lage og har massevis av blåmuggost. Fylleskallene og fyllingen kan lages på forhånd – bare fyll koppene og varm dem opp i ovnen før de serveres. – Trisha Kruse, Eagle, Idaho

Taste of Home

Mini Zucchini Pizzas

Leter du etter lite karbohydrat? Denne enkle snackoppskriften er en fantastisk måte å tilfredsstille din pizza cravings mens du hopper over vanlig karboffyllt skorpe. —Taste of Home Test Kitchen

Taste of Home

Ingefær Svinekjøtt Salatpakker

Når jeg lager asiatisk krydret salatpakning med magert svinekjøtt, jeg minner familien min om at de er ment å være en forrett – men kanskje jeg bare skal kalle det kveldsmat. – Mary Kisinger, Medicine Hat, Alberta

Taste of Home

Crunchy Peanut Butter Apple Dip

My m om fikk denne peanøttsmør dukkertoppskriften fra en nabo for mange år siden. Hun gjorde det alltid for oss barna om høsten når eplene var i sesongen. Nå lager jeg det for barna mine. —Juli Meyers, Hinesville, Georgia

Taste of Home

Røkt laks nye poteter

Gi to ganger bakt potet en pause i år og prøv disse utstoppede spudene. Røkt laks og kremost blandet med sitronsaft og dill blir rett og slett lagt i små røde poteter. Rester er til og med gode med egg til frokost. —Taste of Home Test Kitchen

Taste of Home

Flank Steak Crostini

Denne oppskriften er perfekt for sammenkomster, høytider eller som en spesiell søndag fotballmatbit. Barna mine elsker det, og det gjør også venner og familie. Du kan erstatte smør med olivenolje, eller hvilken som helst slags biff med flankbiffen. —Donna Evaro, Casper, Wyoming

Fersk mais & Avokadodyp

I endre søsterens dukkertoppskrift ved å tilsette finhakket jalapeno for litt varme. Det er en annen måte å servere mais på som en dukkert som kan lages på forhånd og kjøles til servering. —Pat Roberts, Thornton, Ontario

Taste of Home

Zesty Marinated Shrimp

Disse enkle rekene ser imponerende ut på et buffébord og smaker enda bedre! Den smakfulle sausen har en fantastisk krydret sitrussmak. Jeg liker spesielt denne oppskriften fordi jeg kan tilberede den på forhånd. —Mary Jane Guest, Alamosa, Colorado

Taste of Home

BBQ Chicken Pizza Roll-Up

Disse skivene gjør en fantastisk, mettende matbit med masse søt og smakfull smak. —Tracey Birch, Queen Creek, Arizona

Taste of Home

Bakte potteklistremerker med dyppesaus

Vri disse wonton-innpakningene som små godterier gjør dem oppstyrfrie, og dyppesausen er fullpakket med søt varme. —Taylor Marsh, Algona, Iowa

Taste of Home

Crab Phyllo Cups

Jeg liker alltid litt ekstra chilisaus på toppen av disse enkle snacksene. Hvis du er tom for krabbe, kan du prøve dem med tunfisk i vann. —Johnna Johnson, Scottsdale, Arizona

Taste of Home

Stekt aubergine Spred

Svart pepper og hvitløk fordeler seg på dette utenom vanlige smøremiddelet som treffer stedet på en skarp cracker eller ristet brødskive. – Barbara McCalley, Allison Park, Pennsylvania.

Taste of Home

Spicy Shrimp Salsa

Radiser gir en fantastisk crunch til denne fargerike salsaen som også er suveren over grillet fisk. Det er akkurat nok jalapeno til å gi smak uten mye av varmen. —Mary Beth Relyea, Canastota, New York

Taste of Home

Layered Hummus Dip

Min kjærlighet til Hellas inspirerte dette raske, enkle Middelhavsdip. Det er fantastisk for fester og en deilig måte å inkludere hageferske grønnsaker på menyen. —Cheryl Snavely, Hagerstown, Maryland

Taste of Home

Southwest Egg Rolls

Moderat sprø med en rik og kremaktig fylling, disse semi -krydret forretter smaker som om de er stekt.—Danielle Booth, Minneapolis, Minnesota

Taste of Home

Strawberry Tomato Salsa

Her er en søt og pittig salsa som er milevis unna fra den krydrede versjonen folk forventer. Server den som en forrett med tortillachips for å øse, eller gjør den til en del av hovedarrangementet og skje den over kylling eller svinekjøtt. – Amy Hinkle, Topeka, Kansas

California Sushi Rolls

Dette smaker like godt som enhver restaurant eller butikk-kjøpt California-roll. I tillegg er det en av de enkleste sushi-oppskriftene for når du er først lære hvordan du lager sushi. For best resultat, bruk sushi-risen for å sikre riktig klebrig konsistens. —Taste of Home Test Kitchen

Taste of Home

Tzatziki Shrimp Cucumber Rounds

Jeg laget denne oppskriften med det jeg hadde for hånden en natt, og nå er det en av mannens favoritter! Baconinnpakket reker, garlicky saus og utbrudd av kul cuke-smak gjør dette til en publikum pleaser. —Shannon Rose Trelease, East Hampton, New York

Taste of Home

Yoghurt & Honningfrukt Kopper

Denne smakfulle kombinasjonen av fersk frukt og kremaktig appelsinkysset yoghurt forsvinner garantert raskt fra frokostbordet ditt. —Taste of Home Test Kitchen, Milwaukee, Wisconsin

Taste of Home

Aioli-bunker av Roast Beef

Ikke la disse fine pakkene lure deg. De er så perfekt balanserte, alle vil sluke dem! —Taste of Home Test Kitchen

Taste of Home

Dobbeltmutterfylte fiken

Vi har et familiemedlem som har diabetes, så dessert kan bli vanskelig. Disse søte, næringsrike fylte fiken holder oss alle lykkelige. —Bob Bailey, Columbus, Ohio

Taste of Home

Fresh from the Garden Wraps

Vi flyttet inn i et hus med en hage som trengte stell. Ved å bruke urtene vi fant, laget vi disse fersk-tastic-innpakningene til vår første middag der. —Chris Bugher, Asheville, North Carolina

Taste of Home

Gresk Veggie Tartlets

Blandingen i denne oppskriften var opprinnelig en salat jeg gjort etter en tur til Hellas. Da mannen min foreslo at jeg skulle servere den i fylokopper, ble den min mest etterspurte forrett! —Radelle Knappenberger, Oviedo, Florida

Taste of Home

Svinekjøtt Satay

Koriander lagrer på friskheten, mens sesamolje og Thai chilisaus tilfører asiatiske smaker som passer perfekt sammen med peanøttsmør. —Taste of Home Test Kitchen

Taste of Home

Game Day Miniature Peppers

Moren min pleide å lage familien fylte paprika ved å bruke bakken kjøtt og hvit ris. Jeg endret det til å være sunnere ved å bruke malt kalkun og brun ris. Versjonen din kan være med svinekjøtt, bønner eller ting som drømmer er laget av. —Rose Muccio, Lowell, Massachusetts

Taste of Home

Chunky Mango Guacamole

Når du serverer en mengde, må du doble eller firdoble denne guacamolen. Løken, tomaten og mangoen kan hakkes på forhånd. Tilsett avokado rett før servering. —Diana Nienberg, McComb, Ohio

Makeover Fylte Potetforretter

Vi så knapt forskjellen i denne opplyste versjonen av vår Favoritt mat. Vi prøvde det med venner og elsket det. —Sonya Labbe, West Hollywood, California

Taste of Home

Crispy Baked Wontons

Disse raske, allsidige wontons er gode for en smakfull snack eller parret med en bolle med beroligende suppe på en kald dag. Jeg lager vanligvis et stort parti, fryser halvparten på et melet bakepapir, og lagrer deretter i en lufttett beholder. —Brianna Shade, Beaverton, Oregon

Taste of Home

Yoghurt Dill Dip

Alle som prøver denne dukkert, vil vite hva som gjør det smaker spesielt. Hemmeligheten er blandingen av yoghurt, rømme og mayo. —Krisann Durnford, Muskego, Wisconsin

Taste of Home

Courgette Pico de Gallo Salsa

Jeg elsker grønnsaker og ferske ingredienser denne gangen år. Jeg lager store boller av denne salsaen, som vi spiser med stort sett alt om sommeren når tomater er rike. Barna mine elsker det, selv om jeg utelater jalapeno når jeg lager det til dem. —Amy Gattuso, Madison Heights, Michigan

Taste of Home

«Broccomole» Dip

For en matbit som er veldig lik guacamole, men uten avokado, som inneholder mye fett, prøv denne dukkert. Jeg vokser og fryser brokkoli, så denne oppskriften er praktisk å lage. – Su Gronholz, Beaver Dam, Wisconsin

Taste of Home

Hjemmelaget Guacamole

Har du noen gang lurt på hvordan du lager guacamole? Bare pisk sammen denne deilige blandingen av dine favorittfriske ingredienser.—Joan Hallford, North Richland Hills, Texas

Taste of Home

Asparges Bruschetta

For en lett bit skapte Elaine Sweet disse vakre forretter. «Jeg liker veldig godt asparges, så jeg prøver det alltid i forskjellige ting,» sier leseren fra Dallas, Texas. «Dette er en deilig vri på tradisjonell bruschetta.»

Easy Buffalo Chicken Dip

Alle vil rett og slett sluke denne velsmakende og deilige dukkert med strimlet kylling hele veien. Det krydrede sparket gjør det til en perfekt fotballobservatør, og oppskriften gir alltid raves. Janice Foltz, Hershey, Pennsylvania

Populære videoer

) sentersenter uten gjenta; høyde: 0; polstring-bunn: 56,25% «>

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *