Muista Bachelorette-kaudella 23, kun Luke P. kertoi Hannahille, että jos hän nukkuisi muiden ihmisten kanssa, hän haluaisi lopettaa esitys? Ja sitten muistatko, kun hän kertoi hänelle, että hän ”oli hänelle velkaa” kuulla hänet? JA Sitten muistat, kun Hannah lähetti hänet kotiin ja Luke palasi takaisin ja teki näyttämään siltä, että Hannah oli onnekas, että hän halusi silti hänet tunnustettuaan, ettei hän ollut ”neitsyt. Joo – se oli myrkyllinen suhde. Ja luota minuun, et halua olla yhdessä niistä.
Mutta joskus myrkyllisiä suhteita voi olla vaikea tunnistaa. Hannah kesti melkein, kunnes fantasiasviitit selvittivät, että Luke oli myrkyllinen. Mutta on joitain käyttäytymismalleja, jotka selvästi ylittävät rajan – kuten kaikenlainen väärinkäyttö, olipa se fyysistä, emotionaalista, sanallista tai taloudellista. Muut merkit ovat hienovaraisempia – mutta voivat olla yhtä ongelmallisia.
”Jokaisella suhteella on myrkyllisyysaste. Mikään ei ole täydellistä – työtä on aina tehtävä ”, sanoo Floridan psykoterapeutti, Ginnie Love Thompson. Mutta silloin, kun myrkyllisyys kiertyy hallitsemattomasti, syntyy ongelmia. ”Jos tunnet levottomuutta, sinun on pysäytettävä itsesi ja kysyttävä mikä syy on”, Thompson sanoo.
”Jos ne saavat sinut tuntemaan itsesi riippumatta siitä, mitä teet, se näyttää olevan aina väärä asia .. .tämä ”punainen lippu”.
Ja Jane Greerin mukaan avioliitto- ja perheterapeutti ja kirjailija Lopeta itsekkyys pilaa suhdettasi, sinun pitäisi olla huolissasi hetkestä, jonka kumppanisi saa sinut tuntemaan, ettet ole tarpeeksi hyvä. ”Jos ne saavat sinut tuntemaan itsesi riippumatta siitä, mitä olet tekemässä, se näyttää aina olevan väärä asia, ja että riippumatta siitä kuinka kovasti yrität, se ei koskaan riitä miellyttämään kumppaniasi – nämä ovat punaisia lippuja.”
Etsikää näitä tutkan alle jääviä merkkejä siitä, että olette myrkyllinen ja tarvitsette GTFO: ta.
1. S.O. löytää aina jotain vikaa kanssasi.
”Kumppani, joka tarjoaa ei-toivottuja ehdotuksia parannettavaksi, ei tue etujasi tai harrastuksiasi ja kritisoi perusteellisesti sitä, kuka olet, on ehdottomasti myrkyllistä.” sanoo Gary Lewandowski Jr., PhD, Monmouthin yliopiston psykologian professori.
Siksi on niin tärkeää pitää tukijärjestelmäsi aktiivisena tai paikallaan, Greer sanoo. Haluat todella ylläpitää äänilevyä itse. ”Tarkoituksena on, että kun alat kritisoida tai laittaa alas, voit tasapainottaa sen puhumalla rakastamiesi ja luottamiesi ihmisten kanssa”, Greer sanoo.
Et halua sijoittaa kaikkia uskomuksiasi. ”Pidä muiden mielipiteitä ympärilläsi ja käytä sitä tasapainottamaan sinulle kertovaa”, Greer sanoo.
Ne riisuttavat itsetuntosi.
Myrkyllinen kumppanit haluavat valita sinut. Jos kuulet kritisoimalla lausuntoja säännöllisesti, se on ongelma.
Varo kommentteja, kuten:
- ”En pidä siitä mekosta.”
- ”Leikkaa hiuksesi.”
- ”En pidä siitä niin.”
- ”Miksi pidät niin paljon meikkiä?”
- ”Miksi sinun täytyy nähdä ystäväsi tänään? Luulin sinun jäävän kotiin. ”
- ” Luulin, että aiot kokata illallisen huomenna ja lauantaina. En halua mennä ulos. ”
” Tällaiset kommentit riisuttavat itsetuntosi ”, sanoo Greer.” Alat tuntea itsesi huonosti ja epäillä omaa. tuomio. Ajattelet jatkuvasti: Mitä voin tehdä asioiden parantamiseksi? ”
Siellä on selvä voimatasapainon epätasapaino.
Yritä kysyä itseltäsi, kenellä on enemmän valtaa tässä suhteessa.” Jos vastaus on liian selvä, se ehdottaa ongelmaa ”, Lewandowski sanoo.
”Ihannetapauksessa suhteet ovat yhtäläisyyksiä tasa-arvoisten ihmisten välillä. Suhteen kaikilla osa-alueilla ei varmastikaan ole täysin tasapainoista voimadynamiikkaa, mutta kaiken kaikkiaan sen pitäisi olla tasapainossa.” olet hallitseva ja liian mustasukkainen.
Jos kumppanisi ei kestä ajatusta siitä, ettet ole heidän vierellään, sinun on mietittävä suhdetta uudelleen.
”A Kumppani, joka vaatii olemaan liian lähellä ja tekemässä kaikkea yhdessä – tai ei salli sinun olla yksin ja seuraa tai kyseenalaistaa jatkuvasti olinpaikkasi ja aikomuksiasi, on osoitus myrkyllisestä suhteesta ”, Lewandowski sanoo. Y /. >
Et harjoittele itsehoitoa.
Tässä mielessä myrkyllisten suhteiden merkit eivät koske vain SO: n käyttäytymistä – myös omat käyttäytymismallisi voivat olla punaisia lippuja.
”Myrkyllinen suhde on silloin, kun et harrasta itsehoitoa …”
”Myrkyllinen suhde on, kun olet ei harjoita itsehoitoa ”, Greer sanoo. ”Itsehoito on elintärkeää jokaiselle suhteelle, jotta myrkyllisyys pysyy poissa” – ilman sitä et tuo parasta itsesi juhliin.
Jos laiminlyöt Minun ajan jostakin syystä (sanokaa, että kumppanisi on kaavion ulkopuolella tai tarvitsette vapaaehtoisesti kaikki henkilökohtaiset toimintanne heidän aikataulunsa hyväksi), se on merkki suhde muuttuu myrkylliseksi.
Odotat / toivot heidän muuttuvan jatkuvasti.
Monet huonot käyttäytymiset, jotka tekevät suhteista myrkyllisiä, olisivat sopimusten rikkojia terveelle ja toimivalle suhteelle.
Jotta suhde olisi myrkyllistä, Lewandowski sanoo, että se ei vain vaadi myrkyllistä käyttäytymistä yhdeltä kumppanilta, vaan myös ”halukkuuden pysyä ennustettuna ehkä väärällä toiveella mahdollisesta kumppanimuutoksesta” toiselta kumppanilta. Toisin sanoen pidätte kiinni toivoen, että henkilö lopettaa kaiken käytöksen, joka tekee asioista vaikeita.
Tässä on kuitenkin asia: Kun olet myrkyllinen suhde, tuomiosi hämärtyy. ja asetat uskosi muutokseen, jota ei koskaan tule. (Tämä saattaa selittää, miksi Hannah B kesti niin kauan selvittää Luukkaan puutteet, vaikka kaikki varoittivat häntä.)
”Ihmisten on ymmärrettävä, että vain siksi, että he voivat löytää joitain positiivisia puolia suhteesta, ei tarkoita, että heidän pitäisi pysyä siinä ”, Lewandowski sanoo.
Sinusta tuntuu erittäin epävarmalta.
”Kun olet terveellisessä suhteessa, on huomattava edestakaisin kohteliaisuus toisillesi, mikä tuo esiin parasta toisilleen ja kertoa toisilleen ”välitän sinusta. Olen täällä sinua varten ja siksi”, kertoo Rachel Sussman, LCSW, avioliitto- ja perheterapeutti New Yorkissa.
Myrkyllisessä suhteessa tätä ei ole paljon. Joten jos olet jatkuvasti epävarmassa tilassa henkilösi kanssa, et ole terveellisessä suhteessa. Aika.
SO: si ei koskaan ota vastuuta.
Jos lempeä muistutus kumppanisi noutamaan märät pyyhkeet päättyy taisteluun kirjaimellisesti joka kerta (koska tiesit, että he käyvät läpi stressaavaa viikkoa työssä ja miksi sinä edes tuodat sen esille juuri nyt, geez!) – joo, se on piirre myrkyllinen suhde.
”Terveelliset ihmiset voivat antaa palautetta ja korjata kurssin”, kertoo Rebecca Hendrix, LMFT, psykoterapeutti New Yorkista. . ”Myrkyllinen kumppani saattaa syyttää sinua siitä, että he loukkaavat tunteitasi.” (Jotain, joka voi täyttää tietyn tyyppisen emotionaalisen hyväksikäytön muodon, jota kutsutaan kaasuvalaistukseksi.)
Tämä pätee molempiin suuntiin, lisää Thompson. ”Katsomme, miten toinen henkilö vaikuttaa meihin, mutta tarvitsemme myös katsomaan, miten me vaikuttamme kumppaniin ”, hän sanoo. Jos käännät asioita jatkuvasti kumppanisi suhteen, saatat olla se, joka ruokkii myrkyllisyyttä.
Kumppanisi muuraa sinua jatkuvasti.
Taistelu ei tarkoita, että suhde on myrkyllinen – mutta jos S.O. on aina sammumassa, kun yrität tuoda esiin sitä, mikä häiritsee sinua, sitä terapeutit kutsuvat kivimuuriksi. Kivimuuri tapahtuu, kun kumppanisi lakkaa kuuntelemasta sinua ja sanoo, että he eivät halua puhua mainitusta asiasta, eivät toimi tai edes menevät suoraan ylöspäin, kun haluat keskustella tärkeästä asiasta.
”Terveitä pariskuntia ovat avoimia toistensa palautteelle ”, Hendrix sanoo.” Sinun pitäisi sijoittaa toistensa onnellisuuteen ja nähdä, mitä molemmat voit tehdä kommunikoida tehokkaammin. ”
Perheesi ja ystäväsi ovat huolissaan.
Tämä merkki voi olla erityisen hankala selvittää. ”Siskosi tai ystäväsi ei ehkä pidä tästä henkilöstä ja he alkavat sanoa sellaisia asioita:” Miksi hän puhuu sinulle näin? ”Tai” Miksi hän tekee niin? ”” Greer sanoo. Mutta ongelma on se, että he tulevat suojaavasta paikasta, joten heidän sanomansa voi päätyä negatiiviseen tai hallitsevaan – mikä on täsmälleen päinvastainen kuin haluat tuntea, koska olet ollut tekemisissä sen kanssa myrkyllinen kumppanisi.
”Luonnollinen vaistosi on yrittää suodattaa pois mitä he sanovat ja reagoida” Älä kerro minulle mitä tehdä ””, Greer sanoo. Mutta ennen kuin teet sen, hän suosittelee hengittämään syvään ja esittämään heille yksinkertaisen kysymyksen: Miksi sinusta tuntuu siltä? Ehkä heidän vastauksensa auttaa sinua näkemään asiat uuden linssin läpi.
Sinulla ei ole luottamusta pitäisi olla.
Terveessä suhteessa luottamus kasvaa ajan myötä. Kun opit tuntemaan toisensa ja ihmettelet, pystytkö uskomaan kumppanisi kertomukseen, kumppanisi vahvistaa totuudenmukaisuuden ” ”Ne käyvät läpi tavalla, jonka sanovat tekevänsä”, Sussman sanoo.
Myrkyllisissä suhteissa tätä ei usein tapahdu. He eivät seuraa teitä r lupaa. Tai ehkä he ”ovat super sinussa yhtenä viikonloppuna ja täysin kiinnostuneina seuraavana.” Siellä on jatkuva työntö ja vetäminen ”, Sussman sanoo.
Kerran terveellinen suhde voi palautua takaisin, kun luottamus on katkennut – nämä julkkikset selvittivät miten:
Tunnet olosi usein huonommaksi, kun olet heidän kanssaan.
Kun olet terveellisessä suhteessa, haluat olla henkilön kanssa. Ei, ei koko ajan – mutta usein. Myrkyllisessä suhteessa se on päinvastoin.
”Luulet, että kaipaat heitä ja haluat nähdä heidät, mutta heti kun näet ne, tunnet olosi alas tai epävarma”, Sussman sanoo. ”Ja ehkä he tekevät jotain saadakseen sinut tuntemaan itsesi epävarmaksi. He eivät kiinnitä sinulle täyttä huomiota – ehkä he ovat puhelimessaan puhuessaan sinuun. Tai he aloittavat keskustelun pudotetulla tavalla ”
Siitä huolimatta sinun ei pitäisi tuntea oloasi huonommaksi, kun olet S.O.:n ympärillä. Se on vain väärin.
Tuntuu tyhjentyneeltä.
Jos suhteesi tuntuu siltä, että se kirjaimellisesti imee energiaa sinusta, se on primo-merkki toksisuudesta, Thompson sanoo. Se saattaa ilmetä jopa fyysisesti, kuten jos olet väsynyt koko ajan, hän sanoo.
”Myrkylliset suhteet voivat todella tehdä kehostamme epäterveellisen – on elintärkeää kiinnittää huomiota näihin oireisiin ja siihen, miten kehomme reagoi”, sanoo Thompson.
Kumppanisi tarjoaa aina ” rakentava kritiikki ”… vaikka et kysy.
Ihannetapauksessa haluat löytää kumppanin, joka tekee sinusta paremman version itsestäsi, eikö? Joku, joka tukee, kannustaa ja haastaa sinua joskus hämmentynyt jollekin, joka todella kritisoi sinua.
”Jos kumppanisi kysyy jatkuvasti, tarvitsetko todella ylimääräistä pizzapalaa – ja kun työnnät taaksepäin, he puolustavat sanomalla, että he vain yrittävät auttaa – tämä on ei auttamisesta, vaan hallitsemisesta ”, Hendrix sanoo. Jälleen ”hallitseva käyttäytyminen on yleensä läsnä myrkyllisessä suhteessa”. Älä sekoita manipulointia tai kontrollifriikkiä ”mukavaksi” tai ”hyödylliseksi”.
Et tunne itsesi heidän ympärillään.
SO: n tulisi rakastaa sinua sellaisena kuin olet. Mutta jos et voi ”olla itsesi tai et voi tuntea itseäsi” heidän ympärillään, se on BFD.
Ajattele nykyistä suhdettasi: ”Ehkä he sanovat asioita, jotka saavat sinut tuntemaan, etteivät edes tunne sinua lainkaan”, Sussman sanoo. Jos he sanovat sellaisia asioita kuin ”et ole sellainen tyttö” tai ”et ymmärtäisi sitä, niin”, he tekevät oletuksia ja kertovat sinulle sellaisen henkilön, jonka haluavat sinun olevan pikemminkin kuin rakastamasta ketään olet ”, Sussman sanoo.
16. He eivät tuo sinussa parasta.
” Parasta mitä voisit olla, on joku, joka on todella luottavainen ja on paljon hauskaa, eikä sillä ole luottamuskysymyksiä ”, Sussman sanoo. Mutta jos sinusta tulee päinvastainen ollessasi kumppanisi ympärillä – sinulla on alhainen itsetunto, et halua tehdä hauskoja asioita, epäilet kaikkea, mitä he sanovat – saatat haluta arvioida suhteesi uudelleen. / p>
Jos olisit onnellinen, luottavainen pomopoika ennen kuin tapasit heidät, mikään ei saisi muuttua.
Sinulla ei ole positiivista tunnetta tulevaisuudesta.
”Kun suhteet alkavat purkaa ihmisiä, opit tuntemaan toisensa ja jossain vaiheessa ihmiset puhuvat tulevaisuudesta”, Sussman sanoo. ”Yleensä parin kuukauden kuluttua puhutaan yksinoikeudesta.” Mutta myrkyllinen tai suhde (avioliitto).
Usein myrkyllisissä suhteissa et tiedä missä seisot kumppanisi kanssa. Ne ovat kuumia yhtenä päivänä ja kylmiä seuraavana.
He haluavat pelata pelejä.
Jos henkilösi ei ole puhuen asioiden maustamisesta makuuhuoneessa tai monopolissa, kenenkään ei pitäisi pelata pelejä parisuhteessasi.
Terveissä suhteissa opit luottamaan kumppanisi ilmestymiseen, kun he sanovat menevänsä ja seuraa sitä, mitä sanotaan ”jatkavan jatkossa, Sussman sanoo.” Mutta myrkyllisissä suhteissa et ehkä edes tiedä, milloin aiot nähdä heidät uudelleen. Ja joskus nuo myrkylliset ihmiset, he eivät ehkä edes pidä sinusta, ennen kuin aloitat vetäytymisen. ”Ei kukaan saanut aikaa siihen.
Kumppanisi ei muista koskaan aikatauluasi.
Kukaan ei odota, että bae seuraa jatkuvasti olinpaikkaasi (itse asiassa se on täysin erilaista myrkyllistä käyttäytymistä), mutta he tulisi muistaa elämäsi tärkeät asiat – ja olla tukeva. ”Jos kumppanisi pyytää sinua auttamaan heitä liikkumaan samana päivänä kuin valmistelet väitöskirjaasi, heillä voi olla sokea katsaus siihen, miten heidän tekonsa vaikuttavat muihin ihmisiin”, Hendrix sanoo.
Jos näin tapahtuu kerran tai kahdesti, se ei välttämättä ole epäterveellistä, sanoo Thompson. ”Me kaikki käymme läpi suonet ja virtaukset elämässä. Se on antaa ja ottaa, ei vakio, joten meidän on oltava avoimia sille ”, hän sanoo.
Mutta jos kumppanisi unohtaa rutiininomaisesti suuret esityksesi työpaikalla tai pyytää jatkuvasti sinua tekemään heille suosiota, kun olet maininnut olevasi hukkua, se on merkki jostakin myrkyllisestä.
He syyttävät aina muita ihmisiä ongelmistaan.
Jos kumppanisi syyttää aina toista siitä, miksi asiat eivät mene hyvin – olitpa kyseinen henkilö sinä, heidän pomonsa , heidän äitinsä, CrossFit-kouluttajansa – se voi olla iso merkki myrkyllisestä käyttäytymisestä, Hendrix sanoo. Osa kaikenlaisessa terveellisessä suhteessa olemisesta tarkoittaa tunteiden omistamista ja työskentelemistä niiden kautta – ei sormen osoittamista.
S.O. on erittäin kilpailukykyinen kanssasi.
Pieni kilpailu parisuhteessa on hyvä asia (varsinkin jos se ajaa sinut kohti PR: tä siinä juoksuhaasteessa, jonka otit pariskunnaksi). ”Terveet parit tukevat toistensa tavoitteita ja ovat onnellisia, kun kummallakin on voitto”, Hendrix sanoo.
Kilpailukyky siirtyy kuitenkin myrkylliselle alueelle, kun kumppanisi saa sinut tuntemaan olosi pahaksi tai syylliseksi saavutuksistasi. Jos Löydä itsesi piilottamassa voittojasi pelosta, että ne kateellisiksi tai epävarmoiksi. Tämä on myrkyllinen tilanne.
Sinusta tuntuu, että teet kaiken työn parissasi.
Jokaisessa suhde, siellä on luonnollinen työnjako. Ehkä teet aina ravintolavaraukset, koska olet pulssissa uusille päivämäärä-iltapäiville Instagramissa. Samaan aikaan kumppanisi on mahtava varmistamaan, että priorisoit kiireisen aikataulun yhdessä, aloittamalla suunnitelmat aluksi.
”Terve suhde on kumppanuus, jossa molemmat luodaan yhdessä täyttymyksesi”, Hendrix selittää. Jos sinusta tuntuu sinusta teemme yhtäkkiä kaiken raskaan nostamisen – varsinkin jos kumppanisi ei tunnu huomaavan – tasapainosta on tullut myrkyllistä, hän sanoo.
Varmista, ettet ole ainoa, joka myötävaikuttaa päivittäinen toiminta tai pitkän aikavälin visio suhteesta. Jos sinusta tuntuu olevasi, on aika istua alas miehelle tai naiselle. Yksipuolinen suhde ei koskaan pääty sinun eduksi.
Teet aina tekosyitä heidän huonoon käytökseen.
Jos yrität aina järkeistää kumppanisi toimintaa – riippumatta siitä, onko heidän emotionaalinen poissaolonsa, empatiansa puuttuminen, tapansa olla vastenmielinen ystävillesi vai tuen puute – se on ongelma, Hendrix sanoo.
Jokaisella on stressaavia viikkoja ja asioita, joita heidän on työskenneltävä, mutta jos kumppanisi ei kuuntele huoliasi tai yritä parantaa, kannattaa ainakin harkita jakamista. On äärimmäisen vaikeaa (lue: mahdotonta) käsitellä asioita, jos merkittävä toinen osapuolesi ei ole halukas tunnustamaan heidän osaansa.
Suhde on rajojen väärinkäyttöä.
Se on liukas kaltevuus myrkyllisen suhteen ja suorastaan väärinkäytön välillä. ”Jos tapaamasi henkilö yrittää loukata itsetuntoasi tai yrittää tehdä sinut alas ja saada sinut tuntemaan olevasi loukussa suhteeseen”, se voi osoittaa, että olet väärinkäyttäjä suhde, Sussman sanoo.
Jos kuulet kommentteja, jotka vangitsevat sinut suhteeseen saamalla uskot, ettet ole onnellisempi olematta siinä (kuten: ”Kuka muu tapaisi sinua paitsi minua?” tai ” Olen ”paras mitä ikinä saat, babe”), olet todennäköisesti tekemisissä myrkyllisen henkilön kanssa. Ammatillisen avun hakeminen terapeutin kautta voi auttaa sinua palauttamaan itseluottamuksesi, jotta voit irrottautua tuosta tuhoisasta ajattelumallista.
PS Mitä kauemmin pysyt myrkyllisessä suhteessa, sitä vaikeampi voi olla poistaa itsesi siitä – ja luoda uusi, terveellinen suhde kumppanisi kanssa, joka ansaitsee sinut. Älä odota sinun ja heidän puolestasi. tehdä liikkeitä.