Le lait au chocolat est-il une bonne boisson post-entraînement?

Avez-vous déjà pensé à boire du lait au chocolat après un entraînement intense? Cela peut être plus bénéfique que vous ne le pensez. Le Dr Charles Smith, médecin de famille à lUAMS, a déclaré que de nouvelles recherches semblent suggérer le lait au chocolat comme une bonne boisson après lentraînement.

Des études récentes ont montré que boire du lait au chocolat après lexercice est avantageux en raison de sa teneur en protéines . Chaque tasse de lait au chocolat contient entre huit et 11 grammes de protéines. Les experts disent quidéalement, vous voudrez consommer entre 15g et 25g de protéines après un entraînement, ce qui équivaut à entre 500ml et 750ml de lait au chocolat.

Par rapport au lait nature, à leau ou à la plupart des boissons pour sportifs, il en contient le double. la teneur en glucides, idéale pour les muscles fatigués. Sa teneur élevée en eau remplace les liquides perdus par la transpiration et aide à prévenir la déshydratation. De plus, il apporte au corps du calcium, de la vitamine D, du sodium et du sucre, qui vous aident à retenir leau et à retrouver de lénergie. Le lait contient également des nutriments clés que les boissons pour sportifs ne peuvent égaler.

Le Dr Jorge Rodriguez de lUAMS, qui est certifié dans le traitement des blessures sportives, a déclaré quil parlerait de létude à ses athlètes. « Je leur demanderais de faire un essai sils le souhaitent. De plus, je recommanderais de consulter un nutritionniste sportif. » Il a cependant dit que généralement pour faire de lexercice de moins dune heure, leau est tout ce dont vous avez besoin.

Avant de passer au lait au chocolat, examinez votre routine dentraînement. Le lait au chocolat est le plus utile pour les athlètes qui ont besoin de niveaux élevés de calories, de glucides et de protéines pour maintenir leur niveau de jeu.

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