Die meisten Hanteln wiegen 20 kg. Dies ist das Standardgewicht für olympische, Powerlifting- und „normale“ Langhanteln. Es gibt schwerere Langhanteln, die jedoch normalerweise eher für Nischenzwecke verwendet werden, z. B. für Kreuzheben oder Sicherheitshocken.
Eine Eine der häufigsten Fragen, die Anfänger im Fitnessstudio stellen, lautet: „Wie viel wiegt eine Langhantel?“ – oder ähnlich: „Wie viel wiegt eine durchschnittliche Langhantel?“
Wie viel wiegt eine olympische Langhantel?
Wenn wir darüber sprechen, wie viel eine Standardhantel wiegt, sind wir sprechen normalerweise über die olympische Langhantel, die Sie in den meisten Fitnessstudios finden. Eine normale olympische Langhantel wiegt 20 kg – oder ungefähr 44,1 Pfund. Die wirklichen Unterschiede zwischen einer olympischen und einer normalen Langhantel sind die Qualität und der Fokus.
Die olympische Bar muss sich auf Flex, die Fähigkeit, sich an den Manschetten zu drehen, und die Menge an „Peitsche“ konzentrieren, die bereitgestellt werden muss. Aus diesem Grund stellen wir normalerweise fest, dass diese Bars nach olympischem Standard teurer sind. Eine Standard-Langhantel, die Sie wahrscheinlich in einem kommerziellen Fitnessstudio finden, ist steifer und hat weniger Spin.
Die spezielle Langhantel für das olympische Gewichtheben für Frauen – diese wiegt nur 15 kg. Dies liegt daran, dass es sich um eine dünnere Stange handelt – es wäre lächerlich zu erwarten, dass 45 kg schwere Frauen auf derselben Stange wie 160 kg schwere Männer heben, und die Gewichtheberstange für Frauen wurde entwickelt, um den Gripbedarf dieser Lifter zu verringern.
Wie Wie viel wiegt eine gedrungene Langhantel?
Kniebeugenstangen sind eine Art Powerlifting-Stange, die steif bleibt und die Peitsche reduziert, aber im Gegensatz zu einer normalen Langhantel sehr viel Gewicht tragen kann.
Die Kniebeuge ist ein Begriff, den wir normalerweise für die Texas Power Bar verwenden – ein hochwertiges Gerät, das auch 20 kg wiegt. Wenn Sie vorhaben, große Gewichte zu heben, ist dies eine gute Wahl, und der zusätzliche Preis bringt ernsthafte Zuverlässigkeit mit sich!
Die Peitsche am Boden einer Kniebeuge kann ein ernstes Problem für Kraftheber sein, bei denen die Gewichte Tausende betragen können
Die Sicherheits-Kniebeuge ist ein anderes Gerät mit Griffen zur Reduzierung der Schulterbelastung. Diese wiegen etwa 32 kg. Diese sind schwerer, weil sie deutlich mehr Metall verbrauchen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um zu trainieren, wenn Sie Verletzungen oder Operationen am Oberkörper / an den Armen hinter sich haben.
Wie viel wiegt eine EZ-Stange?
Die EZ-Lockenstange wiegt Unterschiedliche Beträge je nach Art, die Sie kaufen. Dies liegt daran, dass sie nicht für Wettbewerbe verwendet werden, sodass das Gewicht keine Rolle spielt – solange Sie im Laufe der Zeit immer mehr Gewicht hinzufügen. Wir haben gesehen, dass sie je nach Design zwischen 5 kg und 10 kg liegen. Diejenigen, die für den Umgang mit olympischen Platten entwickelt wurden, sind in der Regel schwerer, da die Manschetten größer sind.
Wie viel wiegen kleinere Hanteln?
Es gibt einige andere kleine Hanteln, die leichter als a sind Standard Langhantel.
Dazu gehört die Gewichtheberstange für Jugendliche. Dies ist eine Langhantel, die für das Techniktraining entwickelt wurde und normalerweise höchstens 5 kg wiegt. Diese werden für Jugendwettbewerbe verwendet und häufig in CrossFit-Boxen für absolute Anfänger verwendet. Mit ihnen können Sie Technik üben, ohne sich um das Gewicht sorgen zu müssen.
Es gibt noch eine Frage: Wie viel wiegt die Langhantel der Schmiedemaschine? Dies ist wie bei der EZ-Lockenstange – es hängt vom jeweiligen Produkt ab und es gibt kein Standardgewicht. Da sie von den Schienen getragen werden, sehen Sie wahrscheinlich nur etwa 5 bis 10 Pfund des tatsächlichen Stangengewichts. Wie bei der Lockenstange ist die Hauptsache, dass Sie im Laufe der Zeit immer wieder Gewicht hinzufügen.
Letzte Gedanken
Wir haben eine kurze Liste der verschiedenen Arten zusammengestellt Langhantel wiegen:
- Standard-Langhantel: 20 kg
- Olympische Langhantel für Männer: 20 kg
- Olympische Langhantel für Frauen: 15 kg
- Langhantel für Kinder / Technik: 5 kg
- Powerlifting-Langhantel: 20 kg
- Kreuzheben-Stange: 20 kg
- Sicherheitshocke: 32 kg / 70 lbs
- EZ-Lockenstange: ca. 5 kg / 11 lbs
- Smith-Maschinenstange: von 5 kg / 11 lbs bis 10 kg
Wählen Sie die richtige Langhantel ist ein wichtiger Prozess, um das Beste aus einem Heim-Fitnessstudio zu machen oder Ihr Traum-Fitnessstudio zu bauen. Dies ist ein wesentliches Gerät. Es ist zwar gut, Geld zu sparen, aber eine gute Langhantel ist eine ernsthafte Investition, und Sie sollten sich hier auf Qualität konzentrieren.
Wenn Sie eine gute Langhantel haben, können Sie Geld für Teller und andere Kleinigkeiten sparen. Die Langhantel steht jedoch im Mittelpunkt der meisten Krafttrainingsprogramme, und ein paar zusätzliche Dollar können hier langfristig eine große Veränderung bewirken!
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