スポーツを選び、あらゆるスポーツを練習します
反射神経を改善するために正確に何をしたいですか？特定のスポーツの場合は、良いスタートを切ることができます。木曜日の午後5人制サッカーでスターゴールキーパーになりたいと思うかもしれませんし、ボクシングを始めて顔に当たらないようにしたいと思うかもしれません。アクションが具体的であるほど、優れています。何よりも、決まり文句は有効です。練習は完璧になります。反射神経は不随意の反応である傾向があるので、筋肉の記憶を発達させ、それらの反応を第二の性質にする必要があります。作業を行わないと、結果は表示されません。
リラックス
緊張しすぎると、反応時間が常に遅くなります。硬い筋肉は動きが遅いです。格闘技でスパーリングを始めたばかりの場合、何度も何度も繰り返す1つのヒントは、リラックスすることです。これは、始めたときに非常に難しい場合があります。ゲームの目的は、リラックスしながら、注意を払うことです。おそらくそれは、瞑想に時間を割いて、呼吸に焦点を合わせたり、マインドフルネスを実践したりすることを意味します。2010年の調査によると、瞑想は、反応時間のあるタスクで人々のパフォーマンスを向上させるのに役立ちました。
ほうれん草と卵をたくさん食べる
または少なくとも、それはライデン大学とアムステルダム大学の研究者によると。彼らは、ほうれん草や卵に含まれるチロシンを最近食べた被験者が、食べなかった被験者よりも反応ベースのタスクでパフォーマンスが優れていることを発見しました。
より多くのビデオゲームをプレイする（いいえ、本当に）
ビデオゲームはあなたの反応速度を助けるかもしれません。ロチェスター大学の科学者による研究では、アクションビデオゲームが人々が正しい決定をより迅速に行うのに役立つことがわかりました。彼らはまた、周囲への感度を高めました。
緩い変化を使用してください
予備のペニーを使用して、これらの反射神経をスピードアップすることができます。手のひらを地面に向けて手を出し、指関節の上にコインを置きます。腕を伸ばした状態で、コインを上向きに投げ、同じ手でキャッチしてみます。それが簡単すぎる場合は、アンティを上げるためにコインを追加してみてください。
ボールをプレーする
反射神経を改善するために使用されるもう1つの貴重で安価なツールは、謙虚なテニスボールです。リアクションボールと呼ばれる6面のボールを使用することもできますが、いずれかが見つからない場合は、どのスーパーボールでもかまいません。必要なのは、ボールを投げる面だけです。目的は、他の人の裏庭に跳ね返る前に物を捕まえることです。覆い焼きの練習中に友達に投げてもらうこともできます。恨みのある友達を選ぶかどうかはあなた次第です。
十分な睡眠をとるようにしてください
睡眠不足は、反射神経と一瞬の意思決定に大きな影響を与える可能性があります。カリフォルニアの研究者は、睡眠不足はあなたを数杯のアルコール飲料とほぼ同じくらい遅くする可能性があることを発見したので、あなたが夜に8時間を得るようにしてください。
- Facebookで共有する
- Twitterで共有
- メールで共有
- LinkedInで共有
- Pinterestで共有
- WhatsAppで共有
- メッセンジャーで共有