Celluliter får mycket uppmärksamhet – men det är helt naturligt och egentligen NBD. Tekniskt sett är celluliter bara fett som råkar vara förpackat i klumpar istället för lager, säger Wane Westcott, Ph.D., professor i träningsvetenskap vid Quincy College som har gjort många studier om motion och celluliter. Olika faktorer – genetik, hormoner och dålig cirkulation. , för att nämna några – ta reda på om du kommer att utveckla det. (Relaterat: Allt du någonsin velat veta om celluliter)
Det viktigaste att veta är att nej, du absolut inte behöver oroa dig för utseendet på eller bli av med din ”cellulitrumpa. ” Det är oerhört vanligt och ofta finns det inte så mycket du kan göra åt det; så varför inte älska din kropp oavsett hur den ser ut? (Se: Iskra Lawrence inspirerar kvinnor att sätta sin #CelluLIT i fullskärm)
Om du vill minska uppkomsten av celluliter, känner fitnessanslutningen till detta: ”När du tappar muskler eller inte ”t har mycket av det, det finns ingen underliggande grund, så fett klumpar ihop”, säger Westcott. Du kan inte spot-reducera fett, men du kan bygga muskler strategiskt, säger han. Eftersom celluliter tenderar att ackumuleras på din rumpa och ben, är det den bästa lösningen på hur du får en att slå din underkropp hårt med höga reps med måttligt stark styrka. bli av med celluliter på din rumpa. (”Bakbenövningar”, aka rörelser som riktar sig mot dina hamstrings, glutes och bortförare, som marklyft är idealiska för alla som försöker bli av med celluliter på rumpan, BTW. Och de kan hjälpa till med celluliter under din rumpa också.) ”Dessa drag kommer att bygga en viktig muskelfundament under fettet i det området och bränna kalorier i allmänhet, vilket hjälper till att packa om vilket fett som finns kvar i mjukare lager”, säger Westcott.
Vi gick till topptränaren Joey Gonzalez, VD för Barrys Bootcamp för att laga en träningsrutin för rumpa och lår som säkert kan hjälpa till att minska rumpcellulit – men ännu viktigare, hjälper dig att bygga en stark och kapabel underkropp. / p>