Har du noen gang tenkt på å drikke sjokolademelk etter en hard treningsøkt? Det kan være mer fordelaktig enn du tror. Dr. Charles Smith, UAMS-allmennmedisin, sa at noen nye undersøkelser ser ut til å antyde sjokolademelk som god drikke etter trening.
Nyere studier har vist at å drikke sjokolademelk etter trening er fordelaktig på grunn av proteininnholdet. . Hver kopp sjokolademelk inneholder mellom åtte og 11 gram protein. Eksperter sier at du ideelt sett vil ønske å konsumere mellom 15 g og 25 g protein etter en treningsøkt, som tilsvarer mellom 500 ml og 750 ml sjokolademelk.
Sammenlignet med vanlig melk, vann eller de fleste sportsdrikker inneholder den dobbelt karbohydratinnholdet, ideelt for trette muskler. Det høye vanninnholdet erstatter væske som er tapt fra svette og hjelper til med å forhindre dehydrering. I tillegg gir den kroppen kalsium, vitamin D, natrium og sukker, som hjelper deg med å beholde vann og gjenvinne energi. Melk inneholder også viktige næringsstoffer som sportsdrikker ikke kan matche.
UAMS ’Dr. Jorge Rodriguez, som er sertifisert i behandling av sportsskader, sa at han ville fortelle sine idrettsutøvere om studien. «Jeg vil be dem prøve det hvis de ønsker det. I tillegg vil jeg anbefale konsultasjon med en sportsnæringsekspert.» Han sa selv om vann generelt er alt som trengs for trening under en time.
Før du bytter til sjokolademelk, bør du undersøke treningsrutinen din. Sjokolademelk er mest nyttig for idrettsutøvere som trenger høye nivåer av kalorier, karbohydrater og proteiner for å opprettholde nivået av spill.
Hvis du vil vite mer om personlig pleie som legene våre tilbyr ved hjelp av toppmoderne utstyr og teknologi, kan du gå til seksjonen medisinske tjenester.