Celulita primește multă atenție – dar este complet naturală și, cu adevărat, NBD. Din punct de vedere tehnic, celulita este doar grăsime care se întâmplă să fie ambalată în bucăți în loc de straturi, spune Wane Westcott, dr., profesor de științe ale exercițiilor fizice la Colegiul Quincy, care a făcut numeroase studii despre exerciții și celulită. Diversi factori – genetică, hormoni și circulație deficitară , pentru a numi câteva – dați seama dacă îl veți dezvolta. (În legătură cu: Tot ce ați dorit vreodată să știți despre celulită)
Cel mai important lucru de știut este că, nu, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la apariția sau scăparea „fundului de celulită”. ” Este incredibil de obișnuit și, adesea, nu poți face prea multe în acest sens; deci de ce să nu-ți iubești corpul indiferent cum ar arăta? (A se vedea: Iskra Lawrence inspiră femeile să-și pună #CelluLIT pe afișaj complet)
Dacă doriți să reduceți aspectul celulitei, conexiunea de fitness se reduce la acest lucru: „Când pierdeți mușchi sau nu „Nu am mult din el, nu există nici o bază de bază, așa că grăsimea se adună”, spune Westcott. Nu poți reduce grăsimile, dar poți construi mușchiul strategic, spune el. Deoarece celulita tinde să se acumuleze pe fund și picioare, lovirea puternică a corpului tău cu repetări ridicate de rezistență moderat grea este cea mai bună soluție pentru a obține scăpați de celulita de pe fundul dvs. („Exerciții pentru picioarele din spate”, adică mișcările care vă vizează ischiotii, fesierii și abductorii, cum ar fi deadlift-urile, sunt ideale pentru oricine încearcă să scape de celulita de pe fund, BTW. Și vă pot ajuta cu „Aceste mișcări vor construi o bază musculară crucială sub grăsimea din acea zonă și vor arde calorii în general, ajutând la reambalarea grăsimii rămase în straturi mai fine”, spune Westcott.
Ne-am dus la antrenorul de top Joey Gonzalez, CEO al Bootcamp-ului lui Barry, pentru a găti o rutină de antrenament pentru fund și coapsă care, cu siguranță, ar putea ajuta la reducerea celulitei fese – dar, mai important, vă va ajuta să construiți un corp inferior puternic și capabil.