Este laptele de ciocolată o băutură bună după antrenament?

V-ați gândit vreodată să beți lapte de ciocolată după un antrenament greu? Poate fi mai benefic decât crezi. Dr. Charles Smith, medic de medicină de familie UAMS, a spus că unele noi cercetări par să sugereze laptele de ciocolată ca băutură bună după antrenament.

Studii recente au arătat că consumul de lapte de ciocolată după exerciții este avantajos datorită conținutului său de proteine. . Fiecare ceașcă de lapte de ciocolată conține între opt și 11 grame de proteine. Experții spun că, în mod ideal, veți dori să consumați între 15g și 25g de proteine după un antrenament, care este egal cu 500 ml și 750 ml de lapte de ciocolată.

Comparativ cu laptele simplu, apa sau majoritatea băuturilor sportive, acesta conține conținutul de carbohidrați, ideal pentru mușchii obosiți. Conținutul său ridicat de apă înlocuiește fluidele pierdute din transpirație și ajută la prevenirea deshidratării. În plus, conferă organismului calciu, vitamina D, sodiu și zahăr, care te ajută să reții apa și să recâștigi energia. Laptele conține, de asemenea, substanțe nutritive cheie pe care băuturile sportive nu le pot egala.

Dr. Jorge Rodriguez al UAMS, care este certificat în tratarea leziunilor sportive, a spus că le va spune sportivilor săi despre studiu. „Aș vrea să le facă un proces dacă doresc. În plus, aș recomanda consultarea cu un nutriționist sportiv”. El a spus totuși că, în general, pentru exerciții fizice sub o oră, este nevoie de apă.

Înainte de a trece la lapte cu ciocolată, examinați rutina de antrenament. Laptele de ciocolată este cel mai util pentru sportivii care au nevoie de niveluri ridicate. de calorii, carbohidrați și proteine pentru a-și menține nivelul de joc.

Pentru a afla mai multe despre îngrijirea personalizată oferită de medicii noștri folosind echipamente și tehnologie de ultimă generație, vă rugăm să vizitați secțiunea noastră de servicii medicale.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *