De flesta skivstänger väger 20 kg. Detta är standardvikten för både olympiska, kraftlyftande och ”normala” skivstångar. Tyngre skivstång finns, men de är vanligtvis avsedda för en mer nischanvändning, som marklyftstång eller säkerhetsstång.
En av de vanligaste frågorna vi får från nybörjare till gymmet är ”hur mycket väger en skivstång?” – eller på liknande sätt ”hur mycket väger en genomsnittlig skivstång?”.
Hur mycket väger en olympisk skivstång?
När vi pratar om hur mycket en standard skivstång väger, pratar vanligtvis om den olympiska skivstången som du hittar på de flesta gym. En standard, olympisk skivstång väger 20 kg – eller ungefär 44,1 kg. De verkliga skillnaderna mellan en olympisk och standard skivstång är kvaliteten och fokus.
Den olympiska baren måste fokusera på flex, förmågan att snurra vid ärmsluten och hur mycket ”piska” man ska ge. Det är därför vi vanligtvis tycker att dessa barer av olympisk standard är dyrare. En vanlig skivstång som du sannolikt hittar på ett kommersiellt gym kommer att bli styvare och ha mindre snurr.
Den dedikerade kvinnliga olympiska tyngdlyftningstången – den väger bara 15 kg (ungefär 33 kg). Det beror på att det är en tunnare stång – det skulle vara löjligt att förvänta sig att 45 kg kvinnor lyfter på samma stång som 160 kg män och kvinnans tyngdlyftningsstång är utformad för att minska greppkravet på dessa lyftare.
Hur Hur mycket väger en Squat-skivstång?
Squat-stänger är en typ av styrlyftstång som är utformad för att förbli styv och minska piskan, men de klarar stora mängder vikt – till skillnad från en vanlig skivstång.
Knäböj är en term som vi brukar höra används för Texas power bar – en högkvalitativ utrustning som också väger 20 kg / 44 kg. Om du planerar att lyfta enorma vikter är detta ett utmärkt val och det extra priset ger allvarlig tillförlitlighet!
Piska längst ner i en knäböj kan vara ett allvarligt problem för kraftlyftare, där vikter kan vara tusentals pund.
Säkerhetshakstången är en annan utrustning med handtag för att minska axeltrycket. Dessa väger 70 kg eller cirka 32 kg. Dessa är tyngre eftersom de använder betydligt mer metall. Det här är ett utmärkt sätt att träna om du har skador eller operationer i överkroppen / armarna.
Hur mycket väger en EZ-stång?
EZ Curl-stången väger olika belopp beroende på vilken typ du köper. Det beror på att de inte används för tävlingar, så vikten spelar ingen roll – så länge du fortsätter att lägga vikt över tiden. Vi har sett dem variera från 5 kg till 10 kg, beroende på design. De som är utformade för att hantera olympiska plattor tenderar att vara tyngre eftersom manschetten är större.
Hur mycket väger mindre skivstång?
Det finns några andra små skivstång som är lättare än en standard skivstång.
Dessa inkluderar tyngdlyftningsfältet för ungdomar. Detta är en skivstång utformad för teknikträning och väger vanligtvis 5 kg högst. Dessa används för ungdomstävlingar och används ofta i CrossFit-lådor för absoluta nybörjare. De tillåter dig att öva teknik utan att oroa dig för vikt.
Det finns en fråga till: hur mycket väger smidmaskinens skivstång? Det här är som EZ curl bar – det beror på den specifika produkten och det finns ingen standardvikt. Eftersom de stöds av skenorna ser du bara sannolikt cirka 5-10 kg av den faktiska svärdets vikt. Som med curl bar, är det viktigaste att du fortsätter att lägga vikt på den konsekvent över tiden.
Slutliga tankar
Vi har sammanställt en snabb lista över vilka olika typer av skivstång:
- Standard skivstång: 20kg / 44lbs
- Olympisk skivstång för män: 20kg / 44lbs
- Olympisk skivstång för kvinnor: 15kg / 33lbs
- Barn / Teknikskivstång: 5 kg / 11 kg
- Kraftlyftande skivstång: 20 kg / 44 kg
- Dödlyftstång: 20 kg / 44 kg
- Säkerhets squat bar: 32 kg / 70lbs
- EZ curl bar: cirka 5kg / 11lbs
- Smith machine bar: från 5kg / 11lbs till 10kg / 22lbs
Välj rätt skivstång är en viktig process för att få ut det mesta av ett hemmagym eller bygga ditt drömgym. Detta är en viktig utrustning. Även om det är bra att spara pengar är en bra skivstång en seriös investering och du bör fokusera på kvalitet här.
Om du har en bra skivstång kan du spara pengar på tallrikar och andra bitar. Men skivstången är mitt i de flesta styrketräningsprogram och några extra dollar här kan göra en stor förändring på lång sikt!
- Dela
- Tweet
- Pin