Onko suklaamaito hyvä juoma harjoituksen jälkeen?

Oletko koskaan ajatellut juoda suklaamaitoa kovan harjoittelun jälkeen? Se voi olla hyödyllisempää kuin luulet. UAMS-perhelääkärin tohtori Charles Smith kertoi, että jotkut uudet tutkimukset näyttävät ehdottavan suklaamaitoa hyväksi harjoittelun jälkeen.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että suklaamaidon juominen liikunnan jälkeen on hyödyllistä sen proteiinipitoisuuden vuoksi. . Jokainen kuppi suklaamaitoa sisältää kahdeksasta 11 grammaan proteiinia. Asiantuntijat sanovat, että ihannetapauksessa haluat kuluttaa 15–25 g proteiinia harjoittelun jälkeen, mikä vastaa 500–750 ml suklaamaitoa.

Verrattuna tavalliseen maitoon, veteen tai useimpiin urheilujuomiin se sisältää kaksinkertaista hiilihydraattipitoisuus, ihanteellinen väsyneille lihaksille. Sen korkea vesipitoisuus korvaa hikoilusta menetetyt nesteet ja auttaa estämään kuivumista. Lisäksi se antaa keholle kalsiumia, D-vitamiinia, natriumia ja sokeria, jotka auttavat pitämään vettä ja palauttamaan energiaa. Maito sisältää myös tärkeimpiä ravintoaineita, joihin urheilujuomat eivät sovi.

UAMS: n urheiluvammojen hoidossa sertifioitu tohtori Jorge Rodriguez sanoi kertovansa urheilijoille tutkimuksesta. ”Pyydän heitä antamaan sille kokeilun, jos he haluavat. Lisäksi suosittelen kuulemista urheiluravitsemusterapeutin kanssa.” Hän sanoi, että yleensä tarvitaan vain vettä alle tunnin harjoittamiseen.

Ennen kuin vaihdat suklaamaitoon, tutki harjoittelurutiinisi. Suklaamaitosta on eniten hyötyä urheilijoille, jotka tarvitsevat korkeita tasoja. kaloreita, hiilihydraatteja ja proteiineja heidän pelitasonsa ylläpitämiseksi.

Saat lisätietoja lääkärisi tarjoamasta henkilökohtaisesta hoidosta uusimpien laitteiden ja tekniikan avulla käymällä sairaanhoitopalvelumme osiossa.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *