강한 운동 후 초콜릿 우유를 마시는 것에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 생각보다 더 유익 할 수 있습니다. UAMS 가정 의학 의사 인 Charles Smith 박사는 일부 새로운 연구에서 초콜릿 우유를 운동 후 좋은 음료로 제안하는 것 같다고 말했습니다.
최근 연구에 따르면 운동 후 초콜릿 우유를 마시는 것이 단백질 함량 때문에 유리한 것으로 나타났습니다. . 초콜릿 우유 한 컵에는 8 ~ 11g의 단백질이 들어 있습니다. 전문가들은 운동 후 15g에서 25g 사이의 단백질을 섭취하는 것이 이상적이라고 말합니다. 이는 초콜릿 우유 500ml에서 750ml 사이에 해당합니다.
일반 우유, 물 또는 대부분의 스포츠 음료와 비교할 때 이중 탄수화물 함량은 피곤한 근육에 이상적입니다. 높은 수분 함량은 땀으로 인해 손실 된 체액을 대체하고 탈수 예방에 도움을줍니다. 또한 몸에 칼슘, 비타민 D, 나트륨 및 설탕을 공급하여 수분을 유지하고 에너지를 회복하는 데 도움이됩니다. 우유에는 또한 스포츠 음료가 따라 올 수없는 주요 영양소가 포함되어 있습니다.
UAMS의 스포츠 부상 치료 인증을받은 Jorge Rodriguez 박사는 운동 선수들에게 연구에 대해 이야기 할 것이라고 말했습니다. “원하면 시험해 보도록하겠습니다. 또한 스포츠 영양사와 상담을 권장합니다.” 그는 일반적으로 1 시간 미만의 운동에는 물만 있으면된다고 말했습니다.
초콜릿 우유로 전환하기 전에 운동 루틴을 확인하세요. 초콜렛 우유는 높은 농도가 필요한 운동 선수에게 가장 도움이됩니다. 놀이 수준을 유지하기 위해 칼로리, 탄수화물 및 단백질을 섭취해야합니다.
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