Husk på Bachelorette sesong 23 da Luke P. sa til Hannah at hvis hun sov sammen med andre mennesker, vil han gjerne slutte showet? Og husker du da han fortalte henne at hun «skyldte ham det» for å høre ham ut? OG SÅ husk da Hannah sendte ham hjem og Luke kom tilbake og fikk det til å virke som Hannah var heldig at han fortsatt ville ha henne etter å ha innrømmet at hun ikke var «jomfru. Ja – det var et giftig forhold. Og stol på meg, du vil ikke være i en av disse.
Men noen ganger kan giftige forhold være vanskelig å identifisere. Det tok Hannah nesten opp til fantasy-suiter for å finne ut at Luke var giftig. Men det er noen atferd som helt klart krysser en linje – som enhver form for misbruk, det være seg fysisk, emosjonelt, verbalt eller økonomisk. Andre tegn er subtilere – men kan være like problematiske.
«Hvert enkelt forhold har et toksisitetsnivå. Ingenting er perfekt – det er alltid noe å gjøre, sier Ginnie Love Thompson, PhD, en psykoterapeut i Florida. Men det er når toksisiteten går ut av kontroll at det oppstår problemer. «Hvis du føler deg urolig, må du stoppe deg selv og spørre hva årsaken er,» sier Thompson.
«Hvis de får deg til å føle deg uansett hva du gjør, ser det alltid ut til å være feil ting .. .at «et rødt flagg.»
Og ifølge Jane Greer, PhD, en ekteskaps- og familieterapeut og forfatter av Hva med meg? Stopp egoisme fra å ødelegge forholdet ditt, du bør være bekymret i det øyeblikket partneren din får deg til å føle at du ikke er god nok. «Hvis de får deg til å føle deg uansett hva du gjør, ser det alltid ut til å være feil ting, og at uansett hvor hardt du prøver, vil det aldri være nok til å glede partneren din – det er røde flagg.»
Vær på utkikk etter disse tegnene under radaren på at du er i et giftig forhold og trenger å GTFO.
1. Din S.O. finner alltid noe galt med deg.
«En partner som tilbyr uønskede forslag til hva du trenger å forbedre, støtter ikke dine interesser eller hobbyer, og kritiserer fundamentalt aspekter av hvem du er, er definitivt giftig,» sier Gary Lewandowski Jr., PhD, professor i psykologi ved Monmouth University.
Det er derfor det er så viktig å holde støttesystemet aktivt eller på plass, sier Greer. Du vil virkelig ha et klangbrett for selv. «Det vil si at når du begynner å bli kritisert eller lagt ned, kan du balansere det ved å snakke med menneskene du elsker og stoler på,» sier Greer.
Du vil ikke investere all din tro etter din partners mening. «Hold andres mening rundt deg og bruk den til å balansere det du blir fortalt,» sier Greer.
De fjerner selvtilliten din.
Giftig partnere liker å plukke på deg. Hvis du regelmessig hører kritikk av uttalelser, er det et problem.
Se opp for kommentarer som:
- «Jeg liker ikke den kjolen.»
- «Klipp håret ditt.»
- «Jeg liker det ikke sånn.»
- «Hvorfor har du så mye sminke?»
- «Hvorfor må du se vennene dine i kveld? Jeg trodde du skulle bli hjemme. «
- » Jeg trodde du skulle lage middag i morgen kveld og lørdag. Jeg vil ikke gå ut. «
» Denne typen kommentarer fjerner selvtilliten din, «sier Greer.» Du begynner å føle deg dårlig om deg selv og begynner å tvile på din egen dømmekraft. Du tenker hele tiden: Hva kan jeg gjøre for å gjøre ting bedre? «
Det er en klar ubalanse i kraft.
Prøv å spørre deg selv hvem som har mer kraft i dette forholdet.» Hvis det er for tydelig svar, antyder det et problem, sier Lewandowski.
«Ideelt sett er forhold en forening mellom likeverdige. Sikkert vil ikke alle aspekter av et forhold ha perfekt balansert maktdynamikk, men generelt sett bør det balansere.»
De er kontrollerende og altfor sjalu.
Hvis partneren din ikke orker tanken på at du ikke er ved deres side, må du tenke på forholdet på nytt.
«A partner som insisterer på å være hypernær og gjøre alt sammen – eller ikke lar deg være alene og kontinuerlig overvåker eller stiller spørsmål ved hvor du er og intensjoner – er et tegn på et giftig forhold, sier Lewandowski. Yikes.
Du praktiserer ikke egenomsorg.
På det notatet handler ikke tegn på giftige forhold bare om din SOs oppførsel – dine egne atferdsmønstre kan også være røde flagg.
«Et giftig forhold er når du ikke driver med egenomsorg …»
«Et giftig forhold er når du er ikke engasjere seg i egenomsorg, sier Greer. «Selvomsorg er viktig for alle forhold for å holde toksisiteten utenfor» – uten det, bringer du ikke ditt beste selv til festen.
Hvis du av en eller annen grunn forsømmer meg tid (for eksempel, partneren din er trengende eller du frivillig slipper alle dine personlige aktiviteter til fordel for deres tidsplan), er det et tegn på at forholdet blir giftig.
Du fortsetter å vente / håpe på at de skal endres.
Mye av den dårlige oppførselen som gjør forholdet giftig, vil være avbrekk for et sunt, funksjonelt forhold.
For at et forhold skal være giftig, sier Lewandowski, krever det ikke bare giftig oppførsel fra den ene partneren, men også «en vilje til å forbli kanskje basert på det falske håpet om potensiell partnerforandring» fra den andre partneren. Med andre ord, du holder fast i håp om at personen din vil slutte uansett atferd gjør ting tøft.
Her er saken, skjønt: Når du er i et giftig forhold, blir dømmekraften ofte overskyet. og du setter din tro på endring som aldri vil komme. (Det kan forklare hvorfor Hannah B tok så lang tid å komme til Lukas mangler, til tross for at alle advarte henne.)
«Folk trenger å innse at bare fordi de kan finne noen positive sider ved forholdet, betyr ikke at de burde bli i det, sier Lewandowski.
Du føler deg veldig usikker.
«Når du er i et sunt forhold, er det en betydelig frem og tilbake hvor du komplimenterer hverandre, og får frem det beste innen hverandre og fortelle hverandre: «Jeg bryr meg om deg. Jeg er her for deg, og det er derfor,» «sier Rachel Sussman, LCSW, en ekteskaps- og familieterapeut i New York.
Det skjer ikke mye av dette i et giftig forhold. Så hvis du er i en konstant tilstand av usikkerhet rundt din person, er du ikke i et sunt forhold. Periode.
Din SO tar aldri ansvar.
Hvis en mild påminnelse om partneren din for å ta opp de våte håndklærne, ender bokstavelig talt hver gang (fordi du visste at de gikk gjennom en stressende uke på jobben, og hvorfor ville du til og med ta det opp akkurat nå, jævel!) – ja, det er et trekk ved et giftig forhold.
«Friske mennesker kan ta tilbakemeldinger og kurskorrigere,» sier Rebecca Hendrix, LMFT, en psykoterapeut i New York. . «En giftig partner kan klandre deg for at de skader følelsene dine.» (Noe som kan kvalifisere som en bestemt type følelsesmessig misbruk, kalt gaslighting.)
Dette går begge veier, legger Thompson til. «Vi ser på hvordan den andre personen påvirker oss, men vi trenger også å se på hvordan vi påvirker partneren vår, sier hun. Hvis du hele tiden snur ting på partneren din, kan du være den som gir giftigheten.
Partneren din steiner deg stadig.
Det å slåss betyr ikke at forholdet ditt er giftig – men hvis S.O. slår seg alltid av når du prøver å ta opp det som plager deg, det er det terapeuter kaller steinmur. Stenvegging oppstår når partneren din slutter å lytte til deg og sier at de ikke vil snakke om nevnte problem, ikke reagerer eller til og med rett opp går bort når du vil diskutere noe av betydning.
«Sunn par er åpne for hverandres tilbakemeldinger, «sier Hendrix.» Du bør være investert i hverandres lykke og se hva dere begge kan gjøre for å kommunisere mer effektivt. »
Familien og vennene dine er bekymret.
Dette tegnet kan være spesielt vanskelig å finne ut. «Søsteren din eller vennen din liker kanskje ikke denne personen, og de begynner å si ting som:» Hvorfor snakker han til deg slik? «Eller» Hvorfor gjør han det? «» Sier Greer. Men problemet er at de kommer fra et beskyttende sted, så det de sier kan ende opp med negativt eller kontrollerende – som er det stikk motsatte av hvordan du vil ha det, siden du har håndtert det fra din giftige partner.
«Ditt naturlige instinkt er å prøve å filtrere ut hva de sier og reagere med» Ikke fortell meg hva jeg skal gjøre, «» sier Greer. Men før du gjør det, hun anbefaler å puste dypt og stille dem et enkelt spørsmål: Hvorfor føler du det? Kanskje deres svar vil hjelpe deg å se ting gjennom en ny linse.
Du har ikke den typen tillit du har burde ha.
I et sunt forhold bygger tillit over tid. Når dere blir kjent med hverandre og dere lurer på om dere kan tro det partneren din forteller deg, vil sannheten bli bekreftet av partneren din. s handlinger. «De kommer gjennom på den måten de sier de vil,» sier Sussman.
I giftige forhold skjer dette ofte ikke. De vil ikke følge opp dette r lover. Eller kanskje de vil være super inn i deg en helg og helt uinteresserte i den neste. «Det er det konstante dytt og trekk,» sier Sussman.
Et en gang sunt forhold kan sprette tilbake etter at tilliten er brutt – disse kjendisene fant ut hvordan:
Du føler deg ofte verre når du er sammen med dem.
Når du er i et sunt forhold, vil du være sammen med din person. Nei, ikke hele tiden – men ofte ofte. I et giftig forhold er det motsatt.
«Du tror at du savner dem og at du vil se dem, men så snart du ser dem, føler du deg nede eller usikker,» sier Sussman. «Og kanskje de gjør noe for at du skal føle deg usikker. De gir deg ikke full oppmerksomhet – kanskje de er på telefonen når de snakker med deg. Eller de starter samtalen med en nedlasting . »
Uansett skjønt, bør du ikke føle deg verre når du er rundt S.O. det er bare feil.
Du føler deg drenert.
Hvis forholdet ditt føles som om det bokstavelig talt suger energien ut av deg, er det et primo tegn på toksisitet, sier Thompson. Det kan til og med manifestere seg fysisk, som om du er sliten hele tiden, sier hun.
«Giftige forhold kan faktisk gjøre kroppene våre usunne – det er viktig å ta hensyn til disse tegnene og hvordan kroppene våre reagerer,» sier Thompson.
Partneren din tilbyr alltid » konstruktiv kritikk «… selv når du ikke spør.
Ideelt sett vil du finne en partner som gjør deg til en bedre versjon av deg selv, ikke sant? Noen som støtter, oppmuntrer og utfordrer du noen ganger kan være forvirret for noen som virkelig kritiserer deg.
«Hvis partneren din konsekvent spør om du virkelig trenger det ekstra stykket pizza – og når du skyver tilbake, blir de defensive og sier at de bare prøver å hjelpe – dette er ikke om å hjelpe deg, dette handler om å kontrollere deg, ”sier Hendrix. Igjen, «å kontrollere atferd er vanligvis til stede i et giftig forhold.» Ikke forveksle manipulasjon eller kontroll-freak-tendenser med å være «hyggelig» eller «nyttig».
Du har ikke lyst til å være deg selv rundt dem.
Ditt SO bør være glad i deg som du er. Men hvis du ikke kan være deg selv eller ikke føle deg som deg selv rundt dem, det er en BFD.
Tenk på ditt nåværende forhold: «Kanskje de sier ting som får deg til å føle at de ikke kjenner deg i det hele tatt,» sier Sussman. Hvis de sier ting som «Du er ikke den typen jente,» eller «Du ville uansett ikke forstå det,» gir de antakelser og forteller deg hva slags person de vil at du skal være i stedet for å elske for hvem du er, «sier Sussman.
16. De får ikke frem det beste i deg.
» Det beste du kan være er en som er veldig trygg og er mye moro, og har ikke tillitsproblemer, sier Sussman. Men hvis du blir det motsatte av det når du «er rundt partneren din – du har lav selvtillit, vil du ikke gjøre morsomme ting, du tviler på alt de sier – det kan være lurt å revurdere forholdet ditt.
I utgangspunktet, hvis du var en glad, trygg sjefebabe før du møtte dem, skulle ingenting endre seg.
Du har ikke en positiv følelse av fremtiden.
«Når relasjoner begynner å slappe av mennesker, blir du kjent med hverandre, og på et eller annet tidspunkt snakker folk om fremtiden,» sier Sussman. «Vanligvis snakkes det etter et par måneder om eksklusivitet.» Men i en giftig forhold, den samtalen kommer kanskje aldri. Eller den store samtalen (om ekteskapet).
Ofte i giftige forhold, vet du ikke hvor du står med partneren din. De er varme den ene dagen og kalde den neste.
De liker å spille spill.
Hvis personen din ikke er t snakker om å krydre ting på soverommet eller Monopol, ingen skal spille spill i forholdet ditt.
I sunne forhold lærer du å stole på at partneren din vil dukke opp når de sier de skal til, og følge opp det de sier de kommer til å følge opp, sier Sussman. «Men i giftige forhold vet du kanskje ikke engang når du skal se dem igjen. Og noen ganger de giftige menneskene, kanskje de ikke engang liker deg før du begynner å trekke deg unna. «Det er ingen som har tid til det.
Partneren din husker aldri timeplanen din.
Ingen forventer at bae skal holde oversikt over hvor du er til enhver tid (faktisk, det er en helt annen type giftig oppførsel), men de bør huske de viktige tingene som skjer i livet ditt – og være støttende. «Hvis partneren din ber deg om å hjelpe dem med å komme videre samme dag du forbereder deg på avhandlingen din, kan de ha en blind flekk for hvordan deres handlinger påvirker andre mennesker,» sier Hendrix.
Hvis dette skjer en eller to ganger er det ikke nødvendigvis usunt, sier Thompson. ”Vi går alle gjennom ebber og strømmer i livet. Det er gi og ta, ikke en konstant, så vi må være åpne for det, sier hun.
Men hvis partneren din rutinemessig glemmer de store presentasjonene dine på jobben eller konsekvent ber deg om å gjøre tjenester for dem når du har nevnt at du er overveldet, er det et tegn på noe giftig.
De klandrer alltid andre mennesker for problemene sine.
Hvis partneren din alltid skylder på noen andre for hvorfor det ikke går bra – enten den personen er deg, sjefen deres , moren deres, deres CrossFit-trener – det kan være et stort tegn på giftig oppførsel, sier Hendrix. En del av å være i et sunt forhold av noe slag betyr å eie følelsene dine og jobbe gjennom dem – ikke å peke med fingrene.
Din S.O. er super konkurransedyktig med deg.
Litt konkurranse i et forhold er en god ting (spesielt hvis det presser deg mot en PR i den løpende utfordringen du tok på deg som et par). «Sunn par støtter hverandres mål og er glade når hver og en har seier,» sier Hendrix.
Konkurransedyktighet krysser over i giftig territorium, men når partneren din får deg til å føle deg dårlig eller skyldig for prestasjonene dine. Hvis du finn deg selv å skjule gevinstene dine av frykt for at de blir sjalu eller usikre, det er en giftig situasjon.
Du føler at du gjør alt arbeidet i forholdet ditt.
I alle forhold, det er en naturlig arbeidsdeling. Kanskje bestiller du alltid restauranten fordi du er på pulsen for nye date nattsteder på Instagram. I mellomtiden er partneren din fantastisk til å sørge for at du prioriterer tid sammen i de travle timene, og starter planer til å begynne med.
«Et sunt forhold er et partnerskap, hvor dere begge er med og skaper oppfyllelsen din,» forklarer Hendrix. Hvis du føler at du gjør plutselig alle tunge løft – spesielt hvis partneren din ikke ser ut til – balansen har blitt giftig, sier hun.
Sørg for at du ikke er den eneste som bidrar til de daglige aktivitetene eller det langsiktige synet på forholdet. Hvis du føler at du er det, er det på tide å sette seg ned med mannen eller kvinnen din. Et ensidig forhold vil aldri ende i din favør.
Du lager alltid unnskyldninger for deres dårlige oppførsel.
Hvis du alltid prøver å rasjonalisere partnerens handlinger. – enten det er deres emosjonelle utilgjengelighet, mangel på empati, vane å være motbydelig for vennene dine eller mangel på støtte – det er et problem, sier Hendrix.
Alle har stressende uker og ting de trenger å jobbe med, men hvis partneren din ikke hører på bekymringene dine eller prøver å forbedre seg, kan det være lurt å i det minste vurdere en splittelse. Det er ekstremt vanskelig (les: umulig) å jobbe seg gjennom problemer hvis din betydningsfulle andre ikke er villig til å erkjenne deres del.
Forholdet er grensekrenkende.
Det er glatt. skråningen mellom et giftig forhold og et direkte voldelig forhold. «Hvis personen du dater går ut av deres måte å skade selvtilliten din, eller går ut av deres måte å legge deg ned og få deg til å føle deg fanget i forholdet,» kan det indikere at du er i et voldelig forhold, sier Sussman.
Hvis du hører kommentarer som fanger deg inn i forholdet ved å få deg til å tro at det ikke ville være lykkeligere å ikke være i det (som: «Hvem andre vil date deg foruten meg?» eller » Jeg er det beste du noen gang får, baby «), det er sannsynlig at du har å gjøre med en giftig person. Å søke profesjonell hjelp via en terapeut kan hjelpe deg med å få tilbake selvtilliten din slik at du kan bryte fri fra det destruktive tankemønsteret.
PS Jo lenger du er i et giftig forhold, jo vanskeligere kan det være å fjerne deg selv fra det – og starte et nytt, sunt forhold til en partner som fortjener deg. For din skyld og deres, ikke vent å gjøre trekk.