Har du nogensinde tænkt på at drikke chokolademælk efter en hård træning? Det kan være mere fordelagtigt, end du tror. Dr. Charles Smith, UAMS-familielæge, sagde, at nogle nye undersøgelser synes at antyde chokolademælk som en god drikke efter træning.
Nylige undersøgelser har vist, at det er fordelagtigt at drikke chokolademælk efter træning på grund af dets proteinindhold. . Hver kop chokolademælk indeholder mellem otte og 11 gram protein. Eksperter siger, at du ideelt set vil ønske at forbruge mellem 15 g og 25 g protein efter en træning, hvilket svarer til mellem 500 ml og 750 ml chokolademælk.
Sammenlignet med almindelig mælk, vand eller de fleste sportsdrikke indeholder den dobbelt kulhydratindholdet, ideelt til trætte muskler. Dens høje vandindhold erstatter væsker, der er mistet ved svedtendens, og hjælper med at forhindre dehydrering. Derudover giver det kroppen calcium, D-vitamin, natrium og sukker, som hjælper dig med at bevare vand og genvinde energi. Mælk indeholder også vigtige næringsstoffer, som sportsdrikke ikke kan matche.
UAMS Dr. Jorge Rodriguez, der er certificeret til behandling af sportsskader, sagde, at han ville fortælle sine atleter om undersøgelsen. “Jeg vil have dem til at prøve det, hvis de ønsker det. Derudover vil jeg anbefale konsultation med en sports ernæringsekspert.” Han sagde dog, at vand generelt er alt, hvad der er nødvendigt for motion under en time.
Før du skifter til chokolademælk, skal du undersøge din træningsrutine. Chokolademælk er mest nyttigt for atleter, der har brug for høje niveauer af kalorier, kulhydrater og proteiner for at opretholde deres niveau.
For at lære mere om den personlige pleje, som vores læger leverer ved hjælp af avanceret udstyr og teknologi, kan du besøge vores afdeling for medicinske tjenester.