¿Alguna vez pensó en beber leche con chocolate después de un duro entrenamiento? Puede ser más beneficioso de lo que cree. El Dr. Charles Smith, médico de medicina familiar de la UAMS, dijo que algunas investigaciones nuevas parecen sugerir la leche con chocolate como una buena bebida para después del entrenamiento.
Estudios recientes han demostrado que beber leche con chocolate después del ejercicio es ventajoso debido a su contenido de proteínas . Cada taza de leche con chocolate contiene entre ocho y 11 gramos de proteína. Los expertos dicen que lo ideal es consumir entre 15 gy 25 g de proteína después de un entrenamiento, lo que equivale a entre 500 ml y 750 ml de leche con chocolate.
En comparación con la leche natural, el agua o la mayoría de las bebidas deportivas, contiene el doble el contenido de carbohidratos, ideal para músculos cansados. Su alto contenido de agua reemplaza los líquidos perdidos por la sudoración y ayuda a prevenir la deshidratación. Además, aporta al organismo calcio, vitamina D, sodio y azúcar, que le ayudan a retener agua y recuperar energía. La leche también contiene nutrientes clave que las bebidas deportivas no pueden igualar.
El Dr. Jorge Rodríguez de la UAMS, quien está certificado en el tratamiento de lesiones deportivas, dijo que les hablaría a sus atletas sobre el estudio. «Les pediría que lo probaran si lo desearan. Además, recomendaría consultar con un nutricionista deportivo». Sin embargo, dijo que, en general, para hacer menos de una hora de ejercicio, todo lo que se necesita es agua.
Antes de cambiar a la leche con chocolate, examine su rutina de ejercicios. La leche con chocolate es más útil para los atletas que necesitan niveles altos de calorías, carbohidratos y proteínas para mantener su nivel de juego.
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