Vyberte si sport, jakýkoli sport – a procvičujte
V čem přesně chcete zlepšit své reflexy? Pokud jde o konkrétní sport, můžete začít dobře. Možná byste chtěli být hvězdným brankářem ve čtvrtek odpoledne na pěti stranách, nebo jste možná začali boxovat a raději byste nebyli zasaženi do obličeje. Čím konkrétnější akce, tím lépe. Především platí klišé: praxe dělá mistra dokonalým. Reflexy bývají nedobrovolnou odpovědí, takže musíte rozvíjet svoji svalovou paměť a učinit tyto reakce druhořadými. Pokud práci nevložíte, neuvidíte žádné výsledky.
Uklidněte se
Vaše reakční doba bude vždy pomalejší, pokud budete příliš napjatí. Ztuhlé svaly se pohybují pomaleji. Pokud jste právě začali bojovat v bojovém sportu, jedním tipem, který budete dostávat znovu a znovu, je relaxace, což může být neuvěřitelně obtížné, když začínáte. Cílem hry je zůstat uvolněný, ale pozorný. Možná to znamená věnovat si čas na meditaci, zaměřit se na své dýchání nebo nacvičovat všímavost – studie z roku 2010 zjistila, že meditace pomohla lidem dosáhnout lepších výsledků v úkolu načasovaném reakci.
Jezte hodně špenátu a vajec
Nebo alespoň podle výzkumníků z Leiden University a University of Amsterdam. Zjistili, že subjekty, které nedávno jedly tyrosin, který se nachází ve špenátu a vejcích, dosahovaly lepších výsledků při reakcích než ti, které ne.
Přehrajte více videohier (ne, opravdu)
Videohry mohou pomoci vaší rychlosti reakce. Studie vědců z University of Rochester zjistila, že akční videohry pomohly lidem rychleji se rozhodovat správně. Také vyvinuli zvýšenou citlivost na své okolí.
Použijte svou volnou změnu
Můžete použít své náhradní haléře, které vám pomohou tyto reflexy urychlit. Natáhněte ruku dlaní obrácenou k zemi a na klouby si dejte minci. S nataženou rukou vyhoďte minci nahoru a zkuste ji chytit do stejné ruky. Pokud je to příliš snadné, zkuste přidat více mincí na ante.
Hraní míče
Dalším neocenitelným a levným nástrojem používaným ke zlepšení reflexů je skromný tenisový míček. Můžete také použít šestistranný míč, který se nazývá reakční míč – i když ho nemůžete najít, jakýkoli skákací míč bude stačit. Vše, co potřebujete, je povrch, na který hodíte míč, s cílem chytit věc, než se odrazí do zahrady někoho jiného. Můžete také požádat přítele, aby vám to hodil, zatímco cvičíte uhýbání – je jen na vás, zda si vyberete přítele s nevraživostí.
Ujistěte se, že máte dostatek spánku
Nedostatek spánku může mít obrovský vliv na reflexy a rozhodování ve zlomku sekundy. Vědci v Kalifornii zjistili, že nedostatek spánku vás může způsobit téměř stejně pomalým jako několik alkoholických nápojů, takže si dejte ujít svých osm hodin za noc.
- Sdílet na Facebooku
- Sdílet na Twitteru
- Sdílet prostřednictvím e-mailu
- Sdílet na LinkedIn
- Sdílet na Pinterestu
- Sdílet na WhatsApp
- Sdílet na Messengeru