모든 케일 스무디를 끝내는 게이트웨이 케일 스무디입니다! 그리고 일반적으로 모든 녹색 스무디를 끝내십시오. 바나나, 파인애플, 케일, 땅콩 버터와 같은 건강에 좋은 재료로 만들어졌으며 단백질과 섬유질이 풍부하여 포만감을 유지하며 케일 맛이 나지 않습니다.
자신을 친환경이라고 생각하지 않더라도 스무디를 좋아하는 사람, 시도해 본 다른 케일 스무디를 싫어했거나 일반적으로 오전 11시 이전에 녹색에 회의적인 사람이라면이 케일 파인애플 스무디 레시피에 저항하기 어려울 것입니다.
이 건강한 아침 스무디 수십 개의 빛나는 리뷰가 있습니다. 시원하고 크림 같고 절대적으로 맛있습니다. 또한 강력합니다! 잔으로 아침을 시작하면 하루 종일 이상하게도 무적의 기분이들 것입니다.
조식 스무디가 사람의 정신에 미칠 수있는 영향을 극화 할 위험이 있다는 것을 알고 있습니다. 케일 파인애플 스무디는 마실 때마다 정말 환상적입니다. 몇 모금을 마친 후에는 무엇이든 할 수 있다고 생각합니다.
내 할 일 목록? 어린이 놀이입니다.
전직 자와의 시간이 맞지 않는 문제? 나는 침착 함의 사진이다.
식기 세척기를 내리시겠습니까? 더 이상 미루지 않을 게요!
과일, 채소, 단백질이 가득한이 건강한 녹색 스무디는 제가 세상을 장악 할 준비가 된 슈퍼 히어로가 된듯한 느낌을줍니다. 내 목표에서 2 주 동안 무시해 왔던 빨래까지. 이제 그게 힘입니다.
실제로 맛있는 케일 스무디 레시피
아침 식사에서 야채가 케일처럼 사나운 초록색이라는 생각이 당신을 경계하게 만든다면,이 케일 파인애플 스무디 레시피를 주셨으면합니다. 시도. 저는 수년에 걸쳐 수십 개의 그린 스무디를 만들어 왔으며이 스무디는이 땅에서 가장 건강한 그린 스무디 중 최고입니다.
이 건강한 아침 스무디 인 파인애플, 바나나, 꿀 덕분에 달콤하고 크리미하고 케일의 풍미가 부드럽습니다. 눈에 띄는 녹색은 제쳐두고 케일이 들어 있다고 믿지도 않을 것입니다. (이 그린 스무디는 일부 채소에 몰래 들어가는 또 다른 맛있는 방법입니다.)
재료
이 케일 스무디는 당신에게 아주 좋습니다. 섬유질, 단백질, 모든 비타민, 항산화 제 및 기타 영양소가 포함되어 있습니다.
다음은 몇 가지 영양 적 이점과 함께이를 만드는 데 필요한 성분입니다.
- 케일. 케일에는 섬유질, 항산화 제, 칼슘, 비타민 K 등이 포함되어 있습니다. 또한 비타민 C와 철분의 좋은 공급원이기도합니다. 생 케일 한 컵에는 오렌지보다 더 많은 비타민 C가 들어 있습니다! 스무디에 케일을 날 것으로 먹을 수 있습니다 (먼저 요리 할 필요 없음). 생 케일 풍미는 그 자체로 강하지 만 다른 재료가 부드럽습니다.
- 파인애플. 생 케일의 맛을 길들이고 거의 눈에 띄지 않게 만드는 비결! 그린 스무디에 파인애플을 넣을 때마다 그린의 맛이 완전히 매끄럽고 상쇄됩니다. 보너스로 파인애플은 다양한 비타민과 미네랄도 제공합니다. 특히 비타민 C와 망간이 풍부합니다. 또한 파인애플은 항산화 제의 좋은 공급원입니다. 손에 파인애플은 없지만 케일을 길들일 필요가 있습니까? 망고는 비슷한 효과를 가지고 있으므로이 레시피에서 교체 할 수 있습니다 (또는이 망고 그린 스무디를 사용해보세요).
- 바나나. 생 케일을 길들이는 또 다른 성분. 바나나는 섬유질, 항산화 제 및 기타 영양소가 풍부합니다. 바나나는 칼로리가 낮고 섬유질이 많기 때문에 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 바나나는 케일 스무디를 풍부하고 두껍고 크리미하게 만들어 자연적으로 단맛을줍니다. (그린 스무디에 바나나가 마음에 드십니까?이 블루 베리 바나나 아보카도 스무디를 사용해보세요.)
- 여보. 약간의 자연적인 단맛이 추가되었습니다. 꿀은 항산화 물질이 풍부하고 소화를 돕고 인후통을 진정시킬 수 있습니다. 케일 스무디를 비건 채식으로 만들려면 메이플 시럽을 바꾸세요 (건강에도 도움이됩니다!).
- 땅콩 버터. 스무디를 더욱 만족스럽게 만드는 건강한 지방. 아몬드 버터 나 선 버터로 바꿀 수도 있지만 여기에서는 땅콩 버터 풍미를 좋아합니다 (바나나와 꿀이 너무 맛있어요).
- 그릭 요거트. 무 지방 그릭 요거트의 큰 덩어리는 추가로 건강한 단백질을 제공하고 케일 스무디를 더욱 채워줍니다. 케일 스무디를 비건 채식으로 만들려면 유제품이 아닌 요구르트를 사용하세요.
- 아몬드 우유. 모든 종류의 스무디를 좋아하지만 (맛과 질감이 마음에 들어요) 어떤 종류의 우유도 가능합니다.
레시피 단계
Vitamix와 같은 고출력 블렌드로 가장 부드러운 결과를 얻을 수 있지만 일반 블렌더로도이 바나나 케일 스무디를 만들 수 있습니다. 여기에 제 팁이 있습니다.
- 고출력 블렌더가있는 경우 : 모든 재료를 여기에 넣고 부드러워 질 때까지 블렌딩하세요! 그렇게 쉽습니다. 참고 : 케일 스무디에 케일 스무디를 추가하지 않는 것이 좋습니다. 고출력 블렌더를 사용하더라도 너무 질 기고 섬유질이 많기 때문입니다.
- 일반 블렌더를 사용하는 경우 케일이 최대한 부드러워 질 때까지 케일과 아몬드 우유를 블렌딩하여 시작하는 것이 좋습니다. 거기에서 남은 재료를 추가합니다.
- 더 얇은 스무디를 원하면 아몬드 우유를 더 많이 뿌립니다. 더 진한 스무디를 원한다면 얼음 몇 개를 추가하세요.
케일 스무디가 2016 년 sooooo 일 수 있다는 것을 알고 있지만이 여자에 관한 한 그린 스무디 트렌드는 계속 유지 될 것입니다.
음식 유행이왔다 갔다 할 수 있지만,이 조리법은 아침 식사의 작은 검은 드레스가 될 것입니다. 필수 요소에 대해 모두 아첨하며 기분이 좋아 지도록 설계되었습니다.
더 건강한 아침 스무디
- Apple 아보카도 스무디 클렌징 (< — 또 다른 환상적인 그린 스무디 레시피)
- 딸기 스무디
- 오트밀 스무디 레시피
- 블루 베리 바나나 스무디 (< — 블루 베리 파이 맛)
- 민트 스무디 (< — 샴록 쉐이크 맛)
- 비트 스무디 (< — 비트를 좋아하지 않더라도 놀라 울 정도로 좋습니다.
이 케일 스무디 레시피를 만드는 데 권장되는 도구
- 최근에이 블렌더를 구입했는데 정말 마음에 듭니다. 앞으로 몇 년 동안 그것을 사용하게되어 기쁩니다.
- 즉, 훌륭한 스무디를 만들기 위해 고가의 블렌더가 필요하지 않습니다! 스무디를 많이 만들 계획이라면 옵션을 살펴볼 가치가 있지만 그렇지 않은 경우 (또는 가격표가 맞지 않는 경우) 여전히 맛있는 스무디를 만들 수 있습니다.
- 일반적인 경우 블렌더, 나는 잠시 동안이 옵션을 소유했습니다. 고출력 블렌더만큼 부드럽 지 않거나 동일한 벨과 휘파람이 제공되지만 가격 대비 좋은 옵션입니다.
- 이 스테인리스 스틸에도 집착이 있습니다. 빨대. 그들은 스무디에서 아이스 커피, 심지어 물 맛까지 더 시원하고 상쾌한 맛에 이르기까지 당신이 마시는 모든 것을 만듭니다. 또한 외출 할 때를 위해 지갑에 몇 개를 넣어 두므로 (플라스틱 또는 종이) 빨대를 요구할 필요가 없습니다.
Kale Pineapple Smoothie
성분 1x2x3x
- 가볍게 포장 된 다진 케일 잎 줄기 2 컵 제거
- ¾ 컵 무가당 바닐라 아몬드 우유 또는 좋아하는 우유
- 덩어리로 자른 냉동 중간 바나나 1 개
- ¼ 컵 무 지방 그리스 무 지방 요거트
- 냉동 파인애플 조각 ¼ 컵
- 땅콩 버터 2 테이블 스푼 크리미 또는 크런치 (저는 천연 크리미 )
- 맛볼 꿀 1 ~ 3 티스푼
지침
-
모든 재료 (케일 , 아몬드 우유, 바나나, 요거트, 파인애플, 땅콩 버터, 꿀)을 나열된 순서대로 믹서기에 넣습니다.
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부드러워 질 때까지 블렌딩합니다. 원하는 농도에 도달하기 위해 필요에 따라 우유를 더 추가하십시오. 즉시 즐기십시오.
영양
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